Jak Biegac ?? :>

O ECA i pokrewnych piszemy wyłącznie w działe Doping. Prosze o przestrzeganie regulaminu forum.

OK sorki

Dzieki za zrozumienie

I sorry za pomyłkę - oczywiście chodzi o pkt. 2 a nie pkt. 4 regulaminu

Ok nawet nie zauwazyłam, że nie ten punkt. Zresztą ja wiem za co usunięte i uważam ze słusznie inaczej bym tak łatwo nie przeprosiła i protestowała

Dajcie jakies linki do treningu z interwalami na bieg i rower bo po 4 tygodniach biegsania i roweru musze cos urozmaicic, nudza mnie juz te dlugotrwale trasy!!!
Pozdro

rozgrzewa+4km lekko +16x400m na 28/10 przerwa miedzy odcinkami 1'+trucht do domu

Ja jeszcze dodam, ze przez 1 miesiac powienienes biegac po poluniu.

Rozumiem, ze celem biegania jest redukcja i najlepiej byloby biegac rano, ale z rana stawy, miesnie i sciegna sa nierozgrzane i latwo wtedy o kontuzje, szczegolnie, ze twoj organizm nie jest przystosowany do biegania. Po tym miesiacu biegaj rano ale pamietaj o dobrej rozgrzewce.