linki

[...] wyglądu. Ma pod ręką paczkę nolvadexu i zastanawia się czy brać czy nie?? Sutki go nie swędzą nie bolą , jest normalnie tyle tylko że się otłuściły ,bo jak pisałem zalało go porządnie (sadełka złapał troszkę) Co wy na to kochani?? Co to może być ?? Czy to gyno?? Hmm może macie jakieś linki do stron na których są zdjęcia gyno ?? Pozdrawiam

[...] tej pory ćwiczyłem SPLITem, wiek 16lat. A: NOGI -przysiady ze sztangą na barkach 2s -dwugłowy stojąc 2s PLECY -ściąganie szerokiegu drążka do klatki-wyciąg 2s -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s KLATKA -wyciskanie sztangi skos w gore 3s BARKI -wyciskanie hantli siedzac 2s BICEPS -uginanie ramion ze sztangielkami stojac uchwyt [...]

[...] 2 serie 4. Kaptury- spięcia ze sztangą 3/4 serie 5. Biceps uginanie ramion ze sztangą prostą hantle z supinacją 6. Triceps Wyciskanie francuskie sztangi ściąganie linki wyciągu górnego 7. Brzuch różne ćwiczenia Oczywiście będę zmieniał czasem ćwiczenia. Boję się tylko, czy przez taki trening mi masa mięśniowa nie spadnie, dotychczas [...]

Witam Odrazu zaznaczam że używalem wyszukiwarki ale nic nie znalazłem .Mam proźbe do kogoś kto ma jakieś linki do stronek na których sa jakieś krótkie opisy jakiś tam sportowców , najlepiej jak by to były opisy piłkarzy .Np jeżeli ktoś ma krótki opis [gdzie sie urodził , gdzie zaczynał swoją karierę itp itd to niech go wrzuci tutaj do tego [...]

Wiosłowanie hantlem 4x5 Przyciąganie linki do tułowia siedząc 4x8 Wyciskanie skos 30 4x5 Wyciskanie na płaskiej 4x5 Hammer 4x10 Barki bokiem 4x10 Barki przodem 4x10 Wyciskanie siedząc 4x8 Biceps młotek 4x8 Modlitewnik hantel jednorącz 4x8 Triceps wyciskanie Francuskie 4x8 Bycze Jaja 4x8 Brzuch deska 3x45 Allachy 4x15 NOGI Przysiady 4x5 Wyprosty [...]

[...] lepiej: a- na każdej sesji ten sam zestaw b-co sesja zmiana ćwiczeń proponowany zestaw cwiczeń: a --siady -wyciskanie sztangi głową w góre -podciąganie na drążku -ściąganie linki - triceps b -prostowanie nóg -podciaganie sztangi wzdłuz tłowia -podciąganie sztangi w opadzie -pompki na poręczach c uginanie nóg - dwugłowy ściąganie drążka do [...]

[...] ramion na wyciągu górnym Środa: Plecy , biceps , przedramię Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max Podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 4 serie Unoszenie tułowia z opadu 4 serie Uginanie ramion ze sztangą prosta 3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie Uginanie [...]

[...] Plecy: ściąganie drążka za głowy (wyciąg) 12x5 ściąganie drążka do klaty 12x5 triceps: Prostowanie rąk na wyciągu 12x5 Środa: Kaptury: 12x5 Motyle: Przyciąganie linki wyciągu górnego na leżąco do klaty 12x5 (na leżąco gdyż innej możliwości nie mam na atlasie) Klata: Wyciskanie sztagi na ławce skośnej 5x5 brzuch: Tak jak powyżej [...]

[...] ramion z góry w wyciągu stojąc | 2 dzień-Plecy/biceps |4 serie Podciąganie na drążku w różnych uchwytach, podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie), przyciąganie linki wyciągu dolnego w sadzie płaskim,| 3 serie uginanie ramion ze sztangą stojąc, uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku| 3 dzień-Nogi/brzuch |4 serie Przysiady [...]

Czesc wszystkim czy mogłi bycie wrzucac tu jakies linki z filmikami z walk,bo coś szukam i nie mogę znalezc(najlepiej rapid) Zrobimy taką kolekcje z filmikami co wy na to ????Dawajcie swoje ulubione walki......POzdro

Wielmożni Koksowianinowie! Proszę o ocenę mojego planu: CEL: wytrzymałość, lepsze samopoczucie Wt: Plery: ściąganie linki podchwytem 4 x 15 wiosłowanie 4 x 12-15 maszynka 4 x 15 ciągnięcie liny szeroko 4 x 12-15 Bajcepsy: ugninanie sztangi podchwytem 4 x 15 sztangielki młotkowo naprzemiennie 4 x 15 uginanie sztangi nadchwytem 4 x 15 Pt [...]

[...] sztangi 3s 10-8 4. Co wrzucić na boki barków ? Alternatywa do wznosów bokiem. 5. Hantla oburącz siedząc 3s 10-8 6. Wspięcia 3s max. Pull 1. Podciąganie 4s 2. Przyciąganie linki dolnego wyciągu 3s 10-8 3. Przysiad 4s 10-8 4. Uginanie 4s 10-8 5. Sztanga prosta 3s 10-8 6. Brzuch 7. Szrugsy hantle 3s 10-8. 1. Po drążku słabo czuję plecy, co mogę [...]

[...] triceps; -wyciskanie francuskie siedząc 4 serie 12/10/8/6 -pompki na poreczach 4 razy max ŚRODA grzbiet; -podciąganie na drążku szerokim uchwytem-4 razy max -przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 4 serie 12/10/8/6 martwy ciąg 4 serie 12/10/8/6 biceps: -wyciskanie sztangi na modlitewniku3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangielek w podporze [...]

[...] wyciagu gornym francuskie wyciskanie siedzac prostowanie ramion w opadzie brzuch-rozne 2 sciaganie wyciagu gornego do karku sciaganie wyciagu gornego do klatki przyciaganie linki wyciagu w siadzie plaskim uginanie ramion z hantlami ze skretem nadgarstkow uginanie ramion z hantlami uginanie ramion z hantlami z chwytem mlotkowym brzuch-rozne 3 [...]

http://peb.pl/pozostale-gatunki/308655-rapidshare-title-boxing-dvd-nauka-boksu.html super filmy były kiedyś linki na forum ale są już nie aktywne te działają

[...] przedramion hantelkiem suplinacja 4 serie Środa plecy+triceps ściąganie drążka do klatki szerokim nadchwytem 4 serie wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie ściąganie linki wyciągu dolnego chwytem naturalnym 4 serie martwy ciąg 4 serie triceps wyciskanie francuskie sztangi łamanej wąskim chwytem leżąc 4 serie wyciskanie francuskie hantelka [...]

[...] FBW które ułożyłem jest poprawne? Trening 3x w tyg. 2 zestawy w kolejności 1tydz. A, 2tydz. B, 3tydz. A, 4tydz. B Zestaw A: Nogi: Przysiad 3s 12/10/10 Plecy: Ściąganie linki wyciągu 3s 12/10/10 ( nie daje rady się podciągać) /Zamiennie/ Martwy ciąg 3s 10/10/8 Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi leżąc prosto 3s 12/10/10 Barki: Arnoldki 2s [...]

[...] ukos 4s 12/10/8/6 progres wyciskanie hantli ukos jw. sciąganie linek w bramie 4s max Triceps Wyciskanie wasko 4s 12/10/8/6 progres pompki na poreczach 3s max sciaganie linki wyciagu do dolu 3 s max Sroda Biceps Hantle stojac 4s 12-15p modlitewnik 4s 12-15p Plecy Martwy 5s5p progres wyciag sciaganie do brody 4 s 12-15p wioslowanie w [...]

[...] produkty: *Walden Farms chocolate dip *Walden Farms caramel dip *Walden Farms marshmallow dip *Walden Farms blueberry syrup *Walden Farms chocolate syrup tutaj macie linki w sklepie sfd jak to wygląda: syrop: http://www.sfd.pl/sklep/Walden_Farms_Syrup-opis30421.html dipy: http://www.sfd.pl/sklep/Walden_Farms_Dips_For_Fruit-opis30329.html [...]

[...] 12,,,,10,,,8,,,6 .Bicep i tricep 3 cwiczenia po 3 serie prosze o ewentualne zmianki bardzo mi zalezy bo kuje ten temat od miesziaca i nikt nie pomaga tylko wysylaja jakies linki trening dla poczatkujacych cwicze 6 lat i chcialbym w koncu cos pozadnie zrobic ze soba dzieki poniedzialek kladka wyciskanie hantlami ukos gora wyciskanie sztanga [...]