Teiii co robić teraz ? Rezba/Masa

po pierwsze za wcześnie na zdjęcia, po drugie po co Ci ta kreatyna?
po trzecie po prostu ćwicz z bilansem kcal na 0 przez jakiś czas, później masa/ rzeźba (co tylko chcesz, to twoje ciało), dorzuć aero, i wróć za rok.
pozdro

redukuj ale nie do kosci.

Bo mam 170 i waże 72 kilo , więc redukowac czy nie ? Czy moze po kreatynie dopiero : D a do redukcji kupic spalacz ?

i powiedzcie mi widac roznice tzw. w efektach na zdjeciach ? Bo ja sie nie znam ;p

Redukuj to raz. Żeby zrobić odpowiednią redukcję należy mieć odpowiednio ułożoną dietę a nie spalacz

Redukcja....
Tyle ode mnie :)
Dieta + trening siłowy + aeroby/interwały = SUKCES

Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-15 16:39:20

Zrób odpowiednią dietę ukierunkowaną na zrzucenie tłuszczu bo dieta to podstawa. I ja bym wtedy wrzucił HMB i dopiero po 1 miesiącu diety i treningu myślał nad kolejnym cyklem kreatynowym i potem nad masą. Takie jest moje zdanie.

Tą kreatynę wywal po co ci ona ??
Wypełnij ankietę
Poczytaj linki znajdujące się w regulaminie na temat diety ułóż coś i daj do oceny