WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Bocian17

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
63
przeczytanych postów
913
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

E-palenie a redukcja

mam pytanie czy e palenie jakoś wpływa na redukcję ? gdyż jestem na if, podczas postu nic nie jem piję wodę ale dosyć sporo palę e papierosa , czy może to mieć jakieś negatywne skutki co do redukcji ?
1 2015-02-27 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

FBW do oceny + IF

witam prosiłbym o ocenę mojego planu fbw. fbw mam zamiar ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu. mam pytanie czy fbw idzie w parze z if ? chciałbym zredukowac fat którego już jest stanowczo za dużo i najbardziej odpowiadająca mi dieta to właśnie
2 2015-02-21 11:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Powrót po 2 miesiącach/ split czy fbw ?

zamierzam wrócić do ćwiczeń po 2 miesiącach przerwy, po świętach jakoś dziwnie sie potoczyło że całkiem sobie odpuściłem, ale chcę wrócić bo z dnia na dzień coraz gorzej się czuje w swoim ciele może to przez to że mnie podlało ostro. dotąd
6 2015-02-17 22:01
Kuchnia SFD

Na czym smażyć pierś z kurczaka

tak jak w temacie na czym smażycie pierś z kurczaka ?
4 2014-11-29 15:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

CM3 na IF dawkowanie

witam, jestem na if ale kolega mi poradził żebym kupil cm3. okno żywieniowe od 15 do 20. dobrze będzie jak będę brał 4 tabsy przed treningiem i 4 po w dt czy może 4 tabsy rano i 4 po treningu ?
1 2014-11-18 14:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

FBW do oceny

zestaw a klata: wyciskanie hantli leżac 4s pompki z szeroko rozstawionymi rękoma 3s biceps wyciskanie hantli na stojąco 4s barki rozpiętki stojąc 4s wyciskanie hantli w siedzeniu 3s
5 2014-11-05 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Co robić masa?rzeźba ? Plan FBW do oceny

witam, chciałbym się dowiedzieć co robić , masować czy redukować. chciałbym dobrze wyglądać. mam 17 lat 78 kg 185 cm wzrostu w pasie 85/86. nie wiem co robić, niektórzy piszą masować drudzy redukować. już się pogubiłem. wkurzają mnie troche fałdy
1 2014-11-04 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta na mase do oceny/poprawy

nada się na mase? moj wzrost 185 waga 75 /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/441e0048f94c49c590dacb26bf53436f.png
6 2014-09-28 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta na IF oraz FBW czy sie nada ?

wiek : 17 waga 74/75 wzrost 185 talia : 84 ćwiczę fbw 4 razy w tygodniu oraz jestem na if okno żywieniowe mam od 16 do 20 nada się taka dieta ? załączam też zdjęcie
11 2014-09-25 20:03
Szybkie pytania bez logowania

Spalacz na IF

witam jestem na if od ok 2 tygodni, efekty jakieś są w tali spadło 3 cm . zdecydowałem się na if bo po prostu jest mi wygodnie od 6 rano do 16 nie ma mnie w domu i nie mam jak trzymać normalnej diety. okno żywieniowe mam od 16:00 do 20:00. ćwiczę
4 2014-09-21 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Spalacz + IF

witam jestem na if od ok 2 tygodni, efekty jakieś są w tali spadło 3 cm . zdecydowałem się na if bo po prostu jest mi wygodnie od 6 rano do 16 nie ma mnie w domu i nie mam jak trzymać normalnej diety. okno żywieniowe mam od 16:00 do 20:00.
7 2014-09-21 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Masować czy redukować

sam teraz nie wiem, zredukować ten tłuszcz który mam bf około 20% (foto) czy może masować i od grudnia redukować ? wiek 17 lat wzrost 184cm waga 77kg posaidane suplementy cm3
5 2014-09-08 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Jakie proporcje BTW na redukcji

witam czy proporcje btw na redukcji są odpowiednie ? białko 50% węgle 25% tłuszcze 25% ważę 77kg mam 184cm wzrostu poziom bf około 20 %
3 2014-09-08 20:26
Odżywianie i Odchudzanie

Proporcje BTW na redukcji

witam czy proporcje btw na redukcji są odpowiednie ? białko 50% węgle 25% tłuszcze 25% ważę 77kg mam 184cm wzrostu poziom bf około 20 %
1 2014-09-08 20:26
Odżywianie i Odchudzanie

Co z dietą w roku szkolnym

witam mam pewien problem odkąd rozpoczął się rok szkolny nie mam możliwości prowadzenia diety. od 6 rano do 17 jestem 30km od odmu. jak pogodzić z tym dietę ? przez wakacje z 23% bf spaliłem do 17% bf a teraz efekt jojo bo nie mam jak prowadzic
2 2014-09-08 19:53
Kuchnia SFD

Omlet z płatkami owsianymi POMOCY

mógłby mi ktoś podac jakiś ciekawy przepis na omlet z płatkami owsianymi i np z kakao ? szukam i szukam ale nic ciekawego
2 2014-08-10 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta redukcyjna do oceny

moje zapotrzebowanie to 2188kcal stawiam na 50% / 273,6g węglowodany 30% / 164,1g białka i 20% / 48,6g tłuszcze co o niej myślicie /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/db6f9266308d4dba8a4a8d6b666560ba.png
14 2014-08-09 20:07
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna do sprawdzenia

moje zapotrzebowanie to 2188kcal stawiam na 50% / 273,6g węglowodany 30% / 164,1g białka i 20% / 48,6g tłuszcze co o niej myślicie /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/abba18a14ddf40038fb90af174eaa729.png zmieniony przez -
2 2014-08-09 19:47
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do sprawdzenia + pomoc

ułożyłem taka oto diete ale nie za bardzo mi wyszła. moje zapotrzebowanie to 2188 kcal 273,6g węglowodanów - 50% 164,1g białek - 30% 48,6g tłuszczy - 20% mi wyszło trochę za mało kalorii oraz białek pomoże mi ktoś coś pozmieniać ? nie mam
3 2014-08-09 15:03
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja bez ścisłej diety czy ma to sens

witam chciałbym się dowiedzieć czy ma sens redukcja bez ścisłej diety. nie mam diety ale odżywiam sie zdrowo rano jajka na ii śniadanie chleb razowy + pomidor oraz jabłko i banan przed i po treningu jem 100g ryżu + ryba miruna a na kolacje jem chleb
3 2014-08-09 12:39
Odżywki i suplementy

ClenBurexin rano ? można ?

czy można brać reduktor tłuszczu clenburexin rano (godzina 8/9) 30 min przed śniadaniem na pusty żołądek ?
4 2014-08-07 13:41
Odżywianie i Odchudzanie

Ryż z mlekiem po treningu

czy mógłbym zjeść ryż z mlekiem po treningu ? nie mam teraz ani kurczaka ani nic. jedyne co mam to makrele w sosie pomidorowym. a może ryż z makrelą ? potrzebuje szybkiej odpowiedzi.
3 2014-08-06 18:44
Trening dla początkujących

Plan treningowy do ocenienia

witam chciałbym abyście ocenili mi mój plan. są potrzebne jakieś poprawki ? nie mam diety ale staram się zdrowo odżywiać . nie jem śmieci , piję praktycznie tylko wodę . odżywki jakich używam to trec cm3 i bcaa. nie chodze na siłownie ćwiczę w
5 2014-07-29 22:03
Odżywki i suplementy

Trec CM3 i BCAA

witam, chciałbym zapytać się czy nie ma nic przeciwko brania trec cm3 i bcaa (dymatize). kolega mi mówił że nie ma ale wolę zapytać się ekspertów.
3 2014-07-26 21:20
Trening dla początkujących

Trening w domowych warunkach dla początkującego

witam, w końcu zdecydował się zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak zacząć. kiedyś już tam coś świrowałem machałem trochę hantlami robiłem abs i pompki ale nic więcej. teraz chce zacząć poważniej ale na początku w domu. mam 17 lat waga 77kg 185cm wzrostu.
1 2014-07-17 00:00
Nazwa tematu Dział Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Zmęczenie / brak energii 2015-02-20 06:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Powrót po 2 miesiącach/ split czy fbw ? 2015-02-18 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Powrót po 2 miesiącach/ split czy fbw ? 2015-02-17 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie FBW do oceny 2014-11-07 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie FBW do oceny 2014-11-07 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co robić masa?rzeźba ? Plan FBW do oceny 2014-11-04 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na mase do oceny/poprawy 2014-09-28 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na mase do oceny/poprawy 2014-09-28 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na mase do oceny/poprawy 2014-09-28 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Panowie pomóżcie!! 2014-09-27 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na IF oraz FBW czy sie nada ? 2014-09-26 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na IF oraz FBW czy sie nada ? 2014-09-25 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na IF oraz FBW czy sie nada ? 2014-09-25 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na IF oraz FBW czy sie nada ? 2014-09-25 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na IF oraz FBW czy sie nada ? 2014-09-25 20:17
Szybkie pytania bez logowania Spalacz na IF 2014-09-22 21:39
Odżywianie i Odchudzanie Ogolnie to zielony jestem 2014-09-22 15:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Spalacz + IF 2014-09-21 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Spalacz + IF 2014-09-21 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Spalacz + IF 2014-09-21 12:15
Galeria Zdjęć Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa) 2014-09-09 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie ''Kaloryfer'' 15 lat pomocy 2014-09-08 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jakie proporcje BTW na redukcji 2014-09-08 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Trening Hantlami 2014-08-11 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta redukcyjna do oceny 2014-08-09 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta redukcyjna do oceny 2014-08-09 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta redukcyjna do oceny 2014-08-09 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta redukcyjna do oceny 2014-08-09 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta redukcyjna do oceny 2014-08-09 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta redukcyjna do oceny 2014-08-09 20:47

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Bocian17 0 Początkujący