Czesc. Co mi proponujecie pocwiczyc ? Chcem umiec sie bronic i przyp***ic kiedy trzeba Mam 193cm wzrostu, prawie 100kg wagi Na silke malo chodzilem Mieszkam w Bialymstoku i nie widzialem za duzo szkol ktore ucza czegokolwiek wiec prosilbym o jakies linki do porad/filmow z netu. THX - wynagrodze sogami
[...] Środa: Brzuch: Skłony leżeniu głowa w dół 3 serie po 25 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 sere maks Unoszenie nóg w podporze 3 serie po 25 Czartek Plecy przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 3 serie po 15 powt Podnoszenie sztangi w opadzie: 4 serie po 10 powt Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3 serepi po 12 powt [...]
[...] dysponuje hantlami póki co wiec stojak nie jest niezbedny na allegro wychaczyłem pare ławek doradzcie mi cos jesli chodzi o cene to mam 200 zl / + na ten wydatek o to linki na allegro http://www.allegro.pl/item434536400_regulowana_lawka_skosna_do_brzuszkow_yk_s013_fv.html [...]
Jak w tytule. Motor w stanie db+. Rocznik 1987. Nowe linki, płyny, kopniak, regulacje. Zadbana. Posiada czarny lakier. Opłącone ubezpieczenie do końca sierpnia 2006r. Serdecznie polecam. Cena 1300 oczywiscie do negocjacji. Wiecej info 511934612 [email protected] lub na gg 5764594.
[...] , staram sie robic zawsze 3 cwiczenia po 3 serie po 10- 8 powtozen w zaleznosci jaki ciezarem przykladowo w jednym tyg robie sztanga 3 x 8 , mlotkowe 3 x 10 i podciaganie linki 3 x 10 przewaznie w 3 seri daje max ciezar i czasem wykonuje tylko 6 powt. . nastepnego tyg zmieniam 3x 8 na lamanej , modlitewnik 3 x 8 i hantlem o kolano 3 x 10 , [...]
[...] kg dzięki wysiłkowi czy to na rowerze czy żaglówce. Zimą zamierzam zrzucić, potrenować na wioślarzu. Pod uwagę wziąłem dwa urządzenia, Body Sculpture oraz Scud Arrow Z5. (linki poniżej) Ten pierwszy nieco droższy, ma 5 st. regulacji oporu zaś drugi 8. (czy potrzebne aż 8?) Używać zamierzam 4-5 razy w tygodniu. Główny cel spalanie + kondycja. [...]
Poniedzialek: Grzbiet: - podciaganie na drazku 4 x max - wioslowanie sztangielkami w opadzie 3 x 10-6 - przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 x 10-8 Biceps -uginanie przedramion ze sztanga lamana 3 x 6-8 -uginanie hantli na modlitewniku ( mlotki ) lub prostowanie ramion na wyciagu ( co lepsze) 4 x 6-8 Sroda Barki: [...]
[...] kroku, dającą jednocześnie jakieś efekty widoczne na masie. Chciałbym zgubić dość sporo tkanki tłuszczowej, jednocześnie ubijając mięśnie. Prosiłbym również o jakieś ćwiczenia lub linki do stron, gdzie mógłbym je znaleźć. Dodam również, że mam 16 lat. Wiem, że napisałem strasznie dużo, mało na temat... Ale bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam ;)
Macie jakies linki z filmikami z kick-boxingu ?? Jeśli tak to prosiłbym.. Tutaj całkiem fajne filmiki: http:// www.kickboxing.czest.pl/move/myslenice.avi http:// www.kickboxing.czest.pl/move/krak.avi http:// 195.205.3.33/~sztormik/mp2004highlight.mpeg http:// 195.205.3.33/~sztormik/PPkaratewszechs2004HQ.mpg http:// [...]
[...] plecki :D Niestety ze względu na rozmiar zdjęcia (około 375kb) nie moge go tu umieścić, więc podaję linka do zdjęcia :/ http://free.of.pl/m/masterful/kafar1.jpg Poniżej są linki do innych zdjęć - ale nigdy nie ćwiczyłem żeby dobrze wyglądać, więc innych zdjęć nie oceniajcie :) Jestem tylko ciekaw co sądzicie o plecach :) [...]
[...] Darak Competitor L szara, posiada wszystkie metki i eee nie wiem ... etykiety to sie nazywa czy jak w każdym razie te kartonowe karteczki z Diverse'a. :) 86 zł z wliczonymi KW. Zdjęcia po kliknięciu w linki http://img90.imageshack.us/i/buty008.jpg/ http://img44.imageshack.us/i/buty009.jpg/ Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-08-20 21:13:15
Slyszalem ze istnieją apteki internetowe, macie moze jakies linki do tych aptek? Oczywiscie chodzi mi o zagraniczne, najlepiej Deutchland albo Wielka brytania. Ale kazda inna bedzie tez ok.
ćwiczę od niedawna! wpadłem na siłownie i koleś z obsługi podpowiedział mi pare ćwiczeń! praktycznie od początku robie to samo! pora coś zmienić! zalezy mi glownie na gornej czesci bez nog! na jednym treningu wykonuje: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac 3 serie 12 8 4 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 3 serie [...]
[...] mi odżywkę typu Gainer więc szukałem na allegro kilka i znalazłem ale mam dylemat i nwm co kupić ;/ Może wy mi doradzicie co się bardziej opłaca kupić .macie tu linki do trzech dla mnie interesujących gainerów ;) olimp-gain-bolic-6000 olimp-carbonox te dwa na raz chce kupic ..wyjdzie mi to ok. 120zł jakościowo chybą nie są złe bo [...]
[...] na temat kulturystyki: programy, poradniki, pomoce, książki itp. Mam nadzieję, że się przyda i będzie pomocne, choć część z tego pewnie już ktoś widział ale cóż. Oto linki: http://rapidshare.com/files/126053653/czescA.ZIP.html http://rapidshare.com/files/126073243/czescB.ZIP.html oba po ok. 63MB. Miłego ściągania i czytania. PS. jak [...]