linki

najwazniejszy jest dzienny bilans kcal(dodatni), a nawet liczy sie bilans tygodniowy! poczytaj te linki wyzej, i oblicz zapotrzebowanie kcal, i porównaj z tym co jesz, zkorygój diete a efekty też bedą

przepraszam ze moze jestem "namolna" ale staram sie dowiedziec jak nawiecej o dietach, dlatego czytam te linki ktore dostalam.. ale jest to dla mnie trudne wszystko ogarnac na raz... i sorry ze denerwuje co niektorych ale jakbym wszystko sama wiedziala nie szukalabym tu pomocy... jak nie sporobuje wszystkiego to sie nie dowiem co mi [...]

ja tez niedawno kupywalem domowa silownie :p ja kupilem atlas (sa fajne na allegro 600-700 zl),laweczke,gryf,2xhantle 10 kg (mozna dodac) i dalem 960 zl za wszystko jak chcesz to moge poszukac i podac linki.mam nadzieje ze pomoglem :D jak cos to pisz

Witaj 4cesc44 :) Koledzy dobrze Ci radzą :) Podaje linki, do ławek którymi możesz być zainteresowany :) 1) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/109 2) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/334 Jeśli będziesz miał jakieś pytania skontaktuj się z naszym działem Sprzedaży: GG: 23875003, 22399453 Tel: 663 959 400, 695 162 424 [...]

[...] Glute Ham Raise 3x8 Wspięcia stojąc 2x max Wspięcia siedząc 2x max Tył 2 Podciągnięcia tak jak w tył 1 MC na prostych 4 serie 8/8/8/12 Wiosło jednorącz 4x8 Ściąganie linki wyciągu szeroko 3x8 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 3x8 Odwrotne pompki 3x10 + 50-75 kg Uginanie nóg w leżeniu 3x8 Glute ham raise 3x8 [...]

http://www.facebook.com/piotr.szczepanowski.77 Nie wiem czy linki do facebooka bez zgody facebookowicza są ok, najwyżej go skasujcie. To ten właściciel.

[...] 6x10 4. Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 1x20 2x20 3x15 4x15 5x10 6x10 5. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 1x8 2x8 3x6 4x6 5x4 6x4 6. Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 1x8 2x8 3x8 4x8 7. Uginanie nadgarstków z sztangielkami Nachwytem 1x10 2x10 3x10 Podchwytem 1x10 2x10 3x10 8. Zwijanie linki z ciężarem 3 razy

[...] 10x20kg 10x25kg 10x35kg 10x45kg 10x55kg 4x65kg 6. Prostowanie przedramion na wyciągu dolnym nachwytem 10x10kg 10x15kg 10x20kg 10x25kg 10x35kg 10x45kg 4x55kg 7. Uginanie nadgarstków z sztangielkami Nachwytem 12x10kg 12x10kg 12x10kg 8. Uginanie nadgarstków z sztangą 10x17kg 10x17kg 10x17kg 9. Zwijanie linki z ciężarem i opuszczanie 2x2.5kg

W pierwszych UFC można było gryźć i chwytać jajka? Jestem w tym dziale tylko rzadkim gościem ale jeśli tak to chętnie zobaczę filmy, daj jakieś linki.

[...] żeby nie łączyły się z estro, łączą się i estro idzie w górę. Najlepiej zastosować środek, który ogranicza proces aromatazy - ari, exe. Nie wiem czy można z kulturystyka.pl dawać linki ale ja tutaj doczytałem wiele nt inhibitorów. http://kulturystyka.pl/inhibitory-aromatazy-blokery-estrogenu-art-by-infamous/ Najwyżej łodziak edytuje post.

chude mięsa, chude ryby. po treningu makroskładniki muszą być dostarczone szybko. Dlatego elminuje się z tłuszcze. Tłuszcze spowalniają wchłanianie. Poczytaj te linki które dał Ci s.m.p.a. Ilość tego białka jest w 100 gramach. Zawsze można dać 150/ 200 fram aby było adekwatnie więcej białka

a kilka słów o tej diecie redukcyjnej powiesz? ewentualnie jakieś linki również mile widziane. Na prawdę jestem w tym mało zorientowany. Dodatkowo oczywiście rozpieszcza mnie kobieta z obiadami i kolacjami. Czy dieta redukcyjna może być taka: 1 dzień pierwsze śniadanie: 260 kcal, (25 g białka,10 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego z dużym [...]

http://tinypic.com/ wrzuć tu foty i podaj linki.

zgodnie z prosba kolegi powyzej wklejam fotki omnadrenu od starszego znajomego ktory kupuje w aptece bierze je w zwiazku z niedoborem testosteronu.... tu wklejam linki http://i50.tinypic.com/2gvtzeg.jpg http://i46.tinypic.com/345brjp.jpg http://i47.tinypic.com/149xea.jpg http://i48.tinypic.com/2vsivf9.jpg ...pozdrawiam wszystkich swoja droga kupe [...]

Dietę sobie powoli ułożę; mam linki to wszystkich potrzebnych tematów. Teraz pozostaje już tylko sprawa supli. Wiem, że ich wybór powinien być uzależniony od zapotrzebowania na białko itp. ale mimo to doradźcie mi co powinienem kupić na przyrost masy...który z poniższych zestawów wybrać? - Musli Gainer + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g [...]

Taki ubogi model żywienia niesie za sobą szereg negatywnych skutków w kontekście zdrowia. To tak jakby ślepiec prowadził ślepca. Warto wziąć pod uwagi powyższe linki.

[...] i tez pojdze i bedzie super Problem jest taki ze tyle sie naczytalem o tym stopniowym wprowadzaniu miesni na wyzszy stopien jazdy i chce aby ktos pomogl mi to zrobicMoze macie jakies linki przedstawiajace przykladowe plany treningowe na przestrzeni roku Nie chce trenowac ACT bo nie mam do tego warunkow i wogole taki sposob mi sie niepodoba

Panie kolego Ja niechce robic odrazu po 12,9 serii dlartego zaczynam od terning A, kolejhno B C itd To jest cykl nad ktorym sie zastanawiam CZy moze mi ktos napisac albo podac linki do konkretnych stronek ??? Dzieki

a jak by wyglądał taki split 2x partia w tygodniu może macie jakieś propozycje ?? może jakieś linki ??

[...] ze sztnangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC klasyk 3s Podciąganie na drazku/ściąganie linki wyciągu górnego do klatki jak nie dasz rady się podciągać 3s Wyciskanie sztangielek skos góra 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie 2s Pzdro