| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia , praca + SW
cześć
mam 19 lat.
pracuję 6 dni w tygodniu od 6 do 16.00 cięzka praca fizyczna.
chodzę na siłkę 3 x w tygodniu pon , sro , pią - 1 h cwiczenia.
teraz chce dorzucić mma 4 x w tygodniu
czy to nie bedzie za duzo ??
|
2 |
2013-03-10 16:21
|
|
Sztuki Walki
|
Krav maga pytania
witam. do tej pory cwiczyłem na siłce ,ale postanowiłem zrobic coś wiecej i zapisac sie na krav mage warto ? w szkole przyda sie ? bo czasem jak wiadomo to jest w szkole zaczepiaja sie i trzeba sie bronic : d tylko ,ze ja zero techniki i
|
57 |
2012-01-12 12:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Brzuszek
cześć. mam problem. mam 95 w pasie... przestałem pić coca cola - nic nie schodzi ,ale nadal jem słodycze xd więc od dziś przestaje jesc ,ale czy to coś da ? piłem zawsze ponad 1 litr coli potem przestałem i nic nie zlazło z pasa , wiec w przypadku
|
4 |
2012-08-30 20:44
|
|
Scena MMA i K-1
|
MMA 1 TRENING
witam. nigdy nie cwiczyłem niczego miałem isc na km ,ale to mi nie pomoze komus najebać , więc postanowiłem mma. jak wygląda 1 trening ? co muszę zabrac na ten trening ? spodnie długie czy spodenki ? i jak myslicie co na 1 treningu robić bedę ,bo ja
|
79 |
2012-01-15 10:37
|
|
Sztuki Walki
|
Praca w policji
witam. niewiem czy to dobre miejsce na tego typu tematy ,ale napisze. a więc mam problem jestem w ostatniej klasie zawodówki obleje egzamin zawodowy napewno więc co za tym idzie bede bez zawodu tylko po zawodowce jakoś :( i pytanie mam szanse isć na
|
25 |
2012-04-26 15:51
|
|
Scena MMA i K-1
|
MMA plus siłka
cześć. mam problem. mam 5 razy w tygodniu treningi mma po 2 h a co za tym idzie takie mam zakwasy ,ze ledwo chodzę i tu problem niewiem co robić cwiczyć na siłce ?
tak wygląda to teraz
poniedziałek mma
wtorek mma
sroda mma
czwartek mma
|
17 |
2012-04-18 10:30
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Bolace ramie
cześć. mam problem. od 2 tyg boli mnie ramię tzw. bol gdy np. boksuję albo ktoś mi dzwignie na te reke zakłada :( taki ostry bol. cwicze mma , wiec to bardzoo przeszkadza. to kontuzja czy co ? jak ktoś mi wykreca te ramie to az łeski ida ;d prosze o
|
4 |
2012-03-16 20:53
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Teiii co robić teraz ? Rezba/Masa
witam cwicze już 4 miesiące. jestem na cyklu z kreatyną.
wstawię zdjęcia przed 1 treningiem i dzisiejsze. prosze powiedziec co robić cwiczyc na mase czy rzezbic ? czy moze spalacz kupic ,bo tluszcz mam ;x
fotki
|
17 |
2012-01-14 19:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Dziwne bóle przy treningu pleców/ klatki i jaki krem
witam ,
cwiczę od września od połowy grudnia mam problem z klatką tzw, gdy wyciskam to mnie coś boli. na poziomie tego tak nie czóc ,ale gdy dam na skos zrobię z 5 powtorzeń już czuje jakiś bol ;/ to samo z plecami , 5 seri wiosłowania sztanga
|
3 |
2012-01-01 14:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna i grypa
jak w temacie. jestem na cyklu z kreatyną już 2 tyg i dopadła mnie grypa ;/
co robić , odpuscić treningi i kreatyne ? czy co robić.
dodam ,ze od 4 lat nigdy zadnej grypy nie miałem a biorąc kreatyne mam ? dziwne
|
4 |
2011-12-28 09:56
|
|
Trening dla początkujących
|
TRENING MASA OCENA
poniedziałek
klata
[color=blue]wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc[/color] 5 seri
12 10 10 8 6
[color=blue]wyciskanie sztangi, skos górny [/color] 5 seri
12 10 10 8 6
[color=blue]rozpiętki na ławce poziomej[/color] 2
|
5 |
2011-12-16 13:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tunczyk rozrobiony w oleju Firmy Vera
witam planuje diete na mase i o to taki prodykt chcem sobie zjeśc co 2 dni w dt
i pytanie dobre to jest ? tzw, zdrowe jak to jesć ma to olej , czy olej wylać ? czy moze z olejem jest ? bo mi nie przeszkadza to.
w 100 g taki ma
|
5 |
2011-12-16 14:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
VITALMAX Monohydrate Creatin brać ?
witam ,
zamierzam zrobić cykl na tej krecie , dobra warto ? 500 g , by starczyło na cykl moj 1 ? i jak to dawkowac , i ile ma trwac ten cykl 6 tyg ? moge , łączyc z max carb ?
mam 170 i waze 68 kg ;/
|
37 |
2011-12-11 19:24
|
|
Trec
|
ILE GRAM MA MIARKA Z TREC
witam , ile gram ma miarka z trec z tych bca g force ? taka mała jest , sa 2 kreski tylko na niej ale nie pisze ile maja
|
1 |
2011-12-15 18:10
|
|
Sztuki Walki
|
WOREK BOKSERSKI W DOMU
witam , chcem kupić worek bokserski do domu. mieszkam w bloku. gdy , go powiesze to nic sie nie stanie ? sciana nie poleci ? pytam , bo niewiem czy jest sens zakupu. kiedyś , trzymałem 50 kg obciązenia w domu w jednym miejscu i nic nie było ;p a
|
5 |
2011-12-05 19:22
|
|
Trening dla początkujących
|
PYTANIE DS, MASA , BRZUCH
witam ,
mam problem. mam 170 waże 70 kg , co robić mase czy może redukcje ? mam , sporo tłuszczu na brzuszku i w innych okolicach trochę
jakie cwiczenia polecicie , aby spalić tkanke tłuszczu z brzuchu i żeby było widac mieśnie ? a6w warto ?
|
23 |
2011-11-28 18:56
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
BOKS LUBIN
witam , jest jakiś klub bokserski w lubinie woj dolnoslaskie ? bo , chciałbym się zapisać ale nie widze.
|
1 |
2011-11-21 12:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ODCHUDZANIE - ROWEREK CZY CWICZENIA
witam , siostra chce się odchudzić bo jest poprostu gruba. waży , 87 kilo przy 170 wzrostu. planuje , zakupić rowerek magnetyczny do cwiczen dobry wybor ? pomoze , jej to ? czy , moze brzuszki i spalacz jakis ?
|
1 |
2011-11-26 12:27
|
|
Trec
|
TREC MAX CARBO
witam , zakupiłem pare kg tego preparatu. pije , go w trakcie treningu 1 litr a wsypuję 1 miarkę. mozna , tak ?
i pytanie , czy ten preparat przyczyni się do wzrostu masy mięsniowej czy nie ?
pozdrawiam :)
|
4 |
2011-11-23 17:28
|
|
Trening dla początkujących
|
PROBLEM Z CIAŁEM , SKÓRĄ.
jak , w temacie.
cwicze 2 miesiące. robią , mi się rozstępy na bicach barkach , i innych miejsach na ciele ;x co robić ? , jak je usunąc. ?
|
3 |
2011-11-23 17:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan , cwiczenia i pytanie
witam , cwiczę już 3 miesiące. mam , pare pytań.
cwicze , tak
poniedziałek - bic , klata [ 2 cwiczenia na klatę 12 10 8 8 , ] i 2 na bic
sroda tric , plecy tak samo 2
piątek barki , bogi i tak samo
dobrze idę ? i , mam pytanie mam
|
5 |
2011-11-18 18:20
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Lubin - Dolnoslaskie woj. Klub
jak , w temacie. są , w lubinie jakies kluby np, boks ? bo , chciałbym się zapisac ale nie widze.
|
1 |
2011-11-04 12:42
|
|
Trec
|
Łączenie/ dawkowanie
witam ,
czy , moge połączyć trec mass xxl z trec bcaa g-force ?
i brac dodatkowo , trec max carb ?
|
8 |
2011-10-27 21:38
|
|
Trening dla początkujących
|
łączenie
witam ,
czy , moge połączyć trec mass xxl z trec bcaa g-force ?
i brac dodatkowo , trec max carb ?
jak , zły dział to prosze o przeniesienie.
pozdrawiam ,
|
1 |
2011-10-27 18:56
|
|
Trening dla początkujących
|
KAŻDA PARTIA CO 2 DZIEN ,
witam , cwicze 1 miesiąć. cwicze , co 2 dzień.
biceps - sztanga łamana 12 10 8 8 , młotki 12 , 10 8 , 8
triceps - hantla jednoręcz 12 , 10 , 8 , 8
klata - wyciskanie płasko 12 , 10 , 8 , 8 i 1 seria rozpietek
plecy - wiosłowanie łamana
|
4 |
2011-10-22 17:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Skrzywienie , trening
witam , mam 18 lat. mam , esowate skrzywienie kregosłupa piersiowego , i wystające łopatki. byłem u lekarza , ale nic nie wypisal , wiec pytanie da sie cwiczyć ? od 2 lat , mam siłke ale chęci brak. teraz , na powaznie dieta , i systematyczne
|
35 |
2011-09-12 18:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening kazdej parti - dobrze ?
witam , cwicze od 2 tyg planem takim, co 2 dzień pon , sroda , piatek , niedziela , wtorek , i tak w kółko. co 2 dzien systematycznie.
cwicze kazdą partię dlaczego kazdą ? według mnie plan pon , sroda , piatek jest lipny np . klata w pon i
|
1 |
2011-09-30 19:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko Whey Protein
witam co sądzicie o tym produktu ? 4.5 kg , można nabyć juz w bardzo taniej cenie. jest , dobry czy syf/chemia naraz ?
|
19 |
2011-09-25 20:17
|
