Ok. wpisuje pregnyl w google wyskakuje mi encyklopedia lekow, wpisuje Gonasi linki sa tylko do sfd. Po drugie Odpowiedz Szadok44 pregnyl musi byc przechowywany w lodowce... niesprawdzona informacja?? Moj lezy w szafie czyli temperatura pokojowa co sie z nim dzialo przedtem nie mam pojecia, wiec jedynie zostaje mi zaryzykowac. Zeby nie bylo ze [...]
[...] wzmocnisz sobie przyczepy i mięsien w tym zakresie ruchu co przy siłoaniu. Oprócz tego możesz do planu wrzucic cwiczenia typowo armwretlerskie czyli unoszenie bicepsa w kącie 90, sciąganie linki na wyciągu oraz cwiczenia na przedramie. Dużo cwiczen masz w tym temacie http://www.sfd.pl/Przykładowy_trening_armwrestlera_cz._II-t342528.html pozdro
[...] jakei dolozyc?? Planuje powtorzyc klate i nogi czyli plaska i przysiady po 2 serie ale na barki druga serie wycisknie z przed glowy(jest za glowy) i na plecy wioslowanie(jest sciaganie linki do karku), a biceps tak samo powtorzyc cyzli 2 serie modlitewnika i do trcepsa dodac francuskie wyciskanie(sa pompki na poreczach)?? Jak myslicie mzoe byc??
[...] na lawce skos 90stopni 3 serie KAPTURY: wzniosy barków w przód 3x10 wzniosy barków w tył 3x10 TRICEPS PIATEK Hatel za glowe i wznoszenie go na ugiętej rece 4x10 sciaganie linki na wyciagu 4x10 BARY: wyciskanie sztangi przed głaowa 4x10 wyciskanie sztangi za głowa 4x10 stojac i o prostych rekach unoszenie sztangi na wysokosc barków 3x10 Dni [...]
Cel masa - nieosiągniesz tego na ćwiczeniach izolowanych - a właśnie tylko takie możesz robić na atlasie. Powinieneś się skupić na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami, wielostawowych - poczytaj linki podwieszone - w szczególności treninigi ACT i FBW. Przy wielu opisach ACT masz dokładnie wyjaśnione dlaczego atlas na poczatku się nie nadaje. Pozdro
Tu daję jeszcze 2 linki :P http://www.ukladu-kostnego.choroby.biz/Biodro+przeskakuj%C4%85ce http://www.sfd.pl/_zesp%C3%B3%C5%82_strzelaj%C4%85cego_biodra_-t240215.html
[...] ustal sobie bilans kaloryczny na zero, czyli jesz tyle, ile spalasz po jakichs dwoch tygodniach mozesz zmiejszyc kalorie o jakies 10-20% i obserwowac organizm i cialko linki "podstawowe" to np. dieta zbilansowana eg Ellisa: http://www.sfd.pl/temat231127/ posty Tyki: http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat89657/ [...]
[...] na atlasie i chciałbym mieć coś fajniejszego niż wyciąg do ściany. Zastanawiam się jak ten atlas jest solidny i czy nie ulegnie szybkiemu zniszczeniu. Kiedy kupiłem atlas za 2000, wymieniane były w nim chyba z dwa razy kółka, linki itd. Atlas można rozszerzyć do 100 kg, jednak na ten moment przy wiosłowaniu tak czy tak postawie na wolny ciężar?
[...] robic wedle planu - bardziej spontanicznie) no a do obudowy bedzie przyspawane takie "ucho" prawdopodobnie z jakiegos plaskownika okolo 1cm grubosci i za pomoca linki i łancucha za te ucho przeplote i do kaloryfera albo poreczy na balkonie jakos tak ogolny zarys oczywiscie bedzie to sejfik nie tylko na odzywki ale te zn adokumenty [...]
[...] jest za dużo? Mówię o tym planie Przysiad / uginanie podudzi 5 serii 8 pow RDL / uginanie kolan 5 serii 8 pow Podciganie / Dipsy 5 serii max Wycisk płasko / przysiaganie linki do brzucha ew wiosłowanie 5 serii 8 pow Unoszenie przód / bok / tył - 5 serii max Nie za dużo? Co tu zmienić jeśli już? To superserie. Przerwy między superseriami 2 [...]
szczerze powiedziawszy, wlasnie to czytam :) znaczy zaczalem czytac zanim jeszcze przeslales linki. Przepraszam za roztrzepanie, no i za powielanie tematu
"kermit co do tego ćwiczenia na triceps to nie jest tak, w atlasie cwiczen pod tytułem mieśnie naramienne:unoszenie ramion bokiem w gore z linkami wyciagu (gif 16) ja zamieniłem linki na chantle i ruch jest ten sam ,trzeba kombinowac." -- hehe, ok, troche sie nie zrozumieliśmy
Szczerze to w sklepach nie widzialem nigdy takich szczek (jak ktos wie o takowych, to niech wrzuca linki tutaj), natomiast kiedys kumpel zrobil sobie taka szczeke o ktorej jest mowa (kly wampira) przez po prostu dorysowanie chyba korektorem kielkow na czarnej szczece, ale nie wiem czy sie to trzyma.
[...] siłowym tylko miałem namyśli trening kick boxingu lub Mau-thai a co sprzętu to ja to robię na najprostszym wyciągu bloczkowym połączony pas od torby podróżnej do haczyka i linki rozciągam i nie polecam żadnego szarpania tylko miarowe naciąganie do punktu kulminacyjnego i wtedy przytrzymać 5 sekund i odpuścić powoli i można to jak najbardziej w [...]