linki

Jak 20-latka Napisala post , to koniu Odrazu wszystkie linki podaje A jaki pisze jakis facet to każe sie doszkalac samemu -Diete musisz miec redukcyjna , aby zmienijszyc obwody i wage . -Trening najlepiej siłowy ew.FBW wodynowskie - Na pupe najlepsze sa przysiady z szerokim rozstawem nóg i głebokie wykroki ----> to juz wskazówka do [...]

[...] zwierzęce. Kaloryczne sery też odpadają. Po prostu - dieta wegańska wymusza myślenie o jakości tego, co wkłada się do paszczy. Powyższe - to moje osobiste uwagi. Jeśli ktoś chce artykułów naukowych, jest pełno dyskusji w necie. W razie potrzeby skompiluję jakieś linki, ale - wyraźnie to napiszę - moją misją nie jest nawracanie na weganizm.

[...] tak jasno napisane ze dieta uklada sie sama. Niestety na zlotej tacy nikt diety Ci nie napisze, sam musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i wiele innych elementow i tak ulozona diete wrzucisz w ktorys z dzialow do ktorych linki wrzucam nizej i chlopaki Ci poprawia. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ pozdrawiam

[...] nawet do 30 to zaduzo ja bym tak jak mówie dał od tej 10 do 18 czy coś wtym stylu Edycja jest spoko sprawą zawsze można do edytować fotke albo by np na koniec testu wpisać linki do wszystkich treningów w stronie pierwszej gdy zaczynamy test co ułatwia masakrycznie wyszukiwania ciekawych rzeczy w tescie albo co innego sobie możemy dodać do [...]

Podałem linki do moich dotychczasowych treningów (poza tym jednym na nogi), więc możesz zobaczyć jak on wyglądał. Wszystko to co piszesz wiem, zastanawiam się tylko jaki w moim przypadku najlepiej trening wybrać teraz. Myślę np. o tym: http://www.sfd.pl/Push_Pull_Legs-t1136010.html Na razie bez dnia nóg, zastępując go raz treningiem push a raz [...]

Super, ale chyba nie dokońca wszystkie linki ok bo sie nie laduja foto? Może moderator wyedytuje błędy bo tylko on może?

na klatke uwazam ze mam dobry trening... widac postepy narazie ;d mozna wstawiac tutaj linki z youtube ? to pokaze o co mi chodzi z treningiem na plecy

Jablczan kreatyny i hmb w pierwszym miesiacu cwiczen to jakas pomylka.Nie sluchaj nastepnym razem osoby,ktora Ci to doradzila. Bez odpowiedniej wiedzy i lat praktyki Twoj trening prawdopodobnie przynosi wiecej szkody niz pozytku. Poczytaj podwieszone linki w dziale Odzywianie i Trening.

[...] plecy podciafanie na drazku nachwytem do karku 3 max - JESTEŚ PEWIEN ŻE POTRAFISZ WYKONAĆ TO ĆWICZENIE POPRAWNIE? podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/8/6 przyciaganie linki w siadze 12/10/8/6/ - GDZIE? W JAKIM SIADZIE? PŁASKIM, CZY ZWYKŁYM? wiaslowanie sztanga 12/10/8/6 - TRENUJESZ DOPIERO ROK - JEDNO WIOSŁOWANIE WYSTARCZY, WYWAL [...]

temat przeniosłem tutaj gdyz nie spałenia on warunków regulaminowych galerii zdjęć.Zdjęcia mają być umieszczone bezpośrednio w temacie a nie jakieś linki.Oceniać nie będę z tego też względu.

[...] nieczynna ;O Aha przypomniało mi się ... mam do dyspozycji 2 wyciągi obok siebie więc moge robić hmm jak to się nazywa ? Bramka ? ... że staje się między nimi , bierze 2 linki wyciągu górnego i się przyciąga tak mniej wiecej do ud ? I to na jakie gr. mięśniowe idzie , bo nie mogłem znaleść tego w atlasie Zmieniony przez - bubkenz w dniu [...]

Mavika, masz tu 2 ważne linki: dieta zbilansowana: http://www.sfd.pl/temat231127/ dziennik posiłków: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Teraz ułóż sobie dietę i wklej ją do oceny. Nikt nie odpowie Ci ile masz dawać oliwy. Zobaczysz ile wyjdzie Ci zapotrzebowania w diecie i adekwatnie do tego dodasz albo odejmiesz. PS. Jak [...]

[...] sztangi skos 3x12,10,8 3)rozpiętki na poziomej ławce 3x10 wyciskanie sztangielek skos w góre 3x10 4)"Francuskie" wyciskanie sztangi 3x12,10,8 5)Ściąganie linki wyciągu lub prostowanie ramienia w opadzie 3x12,10,8 pompki na poręczach 3x10 wtorek wolne środa biceps+plecy 1)uginanie ramion z sztangą prostą stojąc 3x12,10,8 [...]

[...] barki: 5 serii wyciskanie zołnierskie i 5 serii unoszenie sztangi wzdłóż tułowia biceps: w sumie to mam tylko zwykła sztange;] no ale moge 6 serii po prostu zrobić triceps: sciaganie linki wyciagu gornego 3 serie i pompki tyłem 3 serie do tego z barkami bym robił szrugsy np.3 serie co wy na to, na nogi nie mam pojecia co bo nigdy nie robiłem

[...] masę a w ćwiczeniu mięśni grzbietu używasz linek wyciągu - i wyglada na toze dublujesz ćwiczenia - taki trening jest nic nie znaczący. Zaraz, zaraz - W AC wyczytalem, ze linki sa dla tych, ktorzy nie potrafia sie duzo razy podciagnac na drazku. Ja 8 razy sie za nic w swiecie nie podciagne. -W treningu mięśni naramiennych niepotrzebnie [...]

Bigger, przepraszam bardzo ale mogę dać Ci linki do kilkunastu wypowiedzi w których bronię firm europejskich a najeżdżam na przeciętne amerykańskie i dlatego nie mów o mojej fascynacji odżywkami z usa bo po prostu nie wiesz co mówisz. Olimpa też niejednokrotnie broniłem i kiedy wchodziłem na forum panowała opinia że Olimp to syf a teraz między [...]

Wiesz jakoś całe ciało , mało cwiczen na poszczegolne grupy, koledzy mowia mi ze nie oplaca sie no ale okej , i zamiast drazka inverted row , to na plecy idzie tak dobrze ? , np na tym PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM i to ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM to jakos w plec nie moge , a i jeszcze [...]

jak zwykle pomocny dzieki wielkie. zadbac o kregoslup. mozesz mnie naprowadzic jakies cwiczenia, unikanie jakis czynnosci nie bardzo wiem w jaka strone sie kierowac.bede wdzieczny za informacje ew jakies linki.

no dobrze, przeanalizowałam podane linki i ułożyłam sobie plan wstępnie Poniedziałek i czwartek - trening aerobowy - bieżnia, rowerek 1 godzina - różne programy itd. Inne dwa dni - interwały na stepperze lub skakance, ew biegowe. Jeden dzień - trening Tabata, na początek same przysiady, potem mogę sprobować dodać ciężarki. To daje 5 dni ćwiczeń i [...]

[...] na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie wąskim uchwytem łamana sztange 2s chodzi Ci o francuskie tak? Plecy: - Martwy ciąg 2s - Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 2s nie nie ;) FBW bez maszyn - podciaganie/wioslowanie sztanga 3s -Szrugsy 2s jeżeli koniecznie chcesz dodać to na koncu treningu. Nogi: - [...]