Co robić masa?rzeźba ? Plan FBW do oceny

Witam, chciałbym się dowiedzieć co robić , masować czy redukować. Chciałbym dobrze wyglądać. Mam 17 lat 78 kg 185 cm wzrostu w pasie 85/86.
Nie wiem co robić, niektórzy piszą masować drudzy redukować. Już się pogubiłem. Wkurzają mnie troche fałdy na brzuchu gdy siedzę. Ćwiczę w domu mam do dyspozycji 2x hantle + gryf łamany do tego około 30kg obciążenia + drążek
Ćwiczę 3x w tygodniu FBW
Zestaw A
Klata:
Wyciskanie hantli leżac 4s
pompki z szeroko rozstawionymi rękoma 3s
Biceps
Wyciskanie hantli na stojąco 4s
Barki
Rozpiętki stojąc 4s
wyciskanie hantli w siedzeniu 3s
Triceps
Przenoszenie hantli za głowę siedząc 4s
Plecy
Wiosłowanie sztangą 4s
Dzień dobry 3s
Nogi
Przysiady z obciążeniem 4s
łydki na stepie 4s
Zestaw B

Klata
rozpiętki leżąc 4s
pompki 3s
Biceps
Wyciskanie sztangi stojąc 4s
Wyciskanie sztangi stojąc nachwytem 3s
Barki
Przenoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4s
wyciskanie hantli w siedzeniu 3s
Triceps
pompki na poręczach z obciążeniem 4s
Plecy + nogi tak samo jak w zestawie A


Co o tym myslicie ?

Nie trzymam rygorystycznej diety ale staram się dobrze odżywiać