Moi główni faworyci wygrali. Franklin przez KO. Musze to zobaczyć, oby tylko ktoś zaczął dawać linki - Picic, Jarząbek, i nie wiem kto jeszcze, proszę was...
Dajcie trollowi palec, a weźmie całą rękę. Ja p******ę, googla k***a nie masz? Dają Ci linki to ci się czytać nie chce, może byś do piczki anielki sam trochę pracy wykonał?
[...] pod każdymwzględem nie można tego ułożyć- tak aby nie tylko odpowiadało właściwemu okresowi odpoczynku dla poszczególnych grup, ale aby także trening grup bezpośrednio zaangażowanych w trening na danej sesji był maksymalnie efektywny. proponuje jednak nie przekraczać 4 dni w tygodniu. zresztąś powyżej są linki, które wszystko mogą wyjaśnić
Starczy. Pamiętaj, że dieta najważniejsza. Skoncentruj się na odżywianiu bardziej i treningach a odżywki to tylko dodatek. Białko przydatne zawsze, BCAA też się przyda, ale dla mnie Tribulusy są przereklamowane. Jego efekt działania jest prawie zerowy. A ten 90 Olimpa co go masz to kiedyś go brałem, jego to w ogóle nie czułem. Jedyny tribulus, [...]
[...] cwiczenie po: 1s - mikrocykl 15ki 2s - mikrocykl 10ki 3s - mikrocykl 5ki i negatywy Brakuje nóg... daj przysiady na poczatek naprzemiennie z MC co trening.... Przyciąganie linki wyciągu ? chodzi ci o ściąganie drążka górnego do klatki/do karku ? Jeśli tak to ok... a od 10tek jeśli dasz rade to rób podciąganie na drążku Mozesz dać też to [...]
[...] ze sztangielkami w opadzie tulowia 3x10 Środa 2)plecy -podciaganie na drążku w szerokim uchwytem(nachwyt) 3x po max -podciaganie(wiosłowanie) 3x12-10-8 -przyciaganie linki wyciagu górnego w siadzie 3x12-10-8 -martwy ciag 3x 12-10-8 biceps(lekko) -uginanie ramion ze sztanga stojac 3x12-10-10 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt [...]
[...] jestem ZA. Bo lepiej kulać się na macie, niż walić wóde pod blokiem, nie ? A co do tej maty, to pamiętam, że ktoś na forum kiedyś pisał o tym jak wykonać taką mate, więc poszukaj w szukajce, na bank coś znajdziesz, podrzucił bym Ci jakieś linki też, ale google coś mi nie działają Tylko krzywdy sobie nie zróbcie hehe Powodzenia życze
zamiast a6w polecam dodac 3 razy w tyg pot reningach lub czesciej lub rzadziej zalezy od Ciebie jakies 3 cw na brzuch, ( dół, gora skos) zalatwia sprawe, a miesni i tak nei bedzie widac pod warstwa tkanki tluszczowej, przeczytaj te linki co Ci podalem
Wyżej są podwieszone tematy z dietami, tam znajdziesz kilkanaście ciekawych propozycji. Poniżej wklejam Ci Linki: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html [...]
Przejrzyj linki o odżywianiu/odchudzaniu następnie swoje ewentualne (po dwukrotnym przemyśleniu) pytania możesz zadać tu. To samo jeśli chodzi o treningi. Zajrzyj do treningu, przeczytaj podwieszone posty i ewentualne pytania (również przemyślane) zadaj tam. Pozdrawiam i życzę szczęścia;)
Dzięki bardzo za informacje:D heheh ale nie wiedzialem zę nie można dawac sogówn bez abonamentu takze sorrywcześniej jak byłem na forum (pół roku temu czy rok) to tak nie było;)dzieki za linki Pozdro;)
Ad: 1. Zalezy co masz na myśli, czy sylwetka jest umieśniona, czy nie, bo można ważyć więcej i wyglądać lepiej. 2. To wydaj na diete. 3. Nie ma takiego cudu. 4. Poczytaj linki podwieszone w tym dziale, szczególnie powinieneś wiedzieć co jest podstawowym źródłem białka, tłuszczy i węglowodanów. Ułóż diete, wstaw i my sprawdziym. Wypełnij [...]
Albo różnica między GI/BJJ a NO. GI. Wyjaśni mi ktoś te wszystkie zasady zawodów albo da linki??? Na których jest najłatwiej dla początkujących??? Wszędzie na plakatach organizacyjnych pisze np. że według zasad adcc albo fila a skąd mam je przeczytać?? Pomocy.
Wiem ale to pozycjonuje mój temat. Słuchaj w google szukam od kilkunastu dni i nic. Jedyne co znalazłem to wikipedia co to grappling a co Submission i Submission fighting ale jak Ty znajdziesz to właśnie daj mi linki. Chodzi mi o zasady walki, dozwolone i zabronione techniki oraz różnice pomiędzy takimi zawodami.
[...] zrobisz. Co do uderzania w worek z wyciągiem to mija się to z celem raz że ciężar bedzie Cię blokowac na tyle że nie będziesz swobodnie uderzać a dwa musisz swój ruch pod linki dostosować. Lepiej na gumach ćwiczyć w ten sposób. Na poprawę siły ciosu najlepszym ćwiczeniem wg mnie jest rzucanie piłką lekarską o ścianę imitując ciosy proste, [...]
