linki

Zaproponuj swojej dziewczynie, żeby przeczytała linki z naszego regulaminu. Na siłę nic nie zdziałasz. To jej powinno zależeć, nie Tobie. Kabi, jeżeli nie jesteś specem i masz tego świadomość, to b. proszę o powstrzymanie się od doradzania.

[...] (nadchwyt) 10/8/8/8 ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie szerokim nadchwytem 10/8/8/6 DAŁBYM 3X10-12 podciąganie końca sztangi w opadzie 10/8/8/8 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/10/8 DUBEL COSIK NA PROSTOWNIKI;P (np martwy lub podnoszenie tułowia z opadu) nogi: wypychanie ciężaru na suwnicy 10/8/8/6 [...]

Ok narazie sobie złoże ten rower''na kratce'' wybiore częsci rame itd i zobacze za ile mi to wyjdzie... Kierownica, mostek, gripy, klamki, manetki, gwiazdka, stery, piasty, szprychy, obręcze, support, korby,pedały, łańcuch, sztyca, siodełko, hamulce, ramę, przerzutki, hak, linki, pancerze, opony i dętk , amor o czyms zapomnialem???

[...] ;D yo yo ! Sobota Plecy/Tricepsy Ściąganie drążka wyciągu górne zza głowy 12/10/8/6 drazka to we wsi nie ma ? Ściąganie rączki wyciągu górne do klatki 12/10/8/6 Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/12/10/10 Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 jako pierwsze, a gdzie cos na prostowniki ? gdzie jest mc ? Pompki na poręczach 4x max [...]

Ciężko bedzie utrzymac tak niska ilosc węgli ;/ Masz może jakies inne linki do tego typu tematów? Szukam w dziale ale nic nie moge znaleśc ;o

Michaił a powiedz mi o odżywianiu coś w sumie to dział treninig ale na dziale odżywianie tez już założyłem post ale tam nic ciekawego mi nie napisali tylko podawali linki do masówek o których już wcze3sniej czytałem a wiem ze i Ty doradzasz diety może na początek bez supli

[...] bokiem w górę z linkami wyciągu 10,10,10 //tutaj bym chyba sobie dal spokoj z superseriami// Sobota (m. pleców, m. łydek) - podciąganie na drążku 10,10,10,10 - przyciąganie linki dolnego wyciągu 10,10,10,10 - wiosłowanie sztangi (maszyna) 12,10,8 - wznosy barków ze sztangielkami 12,12,12,12,12 - wspięcia na palce stojąc 15,15,15,15,15 - wspięcia [...]

[...] wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 2 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/8 3 rozpietki na plaskiej 4x10 4 wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu lub sciaganie linki wyciagu - wybierz jedno, serie 12/10/8/8 5 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4x10 Wtorek - plecy 1 sciaganie drazkawyciagu gornego do klatki [...]

trochę się spóżniełem:) linki patrz Tomq;)

Dzięki za linki. Zamiast stosować gumy mogę przywiązać obciążenie do liny przewieszonej przez drążek tworząc przeciwwagę. Z ćwiczeń na szmatę najbardziej przypadły mi do gustu: przybloki (jakby wytrzymywanie na zgiętej ręce), podciąganie z obciążeniem oraz powtórzenia ekscentryczne. W jakich ilościach i jak często polecałbyś je wykonywać? [...]

Ernix86 należy sie sog, le brak abona dzięki za linki

tyle razy slyszalem o tym filmie a nigdy nie widzialem...dzieki za linki SOG

Szil nie kazdy ma takie szybkie transfery :/ Do chlopakow ktorzy nie wiedza jak sciagnac: Klikacie na linki z rapidshare. W okienku ktore sie pojawi klikacie free. Potem przepisujecie kod ktory sie wyswietli do okienka nizej i klikacie sciaganie. Banal

za dużo dni 4. zła ilośc serii i ćwiczen(izolacje) FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html poczytaj linki podane przez traktora71

[...] się zakładają kiedy tam przyjadę ze złamaną 2. Nie prosiłem o centrowanie koła (nie były jakoś strasznie zcentrowane) 3. Nie rozumiem dlaczego skasowali 30zł (za pancerze i linki osobno płacone) za zakładanie pancerzy i linek (musieli wymienić na większe bo zamiast ramy 19,5" dostałem 21,5"- tak chciałem), skoro i tak musieli cały [...]

[...] - sam probowałem moze ty tez ale jak juz pisze to pisze: 1 superseria uginanie na sztandze/wyciskanie francuski leżąc 12 10 8 6 uginanie na hantlu opartm o udo /ściąganie linki w dół 12 10 8 6 uginanie młotkowe /pompki na poreczach 12 10 8 6 co do obrony to opisałem pare ćwiczonek w tym poscie ( 15 lipiec badajrze) sprubuj.( moze pare z nich [...]

Dzięki za linki, artykuł Thiago już czytałem wcześniej, natomiast jeśli chodzi o trening domatora to przeczytałem art Gosteczka i już mi się wiele rzeczy rozjaśniło :) Jedynie mam wątpliwości odnośnie tego treningu ogólnorozwojowego. Mam ćwiczyć codziennie (7 dni w tygodniu) po 1h? Czy tak jak przy treningu dzielonym 3 razy w tygodniu?

W temacie z postami podwieszonymi są trzy linki: Interwały od A do Z, teoria i praktyka. Zajmij się praktyką - tam jest wszystko, czego potrzebujesz

Normalnych ripów jeszcze nie ma. Są już linki na WWW.SAIB.CBA.PL ! Tam będę dodawał wszystko, co znajdę! Po paru dniach przerzucę do tematu na forum i podwieszę!

juz sa ripy :) linki w filmach z walk Zmieniony przez - mman w dniu 2006-07-01 16:49:43