Poczytaj post "Podstawy treningu..." i treningi, do których są linki w tym poście i powiedz co o nich myślisz. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Ubierz pas i przywiąż do niego nie za grube ale wytrzymałe sznurki (linki). Nawlecz na nie talerze od hantli (ciężar wedle potrzeb) i przywiąż do pasa tak, aby nie spadły. Powodzenia Pozdrawiam!
Jaki cel treningu?? Jesli rzezba to moze byc. W plecach wtedy wioslowanie jednoracz w opadzie sztangielkami rozumiem? Jesli masa to wiecej cwiczen na sztandze na biceps, na barki dorzucilbym jakies wyciskanie i jesli masz sile to podciaganie zamiast sciagania drazka do karku. Wtedy tez raczej wioslowanie sztanga a nie sztangielki. PRZYCIĄGANIE [...]
ja tez mam to samo, ale przynajmniej problemy ostanio sie troche urozmajciły tu cyferki, tu linki nie działaja- przyznacie ze od razu ciekawiej Pozdrawiam kermit
linki o powiadomieniach nie działają, tzn się nie zmieniają tak jak już pisałem pozdrawiam mAt3uSz (L)Duma i sława to Legia Warszawa(L) *Doradca działu Aktualności*
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis [...]
[...] tak brzydki ze kazdy omijal. Mariusz - a post jest o tym ze szukam angielskiego odpowiednika PEB. Mam w dupie wydawac na DVD divx bo sa lepsze rzeczy do kupienia (patrz linki), w ciagu roku dwa odnioslem na gwarancji wiec sram na to. Jak ebde kupowal dla siebie kupie to: http://www.maplin.co.uk/Module.aspx?ModuleNo=476764 ale nie potrzebuje [...]
poniedzialek: klatka wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie progresja12,10,8,8 rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej glowa do gory 5 serii po 8 - 10 plecy: podciagenie na drazku nachwyt 5 serii po ok 10-12 powtorzen Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem 4 serie 12,10,8,8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]
Jak komuś nie działają zdjęcia to tu linki bezpośrednie: http://img214.imageshack.us/my.php?image=13681000st6.jpg http://img408.imageshack.us/my.php?image=96585962zn9.jpg http://img231.imageshack.us/my.php?image=42280049kh4.jpg http://img231.imageshack.us/my.php?image=78691520fq8.jpg http://img231.imageshack.us/my.php?image=99528453qw8.jpg
Ty policjant najpierw przytocz przejawy chamstwa z forum. Linki prosze.... Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Wklej jeszcze raz linki, bo te coś nie działają :) Ja bym proponował taką opcję za 900 zł: ZESTAW 10 SEMI-PRO - 489 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html MS-A001 - 49 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html MS-A002 - 109 zł [...]
[...] hantlami na skosie 4 serie (15,12,12,10) triceps -pompki na poręczach 3 serie (każda na maxa) -francuskie wyciskanie leżąc sztangą łamaną 3serie (14,12,10) -ściąganie linki wyciągu górnego 3serie n(14,12,10) łydki -wspięcia ze sztangą na barkach 4 serie (max ok.20-25) -wspięcia na palcach na suwnicy skośnej 3serie (max ok.20-25) -wspięcia [...]
początkująca do expertów
