linki

Coś linki nie wyszły www.militaria.pl/cocoon/product.xml?product=227&page-frag=4&prev-page-number=7 no i 2, ma za długi ciąg znaków, skopiujcie go do pola adresu i zobaczycie

Hej, tutaj diet nikt nie układa, a koryguje ułożone. Natomiast te linki mogą być pomocne w układaniu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie, porównaj to najlepiej z tym [...]

[...] powietrzu również będą odpowiednie . Najważniejsza sprawa tutaj i tak będzie dieta . Należy ułożyć prawidłowa zbilansowana dietę z odpowiednim deficytem kalorycznym .Ponizej linki do pomocnych art: https://potreningu.pl/articles/1871/odchudzam-sie-jak-ustalic-deficyt-energetyczny [...]

Topic troszkę już przeczasiały, ale właśnie pojawiły sie na necie filmiki z imprezy. Linki poniżej: http://www.szczepanek.de/~wegemann/videos/ec2003_fight.avi - walki light-contact http://www.szczepanek.de/~wegemann/videos/ec2003_bruchtest.avi - rozbicia (najlepszy jest ten desperado, co ileś razy próbuje rozwalić stos belitów) [...]

[...] potem przeskocz na split/fbw z użyciem siłowni z prawdziwego zdarzenia. A póki co suplementy absolutnie nie są ci potrzebne. Poza tym twierdzisz, że wiesz co to węglowodany, bialko czy tłuszcze. Teraz piszesz, że gainer ma mało węgli i białka. A ile byś chciał? 120g węgli i 40g białka na 100g? Wejdź w te linki co podałem i tym się zajmij. pzdr

Ok, wielkie dzięki wszystkim, jednak będę bardziej się przykładał co do diety. Dzięki za linki. Trochę sporo wiadomości jak na jeden dzień, więc jutro sobie poczytam. Suplementów raczej nie będę brał, przynajmniej przez najbliższy rok ;)

[...] po 8 powtórzń Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadiee PODCHWYTEM 3 serie po 15 powt. Podciąganie hantli w opadzie(wiosłowanie) 3 serie po 12 powtórzeń Przeciąganie linki w wyciągu dolnego w siadie płaskim - UCHWYT W KSZTALCIE v 3 serie po 15 powtórzeń PROSTOWNIKI - UNOSZENEI TULOWIA Z OPADU - 3 SERIE 15 POWT TO ZA DUZO - MAX 12 [...]

[...] miłego dnia, bo co mogłam powiedzieć, skoro jest wiekszą kulką niż była :( A HL wciąż sprzedaje :( To jest czysty biznes, nie łudź się że cokolwiek ponadto. Poczytaj linki z regulaminu, przetraw wszystko i zobaczysz, że pewnie kuleją i ćwiczenia, i sposób żywienia. Poprawisz jedno i drugie i okaże się, że nie trzeba Ci żadnych proszków.

[...] ze skosem do góry, jedno wystarczy najlepiej wersja z hantlami. Zamiast tego zrób bramę. Jeden drążek na plecy wystarczy w zupełności, lepiej rób ten przed klatkę (coś jak podciąganie bardziej :p ), zamiast drugiego zrób sobie ściąganie linki na siedząco do brzucha jeśli wiesz o czym mówie ;p Zmieniony przez - Korges w dniu 2013-12-05 00:06:18

Odstaw te ławeczki ;p Wprowadź trochę urozmaicenia. Hantle zawsze są lepsze na klatkę niż sztanga, a linki to już wgl. Jeśli nie masz dostępu do bramy to zamiast tego spróbuj: jedna hantla i przenosisz zza głowy do jaj na prostych rękach . Co do drugiej części, wygląda to mniej więcej tak, siadasz na dupie, nogi oparte przed tobą, siedzisz [...]

[...] - Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 12/10/8/6 - Podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/8/6 - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie przód 12/10/8/6 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/6 BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotki 12/10/8/6 - Uginanie ramion ze sztangą modlitewnik 12/10/8/6 - [...]

Dodam od razu wpiske ze wczoraj :-D 27.10.2014 DT Barki: 1.Wyciskanie sztangi przód+tył 5s 2a.Do brody 4s 2b.Unoszenia przed Siebie 4s 3.Unoszenia hantli na boki 4s 4.Face-pull 5s Triceps: 1.Pompki na poręczach 7s 2.Francuz hantlem za głową jednorącz 3s 3.Linki wyciągu górnego 3s Po treningu [...]

30.10.2014 DT Plecy: 1.Wiosłowanie hantlem 6s 2.Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha(v) 4s 3.Podciąganie szeroko 5s 4.Wiosłowanie w opadzie sztangą 5s 5.Podciąganie (v) 3s 6.Narciarz 3s Dwugłowe 1.Uginanie nóg leżąc 5s 2.Uginanie nóg leżac pojedynczo 3s 10min interwałów Micha bez zmian zaraz do pracy na 12h .. :-(

[...] hantli na bok 4s 3a.Do brody gryf prosty 4s 3b.Unoszenie hantli przed Siebie 4s 4.Face-pull 5s 5.Szrugusy z hantlami 5s Triceps 1.Wyciskanie francuskie za głowy gryfem 5s 2.linki wyciągu górnego 4s 3.Pompki na poreczach 2s MAX Dieta Po treningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19c30673d2244209a147e7a023202983.jpg 500g serka + 100g kaszy + 200g [...]

06.11.2014 DT Barki 1.Wyciskanie sztangi z przodu 6s 2a.Do brody 4s 2b.Unoszenie sztangi przed Siebie 4s 3.Wymachy na bok wyciąg dolny 3s 4.Face-pull 6s Triceps 1.Wyciskanie wąskie 5s 2.Linki wyciągu górnego 4s 3.Prostowanie rąk w opadzie 3s Interwał: brak ale za niedługo ide na długi spacer wiec jakaś dodatkowa aktywnośc bedzie Od dzis zmiany w [...]

Zrobiłem mały porządek ze starymi tematami odnośnie testów X-pompa Od następnego testu będę wrzucał linki do 1 postu http://www.sfd.pl/_1_Test_i_Opinie_dla_X_pomp__HELL_FIRE%2C_HYPERlean_fX7_-t823083.html http://www.sfd.pl/_2_Test_i_Opinie_dla_X_pomp%3A_TestoFreak%2C_Testavate_500%2C_Isa_Test%2C_oraz_Sub_Test-t828829.html [...]

[...] mam taki wyciąg ale z firmy KSPORT i nakładam +- 75 kg max ( wszelakie wiosłowania ,przyciągania ) bo więcej się boje , nie pamięta czy producent nie zalecał własnie max 60-70 kg , ogólnie sprzet fajny i super urozmaicenie do treningu szczególnie jak kupisz różne linki, rączki i gryfy

Nogi: a. Przysiad ze sztanga 4 serie b. prostowanie nóg na maszynie 4 serie Plecy: a. ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4 serie b. wiosłowanie 4 serie Klatka: a. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 serie b. rozpiętki płaska ( tu nie wiem czy mam zrobić na płaskiej czy na skośnej w góre ) 4 serie Barki: a. unoszenie hantli bokiem w góre [...]

[...] kolejności na caly kompleks barkow, jeśli podciągasz do brody włączają się do pracy kaptury. Co wazne – nigdy nie rob tego cwiczenia ze sztanga. Sztangielki lub linki wyciągu, inaczej rozwalisz sobie barki prędzej czy pozniej. Pn klatka / dwugłowe Sr plecy / biceps (7-8 serii) Czw barki / triceps (8-9 serii) Sb czworogłowe / łydy / [...]

[...] smitha) 12/10/8/6 - unoszenie bokiem 15/12/10/8 - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12/10/8/6 - francuskie leżąc do czoła 12/10/8/6 - prostowanie na wyciągu górnym (linki) 15/12/10/8 jeżeli chodzi o podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia robie to w ten sposób: łapie hantle, staje i robie ruch samymi kapturami, hantle służą tylko jako [...]