linki

Hmm basen mi zbytnio nie pasuje, ale cos by sie znalazlo (biegi, ale to nie za duzo moze rower)? A co do diety masz jakies info na ten temat czyli co kiedy i ile :) jakies linki itp? ;p

[...] tułowia : 4 x 10,10,10,10, 2. Podnoszenie hantli w opadzie tułowia : 4 x 10,10,10,10, 3. Ściąganie szerokim uchwytem wyciągu siedząc : 4 x 10,10,10,10, 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc : 4 x 10,10,10,10, Triceps: 1. Wyciskanie Francuskie sztangi : 4x 12,12,12,12 2. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc : 4x [...]

[...] 4x8-10 -wspięcia na palcach 5x10-12 4.biceps, plecy, przedramię -uginanie ramion ze sztangą 4x8-10 -uginanie ramion z hantlami 3x10-12 -podciąganie na drążku 4x6-8 -wiosłowanie hantlą 3x8-10 -przyciąganie linki wyciągu 3x10-12 -uginanie nadgarstka z hantlą 5x10-12 5.wolne 6.wolne 7.wolne Coś takiego przejdzie? Co proponujesz przy 4 dniach?

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]

[...] z pod atlasu) podchwytem na modlitewniku (20gk) 4 serie 12,10,10,8 Plecy: -podciąganie sztangielki w opadzie ( wiosłowanie) (7,5kg) 4 serie 12,10,10,8 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (40kg) 4 serie 12,12,10,10 -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie, szerokim nachwytem (40kg) 4 serie 12,10,10,8 PIĄTEK: [...]

[...] ze bije saa i nikt nie został przez to odrzucony Tak wiec kółeczka wzajemnej adoracji to ty tutaj nie znajdziesz swoimi dowcipnymi wypowiedziami I na tym konczymy ten spam,chyba że masz jakieś badaniami ,linki że były jakieś powikłania przy braniu saa i zastosowaniu szczepionki na covid ale takich nie ma nigdzie bo takowe nie nastąpiły

Kolejna sprawa wystarczy polatać trochę po necie i poszukać kto się zaszczepił szczepionka na covid i ile osób na bombie juz ja przyjęło i nikt nie miał przez to żadnych interakcji Mógłbyś dać jakieś linki do tych stron? Chętnie poczytam, jak nie tu, to na priv. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję.

[...] trochę po necie i poszukać kto się zaszczepił szczepionka na covid i ile osób na bombie juz ja przyjęło i nikt nie miał przez to żadnych interakcji Mógłbyś dać jakieś linki do tych stron? Chętnie poczytam, jak nie tu, to na priv. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję. To jet tak gdybym myslał za ile lat za choruję na raka i umrę, ale [...]

weź prawym i tam chyba będzie pokaż zdjęcie ;P albo jak coś to linki podam zaras..

Dzięki bardzo za odpowiedzi, a teraz mam następujące pytanie. Kuzyn doradził mi również abym zaczął spalać tłuszcz, i polecał mi L-Karnityne czy jakoś tak to się zwie... ale powiedział mi że to tylko działa gdy wykonuję aeroby, dlatego też mam pytanie, jak często mam chodzić na basen, i jak długo tam pływać?? Ćwicze na siłownie 4 razy w tygodniu, [...]

[...] -Podciąganie się na drążku 3x max -Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)nachwytem-3 serie (10-8 powt.) -Wiosłowanie hantlą - 2-3 serie (10-8) -Przyciąganie(ściąganie)linki wyciągu górnego uchwytem neutralnym-4seria-12 powt. -Ściąganie drązka dolnego do brzucha - 3-2 serie (12-10 powt.) -yates row 3-4 serie (10-6powt.) -Sztrugsy 3x max [...]

Możecie podać linki do dobrych witamin, minerałów, amino, gainera i coś na stawy ? Omega 3 też mogę brać?

Nie wiem czemu te fotki wrzucają się tu takie małe Linki do fotek: 1. http://img171.imageshack.us/img171/964/1fk8.jpg 2. http://img135.imageshack.us/img135/4229/2aj9.jpg 3. http://img135.imageshack.us/img135/8553/3st4.jpg 4. http://img135.imageshack.us/img135/984/4wk4.jpg 5. http://img176.imageshack.us/img176/8462/5gi9.jpg Zmieniony przez - [...]

bys przeczytal chociaz te linki. na dolejednego sa plany, i tam gdzie mozesz zamine na sztagielki.. takie trudne ?

A z tych 2 co linki podalem?

[...] jakiś link w końcu piszecie z laikiem :P Nie to żeby mi się nie chciało szukać ale nie mam jeszcze stałych dochodów chciałbym dobrze zainwestować ^^ Kiedyś znalazłem takie linki co o tym myślicie ? Drogo, tanio ? http://www.kiedrowska.com/zobacz-info-P0307.html [...]

Podsumowując, dieta ponad wszystko to już wiem wcześniej dawałem rade i tyłem to jest git. Gainer? jakieś propozycje, nazwy, linki ? nie wiem czy mogą się czymś różnić (oprócz smaku) dlatego pytam i to samo z białkiem. Tak jak piszecie krete sobie odpuszczę spróbuję z tym gainerem i białkiem przez okres treningów jak się spodoba będę myślał dalej [...]

Nie bylo zadnej linki jak ja bylem ponad 2 miesiace temu. Wiec widze ze sie koszykarze nie opyerdalaja tylko napyerdalaja wsady 24/7 %-) Spoko, jak bede to dam znac.

[...] ramion na wyciągu z drążkiem 3s WTOREK: plecy - podciąganie 4s - ściąganie drążka na wyciągu do klatki 4s - ściąganie drążka na wyciągu za plecy 4s - przyciąganie linki do brzucha w siadzie 4s - wiosłowanie sztangą 4x10 biceps - uginanie ramion na skośnej ławce siedząc 3x10 - modlitewnik na wyciągu 3x10 - uginanie ramion na stojąco na [...]

To dziwne, ustalałem na mężczyznę :P Już zmieniam i dziękuję za linki, zaraz się nimi zajmę.