linki

a macie może jakieś linki do tych treningów tzn. lepszy opis ich :) ?

[...] gore 4 serie 10-8 powt -rozpietki na skosnej lawce z glowa w gore 4 serie 10 powtórzen -Plecy: -sciaganie drazka w szerokim uchwycie do klatki 4 serie 10-8 -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4 serie od 10-6 -wioslowanie hantelka 4 serie 10 powtórzen -Lydki: -wspiecia na palce 15x4 -Brzuch: -spiecia 5x50 Sroda Biceps: [...]

[...] zaopatrzyć się w folię do żywności i się nią owinąć (to chyba najpopularniejsza metoda). Dyskutować można jedynie nad tym, czy warto i czy nie jest to niebezpieczne (linki do dyskusji wkleiłam powyżej). Ja radzę spróbować i sprawdzić, jak działa właśnei na Ciebie. ps. są oczywiście specjalne pasy/spodnie itd. do kupienia w sklepach ze [...]

hmmm... dosc malo konstruktywna odpowiedz... jesli ma ktos z was linki na strony z rzetelna informacja na temat szkodliwosci lub nie szkodliwosci tego typu zabiegow chetnie poczytam.

Saib rzuć jakieś linki (oby po ang były ;) Trochę mam pracy na głowie i nie bardzo mogę szukać.

jak nie ja obejzalem walki soga tez ci dalem za linki anderson i jego foot K.O naprawde niezle

[...] w identycznej sytuacji ... ale mam problem ... niemam pojęcia jak sie wykonuje niektóre z podanych wyzej ćwiczen :( ... czy mozecie napisaś jak sie wykonuje albo podać jakieś linki (bo jakoś niemoge znaleździ) co do sposobu wykonania : sztrugsów,młotkowy ??,unoszenie tłowia z opadu ,ściąganie drążka wyciągu górnego, wiosłowanie sztangą ,francuz,

Na posladki - wypady w przod,'wymachy'nog z uzyciem linki wyciagu,chodzenie po schodach,biegi,marsze... Trzeba byc systematycznym i nie oczekiwac,ze z dnia na dzien obwody pojda w dol.Troche cierpliwosci.

Byłbym zapomniał: Jako suplementację użylem, wyżej wymienionego białka oraz Animal Cuts, myśłałem także nad Kreatynką. Co do treningów prosiłbym o jakieś linki do odpowiednich dla mnie treningów.

kamililo startujesz,wiec zastosuj sie do uwag,ktore podalem koledze tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html (tam znajdziesz tez linki do kolejnych wypowiedzi mojego autorstwa,z ktorych dowiesz sie,jak bedzie wygladal twoj plan oraz na czym polega zwiekszanie obciazen) w skrocie,bedzie wygladac to tak: trening calosciowy 3 x tyg. max [...]

A czemu MC wyrzucic? pomyslalem, ze jezeli nogi moj priorytet to i o dwugłowe tez na kazdym treningu powinienem zadbac.. no dorzuce do klatki 1s w A i B, do pleców jedna seria w A, a w B dodam ściaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim dwie serie po 8 Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-12-23 11:20:02

[...] 8 8 tricepsy wyciskanie francuskie siedzac 8 8 B nogi Wyciskanie na maszynie 8 8 Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 8 8 plecy Drążek szeroko 2 x max Ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 8 8 klatka Wyciskanie płasko na atlasie 8 8 8 barki Unoszenie sztangielek bokiem 8 8 bicepsy Unoszenie sztangi stojąc 8 8 [...]

[...] 3s Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s Plecy: MC 4s Podciąganie na drążku 3s Klatka: Wyciskanie na skośnej 3s Barki: wyciskanie sztangi za plecami 3s Triceps: ściąganie linki 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s B Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie hantlami 4s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: [...]

nigdy się nie zagłębiałem w temat puch-pulla wiem mniej więcej ocb ale nigdy jakoś nie interesowało mnie to, ale teraz trzeba będzie trochę ogarnąć ten temat. Może macie jakieś linki artykuły cokolwiek:)

ja o gainerze wiem tyle ze to jest suplement bialkowo weglowy. Wiec najbardziej ujaraly by mnie linki do stron sprzedajacych gainery. .:Żryj i daj żryć! :.

[...] łokcie szeroko idą na zawnątrz skos 10-8-7-6 hantle rozpietki 10-8-7-6 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 10-8-6-6 Podciaganie sztangielki jednoracz 10-10-10 przyciaganie linki wyciagu gornego chwyt neutralny 12-10-8 jak dasz radę to zamień na podciąganie na drążku szrugsy ze sztanga z tylu 15-12-10 musisz zadbać również o dolny grzbiet więc [...]

[...] bedzie odpowiednia na poczatek btw Marciniecki hehehe: Mozesz tutaj posilkowac sie propozycja Smoczka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek widze ze masz linki w notatniku i tylko wklejasz hehe Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak [...]

[...] do brody 2s lepsze będzie military press, jeżeli w A dasz wznosy bokiem 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s ok Plecy: - Podciąganie na drążku 2s zastąp 3 s ściągania linki za kark - Wiosłowanie w opadzie 2s wywal Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s wypychanie leżąc 3s - Spięcia łydek 2s opcjonalnie Bicepsy: - Uginanie ramion 2s A - sztanga [...]

j/w dieta najważniejsza, z supli dla uzupełnienia możesz kupić białko (np. wpc) oraz zacząć ćwiczyć jakimś konkretnym planem. Masz tu dwa przydatne linki: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html - trening http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html , [...]

O clenie naczytalem sie juz troche na tym forum a po za tym nie mam dobrego dojscia do clenu. Obydwa linki sa mi znane.