linki

[...] Wyciskanie z pół klatki Brzuch Brzuszki Unoszenie nóg Łydki Unoszenie stojąc Kaptury Szrugsy sztangą B: Nogi: Przysiady na maszynie Zginanie 2 głowych ud Plecy: Przyciaganie linki za tyl plecow Wioslowanie hantlekami Klatka: Wyciskanie hantelek na prostej Barki: Wyciskanie do brody Biceps: Uginanie sztanga prostą Triceps: Francuz Brzuch to samo [...]

[...] drążka na maszynie do klaty lub grzbietu siedząc 4 serie 2)unoszenie sztangi do brzucha na zgietych kolanach stojac 3)na linkach ściąganie drążka klęcząc 4)na maszynie linki siedząc TRICEPS 1)francuskie zależy od dnia siedząc sztangą lub hantlem lub leżac 4 serie 2)pompki 3)jednym hantlem znad głowy stojąc PRZEDRAMIĘ dwa ćwiczenia jedna na [...]

No dobra, dzisiaj tak wczesnie daje wpis bo nastąpiła pewna "wpadka " a dokłądniej dzień obżerania! ( mozna chyba uznac za lekki cheat day) . Dlatego mojej diety dzisiaj nie będzie ale moge powiedziec że wpadło około 6 000 calorii czyli duzo wiecej niz powinno. Co do treningu to tez bez szału chyba za duzo jedzenia i po prostu nie chciało mi się, [...]

Dzisiaj kolejny dzien treningowy wesżły plecy i biceps, nie wiem czemu ale zawsze bardziej bolą mnie rece od pleców czy klatki. Tak tez dzisiaj biceps ładnie napompowany a plecy pomimo ze na siłce czułem to teraz juz nic... Dieta stale trzyma sie na około 2 000 kalorii nawet udało mi sie odmowić pierogom z kapusta , czuje ze mama zrobiła je mi [...]

[...] ze sztangą 3 serie Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 3 serie Uginanie ramion ze sztangą 3 serie Ściąganie linki górnego wyciągu klęcząc 3 serie Przykład zestawu ćwiczeniowego przeplatanego z 2 zestawów: Zestaw “A” 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z [...]

Dzieki za szybka odp.Jutro wstawie zdjecie.Do endo mam kolejke,ale na razie rodzinny dal na usg piersi i wystawil za moja namowa badanie prolaktyny i estragionu.Linki odpald,moze cos wiecej sie dowiem.

Dajcie jakies linki do treningu z interwalami na bieg i rower bo po 4 tygodniach biegsania i roweru musze cos urozmaicic, nudza mnie juz te dlugotrwale trasy!!! Pozdro

wywalilem te linki bo łamałeś regulamin zerknij tutaj http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

Zamiast sciagania linki z gory do karku w szerkoim chwycie rob podciaganie sie na drazku do karku/klatki (w szerokim chwycie), sto razy lepsze efekty, zrobisz mniej powtorzen niz na wyciagu ale przy tym cwiczeniu zmusisz najszerszy grzbietu to ciezszego wysilku i wykonuj je jako pierwsze cwiczenie na plecy.

ja rwnież nie uzależniam pica wody od opini typu - 2,5 litra to za duzo pije jak czuje taką potrzebe może te linki kilku osobą pozwola coś zrozumieć ...

Właśnie takie rzeczy lubię oglądać... Ma może jakieś namiary (linki) na filmy właśnie tego typu?

jesli chesz REDUKOWQAC zbedna tkanke tłuszczowa to poczytaj te linki : -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening LUB: grupa [...]

Moje pytanie tutaj brzmi, czytakie połączenia są dobre, ale dizęki za linki, zaraz je sobie poczytam Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

[...] nóg w leżeniu 3 x max 4. Skręty tułowia 3 x max 5. Skłony boczne 3 x max II Plecy + Triceps ( superseria ) + Brzuszki 1. Ściąganie drążka 4 x 15-10 2. Przyciąganie linki 4 x 15-10 3. Wiosłowanie hantlem 4 x 15-10 4. Szrugsy 1. Ściąganie na maszynie 3 x 15-10 2. francuskie 3 x 15-10 3. Pompki w podporze 3 x max 1. Spięcia leżąc 3 x max [...]

[...] na modlitewniku gryfu 3x10 unoszenie hantli jednoracz na modlitewniku3x10 skretne uginanie 3x10 niedziela;barki; unoszenie za karku 3x10 unoszenie hantli 3x10 podciaganie do klatki gryfu3x10 tricepc; wyciskanie na waskim chwycie 3x10 przyciaganie linek na atlasie3x10 popki francuskie3x10 zwijanie linki z obciazeniem 1x5

[...] waskim chwycie 3x10 może być przyciaganie linek na atlasie3x10 moze być popki francuskie3x10 moze być( PS: Popek to taki hiphopowiec,a ostatnio zawodnik Cage Rage) zwijanie linki z obciazeniem 1x5 jeśli chodzi Ci o przedramie to moze być co to w ogóle za takie dziwne dni ćwiczeń? piątek,sobota,niedziela,poniedziałek... nie słyszałeś nigdy o tym [...]

To moze rob ACT Michail`a, podaje dwa linki http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-t109475.html W tym drugim musisz tam pogrzebac, do ktorej grupy pasujesz i na dalszych stronach znajdziesz odsylacz do treningu, zreszta podobny do pierwszego linku. W tych [...]

Obliques ,dzieki za linki, przejrzalam te cw z artykulu michaila ( ATC) ale na mojej silce nie ma tylu maszyn , zeby wykonac te cw ktore proponuje . z maszyn mam tylko : do prostowania nog w siadzie. do uginania nog w lezeniu, atlas , i butterfly, no i laweczka do brzuchow , steperek , orbiterek , rowerek no i oczywiscie lawka , sztangi i [...]

no troche tege zbędnego balastu jest... Linki do działów gdzie dietę znajdziesz już masz. Chodziłeś na siłkę i skoro brałeś suple to miałeś już pewien staż a zatem i wiedzę wieć plan nie powinien być dla Ciebie problemem ;-) dorzuć jeszcze jakiś wysiłek aerobowy np w dni nietreningowe

Podaj tylko linki do sogarni i zaraz pozamiatam. >Były doradca, obecnie moderator w dziale Apteka< ..Lads,from now on you can call me master HEGEMON..