linki

[...] ale jak juz sie upierasz przy tym cwiczeniu to nie szalej z obciazeniem i pilnuj techniki, bo znam kilka osob ktore przy tym nabawily sie kontuzji barku.. 3zmieniaj czasem wycisk szt na klate na rozpietki, wycisk chantli, linki, czy butterfly..a najlepiej wprowadz ktores z tych w/w zamiast tego nieszczesnego przenoszenia chantla..

czemu w rapgecie nie chca mi dzialac linki z rapidshare.com wyskakuje mi blad link is not supported a jak daje link z rapidshare.de to caly czas jest waiting

PON.KLATKA I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi lub sztangielek na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]

Ok dzięki za te linki do tego bcaa dziś albo jutro wżuce zdjęcia mojej sylwetki;)

[...] do głowy poza podciaganiem i martwym ciągiem nie przychodzi, ale podciągasz sie troche mało razy, poza tym sa problemy z progresją, a martwego nie mozesz wyykonywac (przynajmniej nie powinieneś) razemz przysiadem. Wiec moja propozycja taka, zebys dodał jedną serie, albo zostaw jak jest, ewentualnie mozna pokombinowac ze sciąganiem linki wyciągu.

dla ulatwienia jak pisalem wklej tutaj linki do ew pytania :)

A tu jest ten artykuł o glicerolu, bo tam się jakoś linki posypały: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/glicerol-%E2%80%93-od-maratonu-do-ciezarow/#more-43

Linki podalem na Vortalu Budo, tu nie kopiuje bo tylko pierwszy by dzialal. :-( Rekawice beda za jakis czas w Poznaniu, co bedzie u Mirka nie wiem, na pewno kimona (wzor Mirka) Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Jasiu a czy moglbys mi wyslac linki do takich tematow bo jest ich tu duzo i konkretnie nie wiem o jakie chodzi...a czemu dietka jest zla...no wiesz sama nie ukladalam ale kolezanka polecila i mowi ze dobra a efektow nie ma:(

.,Ściąganie linki wyciągu pionowego z uchwytem "V"pozdro

[...] siedziac 12/10/8 ->francuskie od czoła 3. pompki w podporze tylem 2x12 ->prostowanie ręki w opadzie lub na wyciągu Sroda plecy 1. podciaganie na drazku lub sciaganie linki wyciagu gornego 12/10/10/8 ->jak był nachwyt to teraz podchwyt 2. wioslowanie 12/10/8/8 ->wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3. Martwy ciag 12/10/8/8 bez [...]

Wiesz za bardzo nie kapuje tego cwiczenia wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 ->skos sztangielki 2. wyciskanie na skosie w gore 12/10/10/8 ->płasko sztangielki jak na skos ??? 3. ,,młotki" 3x12-8 ->uginanie z suspinacją 1. wyciskanie z przed glowy 12/10/10/8 ->arnoldki Wytłumacz mi to dokładniej albo podaj linki plisa

Czyli co, zostawić tylko ściąganie linki, czy proponujesz jakieś inne ćwiczenie?

[...] plus aeroby, a6w wogóle odradzam , odzywki na tym etapie sa ci nie potrzebne (dieta musi byc i tyle)poczytaj troche i jak bedziesz miał pytania pisz daje ci pomocne linki , plus oczywiscie wypełnij ankiete: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html [...]

czekamy na wyniki i ewentualnie linki do walk. nie bedzie indianin pluł nam w twarz!

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html poczytaj linki które podaje traktor71 bo powodów moze byc wiele: zła dieta, regeneracja, brak progresji treningowej

[...] żadnych uwag, bo i tak go zmienisz za 2-3 miesiące. Jeśli chodzi o klatkę to wydaje mi się że masz zdecydowanie za dużo ćwiczeń. Robisz rozpiętki, ławkę płaską, dwa skosy i linki. Proponuje Ci zrezygnować z 2 ćwiczeń. Zostaw sobię ławkę płaską, jeden skos w zależności od rozwięnięcia klatki i na koniec rozpiętki dla prawidłowego rozciągnięcia [...]

[...] to po treningu wogóle nie czuje nawet najdrobniejszego zmęczenia w mięśniach piersiowych!(triceps np. aż mnie boli). Spróbuje tak: - wyrzuce jeden skos - na początku zrobię linki małym obciążeniem za to np.30 i 20 powt. lub tylko jedną serię 30 powt. - każde następne ćwiczenie po 4 serie - na końcu rozpiętki Co o tym myślicie? Bokser-> nogi [...]

Tak, wychodzi mi 2732,78 kcal. Dziękuję za linki, już biorę się do czytania. Zmieniony przez - Gruby w dniu 2012-02-16 01:18:00

33 cm uważasz że kelton lepiej posłuży? Dzięki za linki