[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej x 2 Przenoszenie lub pompki na poreczach by się przydały.. c)Plecy : - Sciagnie uchwytu wyciagu gornego z plecy w siadzie, - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim, - Prostowniki - wznosy tulowia w opadzie - Wznosy barków (szrugsy) x2 Wyciąg ściągałbym do klaty. d)Barki : - Unoszenie sztangielek [...]
treningu akurat odgrywa tu najmniejsza rolę, bez diety nie osiągniesz tego czego pragniesz, aeroby sa drugim kluczem do sukcesu, a wszystkie linki są w wyszukiwarce
ogólnie plan spoko... w Plecach MC Drązek "nachwytem" i wiosło jeśli masz wyciąg to np sciąganie linki w siadzie wyciągu górnego Wznosy ze sztangą przenieś do barków Biceps zrób np po 3 serie... to moja skromna podpowiedz:) no i zdr.:)
dzięki adzik123 za kolejną pomoc w moim treningu, sog dla Ciebie zabisko dzieki za pomoc i te interesujące linki, pozostane przy tych zestawach, jak będzie za cięzko to wspomne Twoje rady pozdro
Skuteczne i dobrze działające jest zdrowe odżywianie się.Masz dwa linki dotyczące Twojego treningu:http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Warto je przeczytać.Pozdrawiam.
Witam ponownie jakby ktoś mógł ocenić taki plan treningowy Poniedziałek: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15//15//12//10 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 15//15//12//10 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15//15//12//10 4.BUTTERFLY 15//15//12//10 Wtorek: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]
2 ost linki dubel, przydalo by sie zmontowac callout Kai i Phil, zeby bylo na miejscu porownanie, np z ostatniego Arnold Classic ;P Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-23 14:38:38
[...] racji tego że maxy są dośc słabe-to czy mógłbym np w ćw na triceps naprzemiennie stosować raz wyciskanie francuskie sztangi tak jak w obecnym planie i raz np prostowanie linki wyciągu-i zmieniać je co 2 dni-wydaje mi się ze gdzieś przeczytałem tak na stronkach o hst 2.Czy mógłbym wpreowadzić aeroby np po treningu-tak np 10-20 minut albo w dni [...]
bo wkejałes linki ze sklepów -a to jest zabronione creapure proponuje z Biogenixa. a bcaa to zalezy od formy czy w proszku czy kapsach? no i kasy do wydania?
[...] wtorek: pompki na poręczach 3s wyciskanie na płasko 3s/ co drugi tydzien zamieniaj na wyciskanie skos/ hantelki zamieniaj ze sztangą. do trica bym jeszcze dodał np sciaganie linki wyciagu 3s. czwartek: wyciskanie żolnierskie 3s unoszenie bokiem hantli 3s podciaganie sztangi do brody 3s unoszenie w opadzie 3s-jeżeli masz słabo rozbudowane tylne [...]
słabo widać:/ daje linki do zdjęć: 1: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/68556ac756fcf6f8.html 2: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/f602f531e52ab6b5.html Prosze o oceny i ewentualne poprawki oraz uwagi:) Z góry dzięki ;)
[...] gdzie oprócz degustacji odżywek będzie można spotkać się z Andrzejem Maszewskim. Będzie można z nim pogadać, zrobić pamiątkowe zdjęcie lub dostać najnowszy plakat Vitalmaxa z Andrzejem i oczywiście uzyskać na miejscu autograf. Tu linki podglądowe do plakatów: http://www.milladoor.pl/poster_70x100_1.jpg http://www.milladoor.pl/poster_70x100_2.jpg