marek99

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

115

przeczytanych postów

3687

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.01.2008 (16:10)

Data rejestracji 05.09.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Spadek sily w HST czesc, jestem w trakcie mojego 1 hst i robie pierwszy tydzien negatywow (znaczy nie mam warunkow do robienia negatywow wiec kontynuuje trening 5 z maksami dla 5). moj problem polega na tym, ze chyba zatrzymal mi sie wzrosty masy i sily. (dopoki	23	2004-12-03 06:37
Scena MMA i K-1	Konsekwencje duszenia. jakiś tydzień temu byłem mimowolnym uczestnikiem pewnego incydentu. po ostrzejszej wymianie zdań z pewnym typem, ten podszedł do mnie i zaczął mnie dusić. (w sposób tradycyjny tzn. chwycił mnie jedną	15	2007-07-21 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zdrowo smazyc kurczaka? nie moge tego nigdzie znalezc. chcialbym dorzucic do diety 'kotlety schabowe' z kurczaka smazone na patelni. zastanawiam sie na czym to smazyc, zeby bylo w miare zdrowo. (no i jeszcze moze jakies opinie, czy takie kotlety to pomysl zupelnie	30	2005-06-19 13:36
Odżywki i suplementy	Tight czy Scorch czy Stizm? który spalacz będzie najlepszy dla endomorfika? chcę zacząć redukcję (a może odchudzanie) i zastanawiam sie co w tej kategorii cenowej będzie najlepsze. -------------------- plan redukcji: - suple: omega-3, wapń i wpc (na poranne biegi) -	25	2006-03-13 02:48
Po siłowni, o siłowni	Jaki wynik w wyciskaniu? tak sie zastanawiam, jaki wynik w wyciskaniu jest uwazany za przyzwoity? wycisniecie masy swojego ciala?	80	2005-06-28 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Rower a posladki ...tak sie zastanawiam, czy jazda na rowerze moze pozytywnie wplywac na posladki? wie ktos?	35	2005-07-25 05:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta do intensywnego treningu w te wakaje planuje poprawic wytrzymalosc organizmu, wiec bede sie katowal (przynajmniej dla mnie to bedzie katowanie ;). chcialbym przy okazji spalic troche tluszczu. jaka diete polecacie? trening: - 30 minut biegu -- 5 dni w tygodniu - 40km	7	2005-06-06 00:37
Sztuki Walki	Brak odwagi... i co z tym zrobic? jest godzina 1 w nocy. ide sobie spokojnie. z naprzeciwka idzie jakis koles z dwiema dziewczynami. koles jest o glowe nizszy ode mnie, ogolnie mniejszy. no i ten kurdupel specjalnie przechodzi na kurs kolizyjny ze mna. wypina klate i mowi do mnie	25	2005-04-16 07:53
Trening w domu	Maly problem z moim hst. robie drugi cykl hst i jest maly problem z plecami: na maszynie do cwiczenia plecow mam strasznie duze skoki. w zwiazku z tym, kiedy przechodzilem od 1 hst do 2 hst maksy w drugim cyklu byly zbyt wysokie. jakos to przemeczylem, ale kazde dwa	3	2005-02-28 22:12
Trening w domu	Jak trenowac brzuch na HST pewnie to pytanie juz bylo, ale jak trenujecie brzuch na hst? przez 3 miesiace cwiczylem na lawce pochylej (3 serie 3 razy w tygodniu po 15 powtorzen) i miesnie rozwijaly sie dobrze, ale chyba przyzywczaily sie do wysilku i przestaly rosnac.	5	2005-02-17 19:00
Trening w domu	W pewnym fachowym czasopismie... naczytałem sie bajek w pewnym fachowym ;) czasopismie, men's health, wyczytalem, ze mase buduje sie jedynie cwiczac w zakresie 85% (lub wiecej) maksa dla danego cwiczenia i danej liczby powtorzen. jak to ma sie do 5 procentowego schodzenia z ciezarow w hst? moze	4	2005-02-17 19:12
Odżywki i suplementy	Hmm... Jak bedzie sie nazywalo carbo w USA? brakuje mi troche wegli w diecie i chcialem ten brak uzupelnic carbo. ale, akurat przebywam w usa i nijak nie moge tutaj znalezc czegos co mialoby w nazwie 'carbo'. wiecie moze jak sie 'carbo' nazywa w usa?	4	2005-02-17 05:42
Odżywki i suplementy	Silka + sw, jaka suplementacja mam pytanie. cwicze 3 razy tygodniowo na silowni (hst). dwa razy w tygodniu trenuje sztuki walki (1,5 godzinny, niezbyt ciezki trening). w tej chwili moim celem jest masa i zastanawiam sie, jak powinienem sie suplementowac. myslalem o gainerze,	0	2005-02-09 01:18
Trening w domu	HST - jak duze skoki ile powinny wynosic skoki w hst? na forum wyczytalem, ze jakies 5%. z kolei na oficjalnej stronie hst koles pisze, ze ma byc 5 funtow na male grupy miesniowe i 10 funtow na duze. wiec w koncu jak ma byc? ;)	4	2005-02-02 23:07
Targowisko	Notebook 2900zl <br><br>oto dane komputera: procesor: intel® celeron® processor 2.60ghz (128 kb l2 cache) system op.: microsoft® windows® home edition ekran: 14.1" xga 1024 x 768	1	2005-01-28 03:17
Odżywianie i Odchudzanie	Czy nadmiar ryb może być szkodliwy? ostatnio robie mase i okazalo sie ze dla mnie najlatwiejszym do zdobycia zrodlem bialka sa ryby (glownie z puszki). mam w zwiazku z tym kilka pytan: 1. czy jedzenie ryb w nadmiarze (ja bede zjadal okolo 350-400g dziennie) moze szkodzic? wiem, ze	1	2005-01-23 03:31
Trening dla zaawansowanych	Jak cwiczyc brzuch? mam dwa pytania: 1.czy ksztalt miesni brzucha uwarunkowany jest genetycznie? niektrzy maja cos w rodzaju poziomych 'zeber' a inni kostke. czy cwiczeniami mozna wplynac na ksztalt miesni brzucha? 2.miesnie brzucha robia mi sie powoli widoczne	2	2005-01-13 20:05
Trening w domu	Utrzymanie masy miesniowej a treningi czesc, mam takie pytanie. w zwiazku z kontuzja kolana musialem zarzucic wszelkie treningi aerobowe. wzialem sie wiec troche za mase (cwicze hst dlatego pytanie zamiescilem w tym dziale). od wakacji zaczne juz normalne treningi, czyli karate i judo 3	1	2005-01-13 00:44
Trening w domu	Miedzy makrocyklami - HST ok, mam jeszcze kilka pytan odnosnie hst. 1. kiedy dokonujemy sprawdzania maksow pomiedzy makrocyklami? czy po okresie sd, czy bezposrednio po zakonczeniu makrocyklu? 2. czy w okresie sd mozna poszalec z aerobami? odlozylo mi sie troche tkanki	5	2004-12-09 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby i masa zastanawiam sie nad tym, ktory typ cwiczen aerobowych jest mniej niszczacy dla masy miesniowej. przeczytalem kilka postow na ten temat i doszedlem do nastepujacego wniosku: cwiczenia aerobowe o niskiej intensywnosci (pomimo tego, ze mniej	3	2004-12-09 09:12
Trening dla zaawansowanych	Jak cwiczyc na mase miesni brzucha? czesc, jakie cwiczenia i w jakich seriach nalezy wykonywac, zeby zwiekszyc mase miesniowa brzucha?	4	2004-11-11 01:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny czesc, ulozylem swoja pierwsza diete. ma to byc dieta na mase. prosze o pomoc, korekty i rady. waze 85kg przy 185cm, ale jestem dosyc mocno otluszczony. dieta: i posiłek: otręby (45g) z łyżką miodu i polowa banana (80g) ii	7	2004-11-09 23:47
Trening w domu	Jeszcze raz dieta czesc, obiecuje, ze juz ostatni raz pytam o diete (bo pytam juz drugi raz ;) ). mam nastepujace pytania. 1. jakie proporcje zaklada tradycyjna dieta na mase? wiem ze 2,75g na kg masy ciala (chociaz gdzies w internecie znalazlem, ze ma to byc	3	2004-11-02 04:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwnie mi sie brzuch rozwinał czesc, jestem tutaj nowy wiec od razu przepraszam, jezeli zlamie jakis punkt regulaminu ;) moj problem jest nastepujacy: od 4 miesiecy regularnie robie brzuszki na lawce skosnej (szczegoly za chwile). moj problem polega na tym, ze rzeczywiscie	6	2004-04-15 08:21
Trening w domu	Trenuje metoda HST, jaka dieta? czesc wszystkim, zaczalem treningi metoda hst (robie drugi tydzien) i chcialbym wiedziec jaka diete powinienem zastosowac, zeby zmaksymalizowac przyrost masy (jednoczesnie nie zyskujac zbyt duzo tkanki tluszczowej). czy powinna byc to dieta ckd,	3	2004-11-01 04:42
Odżywianie i Odchudzanie	Az tyle miesa? mam takie pytanie. kurczak zawiera srednio 25g bialka na 100g. waze 85 kg, wiec zeby dostarczyc organizmowi 2g bialka na kg masy ciala musze zjesc okolo 625g kurczaka dziennie? to cholernie duzo.	2	2004-11-01 05:09
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby bez efektu (!?) mam problem: od dwoch miesiecy intensywnie cwicze i ani waga ani wymiary nie ulegly zmniejszeniu. przez 5 dni w tygodniu trenuje nastepujaco (tak cwiczylem przez ostatnie 2 m-ce): - 15 min biegu (na razie 15 bo dopiero pracuje nad bieganiem) -	4	2004-07-10 03:36
Doping	Energia na gwalt potrzebna ;)	6	2003-09-20 02:51
Odżywki i suplementy	Pilne! Prosze o pomoc. probuje dostac sie do druzyny wioslarskiej (wioslowanie w osemkach). rekrutacja wyglada nastepujaco: przez caly tydzien tlumaczona jest technika pracy na ergonometrze, kazdego dnia intensywny 20 minutowy trening. pod koniec tygodnia (sobota), odbeda	2	2003-09-17 17:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Konsekwencje duszenia.	2007-07-22 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz na tyłku	2007-05-30 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz na tyłku	2007-05-29 21:47
Odżywki i suplementy	Tight vs. TSE	2006-03-15 17:13
Odżywki i suplementy	Tight czy Scorch czy Stizm?	2006-03-14 01:04
Odżywki i suplementy	Tight czy Scorch czy Stizm?	2006-03-14 00:56
Trening dla zaawansowanych	Trening góry klatki	2005-12-08 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	peka mi z kazdym razem!! moze jest za duzy?	2005-12-06 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zapas glikogenu	2005-10-05 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Rower a posladki	2005-07-26 00:29
Trening dla zaawansowanych	Ile powtorzen na mase sile itd.	2005-07-25 05:26
Odżywianie i Odchudzanie	Przybranie na masie bez cwiczen...	2005-07-15 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskoww. - no to zmieniam swój styl życia :P	2005-07-15 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	smażone piersi(z kurczaka;)	2005-07-15 11:40
Trening dla zaawansowanych	jak mam cwiczyc...	2005-07-13 01:47
Galeria Zdjęć	nowe fotencje 31 maja	2005-07-02 17:32
Trening dla zaawansowanych	przesadzone miesnie nog	2005-07-02 01:09
Po siłowni, o siłowni	Jaki wynik w wyciskaniu?	2005-06-29 20:21
Po siłowni, o siłowni	Jaki wynik w wyciskaniu?	2005-06-29 04:27
Trening dla zaawansowanych	przesadzone miesnie nog	2005-06-29 04:20
Trening dla zaawansowanych	przesadzone miesnie nog	2005-06-28 20:26
Trening dla zaawansowanych	przesadzone miesnie nog	2005-06-25 21:33
Trening w domu	CLA - działa czy nie???!!	2005-06-25 17:42
Trening w domu	CLA - działa czy nie???!!	2005-06-24 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zdrowo smazyc kurczaka?	2005-06-20 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zdrowo smazyc kurczaka?	2005-06-20 04:21
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-06-12 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta do intensywnego treningu	2005-06-12 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta do intensywnego treningu	2005-06-08 22:18
Sztuki Walki	Brak odwagi... i co z tym zrobic?	2005-04-27 06:03