Zajrzałem na stronę mastersa żeby zamówić te ochraniacze za 100zł i zauważyłem że są tam też inne ochraniacze za 100zł i nie mam zielonego pojęcia czym się różnią, które wybrać teraz skoro cena i firma ta sama? Linki: http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=524&oldp=1 http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=460&oldp=1
Poczytaj linki w podwieszonych tematach, ogarnij bardziej temat. Zeby budować mase na pewno potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego. Czyli wiecej kalorii niż spalasz na codzien i na treningach. Kreatyne na pewno sobie daruj. Nie wiesz co robić a faszerujesz sie kreatyną i suplami bo...? Koledzy tak robią? No i sie zdecyduj: "...od tak 2-3 [...]
a mógłbyś mi podać jakieś linki wtedy do opisów, najlepiej żeby było opisane co mam robić i co jeść gdyby było to raczej preferuje ćwiczenia w domu, posiadam wioślarza takiego troche dziwnego ale wioślarza :) staram się na nim ćwiczyć ale nie wiem z jaką częstotliwości ani ile czasu na to przeznaczyć dziennie :/
[...] spięcia tulowia 2-3x 15 wspięcia na palce z hantlą w reku jednonoz 2x 15 chyba tyle jesli nie wiesz jak jakiej cwiczenie wyglada zapraszam na doł tej stronki tam masz linki ; www.kulturystyka.pl/atlas/ przerwy między seriami - no to juz chyba wytłumaczysz koleżance 60-90 sek , powiedz jej żeby zwracala uwage na to co je- niech wybiera [...]
1. Niby a6w, ale obciąża on bardzo kręgosłup i może sprowadzić więcej szkód niż się wydaje--wybierz ABS. 2. Jest coś takiego jak wyszukiwarka. 3. 4. Tu musisz mieć drążek. 5. Linki mi nie działają. 6. Porównujesz abs do abs2? 7. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 tu masz abs 8 min, jak nie masz drążka jest lepszy niż ten zwykły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzoruj się na jego filmach, a być może w przyszłości kiedy zapiszesz się do klubu, wątpię abyś odstawał od reszty (tych co grają latami w klubie) dzięki za linki zaraz sprawdzam...
[...] -uginanie na modlitewniku Dół hipertrofia: -Przysiad -wykroki z hantlami -mc -suwnica -Wspiecia na palce Góra hipertrofia: -Wyciskanie na skosie+ -podciaganie -przyciaganie linki wyciągu dolnego siedzac -OHP -Wyciskanie żołnierskie -uginanie modlitewnik Dół hipertrofia: -przysiad -uginanie nóg na maszynie -suwnica -wspiecia na palce Taki [...]
[...] w temacie niz ja i pisaly wlasnie o tym ze do "lepszych" przezroczystych propow(mt, farmak, hubei) sa uzywane inne skladniki itp. jesli zalezy to znajde Tobie linki. W kazdym razie moje pytanie odnosci sie do jego konsystencji- czy kazdy testaplex jest taki rzadki czy mam jakis lewy towar? Nie przypominam sobie zebym widzial jakis [...]
Witam ponownie. Poczytałem, mój plan teraz taki: Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 Ściaganie drazka w siadzie 12/10/8 Przysiady Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8 Ściaganie linki w siadzie płaskim 12/10/8 Pompki - porecze 12/10 Uginanie ramion z hantlami 12/10 Czy teraz plan jest do przyjecia? prosze o odp.
[...] na prostych nogach 12/10/8 Ściaganie drazka w siadzie 12/10/8 daj podciąganie, chyba że słabo z nim Ci idzie Przysiady 12/10/8 jako pierwsze ćwiczenie Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8 Ściaganie linki w siadzie płaskim 12/10/8 wywal + coś na barki, np. wyciskanie żołnierskie 12/10 Pompki - porecze 12/10 Uginanie ramion z hantlami 12/10
POPRAWNE LINKI DO ZDJĘĆ: img233.imageshack.us/my.php?image=315664837vn2.jpg img165.imageshack.us/my.php?image=f1bsb1.jpg Dlaczego tu nie ma edycji postów ? :)
Wiec tak: Doszedłem do wniosku, ze przez cały czas sie garbiłem troche i pewnie dlatego to sie stało. Bo zawsze jak siebie widziałęm wyprostowanego to tak dziwnie mi barki wyglądały wysokie takie. I cały czas sie garbiłem. Od dzis cały czas sie pilnuje aby poprawnie chodzic lub siedziec. Jeszcze chciałbym abyscie mi sprawdzili trening na [...]
żadno ćwiczenie nie zastąpi Ci podciągania. Wiosła czy MC rozbudują plecy pod nieco innym katem. Natomiast ściąganie linki wyciągu nie jest nawet w połowie tak efektywnym ćwiczeniem.
No własnie ja też sie zastanawiam nad treningiem teraz typowe 2x FBW + 3x sztuki walki w tygodniu czy jak ? Doradzcie coś podajcie linki a nie z dupy posty :P przepraszam za wyrażenie
