Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i masz, poza tym składniki proponowane w dietach są PROPONOWANE(!!!!) z tego wszystkiego co tam pisze trzeba wyciągnąć najważniejsze rzeczy, a to, że ja czy ktoś inny podaje linki to jest tak tylko dlatego, że nie będę pisał tego wszystkiego od nowa, bo jakbym napisał tylko najwazniejsze części to i tak zaraz pytający, zada tysiąc pytań do, "a co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siła: w nogach na duży + klata stoi w miejscu od dłuższego czasu barki lecą dobrze biceps triceps leci tak jak ma plecy też dobrze idą przez 6 tygodni leciałem na splicie poniedziałek. klata i biceps 4 serie. 10.10.8.6 1. wycisk płasko 2. wycisk skos - 3. ściąganie linek 4. rozpiętki 3 serie. 12.10.8 1. uginanie ramion ze sztangą chwyt szeroki 2. [...]
nie chodzi o klopot... chodiz o to ze to nie gg ze same linki sie wstawia. dziwnie jest z tematu dowiedziec sie tylko "1 trenuje do walki z 2". no ale jak kto woli
Na forum sa linki do plakatów animala, w formacie pdf. Zanieś do drukarni i ci wydrukują w odpowiednim formacie itp. znalazłem: http://www.animalpak.com/html/sections.cfm?id=47 Zmieniony przez - Mysz3k w dniu 2008-11-17 14:40:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal to rozsądna liczba na start dla osoby ważącej 80 kg, o de facto mniejszej masie należnej ciała. Co do jakościowego, a nie ilościowego, doboru produków- masz mieć diete zbilansowaną, opartą na niskoprzetworzonej żywności, a nie na samych warzywach. Poczytaj linki które wkleił Rutkow i BPL Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 21:31:08
jeśli zrobisz martwy na początku to później możesz wrzucić wiosłowanie hantlą , półsztangą, wiosło na wyciągu, przyciąganie linki wyciągu w siadzie, ściąganie drążka , podciąganie na drążku, wiosłowanie w oparciu o ławkę do wyboru do koloru
Na początek zacznij od treningu ogólnorozwojowego (np. ACT ). A dopiero potem zabierz się za jakiś konkretny plan na masę. Co do planów to masz linki podwieszone. Poszukaj a znajdziesz.
[...] - nie ten dział.. no ale..heh...moge ci wytlumaczyc conieco, jesli chcesz... ale zapewniam Cie, ze niczego sie w ten sposób nie nauczysz... popytaj w odpowiednich działach o linki do jakis filmików itp..pewnie przydadza Ci sie elemnty judo, bjj.. ale na serio, nie nauczysz sie unikac ciosów studiujac ksiazki.. garcia - co trenujesz? Zmieniony [...]
Co do bramy.. patrząc na te zdjęcie widzę, że w nowej bramie nie trzeba się bawić z 'przekładaniem' linki :) http://ecentrum.kelton.pl/produkty/wykonczenia/wykonczenia_ruchomy_HD6_1.jpg poza tym, jeśli dobrze pamiętam to stara brama miała długość cos ok 4,2m a nowa 3,7m. Trzeba patrzeć czy ci wejdzie do siłki. Nie mogę znaleźć starej bramy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przysiady wolną sztangą czy może być na suwnicy? Wyciskanie lepiej hantlami czy sztangą? PS: byłbyś tak miły i podał linki do filmów, w których są pokazane te ćwiczenia? Bo pokazują mi się różne. PS.2: Dzięki wszystkim za wszelkie rady :) Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-05-29 21:06:42 Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-05-29 21:08:51
dzięki MorfeniX to jest stary temat o tym: http://www.sfd.pl/%5BDF%5DMuscle_and_Fitness_Training_System_%2D_ARMS%2CCHEST%26SHOULDERS%2CBack_%26_Legs-t288448.html ale chyba linki nieaktualne,Luk_aszz jakby co to czekam na powiadomke Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-21 21:31:54 Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-21 21:36:46
Ja w ogóle bym wyrzucił 1 ćw z klatki. Albo linki albo rozpiętki. Na skosie daj lepiej wyciskanie sztangielkami. Poza klatką i tricepsem nic innego nie ćwiczysz?
