SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

linki

  • [...] na wcześniej mi nie znany sposób określenia naszej tolerancji na ćwiczenia. Artykuł ten został napisany przez Frederick C. Hatfield, Ph.D. Poniżej zamieszczam dwa linki: Pierwszy w j. polskim (okrojony) http://kulturystyka.pl/szukajac-idealnego-podzialu-treningu/#more-1650 Drugi w j. angielskim (w nim własnie znajdują sie przykladowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-01-05 20:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chcę się zaopatrzyć w "coś" na masę ;p Mam do dyspozycji około 200 zł. Proszę o podanie konkretnych nazw i najlepiej linki do tych produktów ;p Czekam na szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2010-11-22 22:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz. Thermal?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy innych stronach z suplementami. Interesuje mnie wersja 120 kapsułek i tu PYTANIE do was czy macie jakieś sprawdzone źródło z tym właśnie produktem? Będę wdzięczny za linki oraz może inne propozycje, które są jeszcze lepsze (najlepiej żeby były właśnie w tej wersji 120kaps). Na co dzień mam ciężką, stresującą pracę, a po niej chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2015-08-12 19:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z cyklu porusz swoje..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] francuskie 4sx8powt 2) Pompki na poręczach 3sxmax(2-5powt.) -środa: Plecy: Wioslowanie sztanga nachwyt 3x6 Martwy ciag 3x 10 Ściąganie linek na bramie(dół) 3x6 Sciaganie linki do karku 2x 12 Biceps: Uginanie ramion na sztandze łamanej 4x6 Uginanie ramion ze sztangielkami(młotkowe) 3x6powt. - Piątek: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2008-08-20 21:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada o siłowni domowej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nad ławeczką,sztangami i sztangielkami) 2) Czy 450 zł starczyło by mi na te 3 rzeczy widziałem kilka zestawów koło tej ceny z małym obciążeniem co nie jest trudne do zakupu linki do do tych zestawów: .http://allegro.pl/item979321325_65kg_xtrem_zestaw_sztang_hantle_lawka_cos_extra_r.html [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2010-04-02 22:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maszynie 2X12 Barki - Unoszenie sztangielek w opadznie tułowia 3X12 Triceps - Prostowanie ramion w wyciągu górnym 2X12 Plecy - Unoszenie tułowia z opadu 3X12 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3X12 Nogi - Przysiady 3X12 - Uginanie nóg w leżeniu 2X12 - Wspięcia siedząc 3X15 Bicepsy - uginanie ramion hantlami stojąc 2X12 Co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2007-12-08 23:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKTOR TŁUSZCZU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ,lub pytań czy brałem coś wcześniej i czy mam diete lub czy trenuję ; ) Bo to już dawno za mna . Poprostu uzbierałem sobie 160 zł i chcę sobie kupić jaknajlepszy reduktor tłuszczu .NAJLEPSZY ! ARSON ,VENOM ? Może co innego? Prosił bym też najlepiej o linki z allegro albo inych sklepów ,abym mógł odrazu kupić ; ) Z góry dziękuje : )

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 2010-02-03 20:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT czy FBW ? co lepsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tematow i nie wiem jaki plan treningowy wybrac. Mam dostep do wszystkiego na silce. Tak wiec co jest lepsze dla poczatkujacego ? FBW czy ACT ? Najlepiej prosilbym podawac linki do najlepszego waszym zdaniem treningu napisanego na tym forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa > sila > rzezba Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2008-10-01 17:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobry trening na masssse ?? oceńcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi przed siebie 3 serie trice 3 cwiczenia: 1 francuskie wyciskanie sztangi lamanej lub prost 3 serie 2 francuskie wyc hantla na siedzaco 3 serie 3 sciaganie linki wyciagu nachwytem 3 serie plecy 3 cwiczenia: 1 podciaganie na drazku w szerokim uchwycie 3 serie 2 wioslowanie hantelkami w opadzie tulowia 3 serie 3 podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2006-01-06 14:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10 - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12=12<10 Środa: Plecy: - Wiosłowanie sztangą 10<8=8=8 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10=10=10 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12=12<10 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-11-28 17:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST poprawki/pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] chwycie naturalnym 2s Wyciskanie na skośnej 1s Wiosłowanie 2s podchwytem Wyciskanie żołnierskie 2s Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1s wyciskanie wąsko albo ściąganie linki do dołu 2s Modlitewnik albo unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym 2s Spięcia na ławce rzymskiej 2s suma tygodniowo: Nogi 9s Klata 9s Plecy 12s Barki 9s Tric 6s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-12-15 20:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6 Modlitewnik (12/10/8) B) 1 Przysiad ze sztangą na barkach na suwnicy(12/10/8) 2 Unoszenie z opadu (12/10/8) 3 Wyciskanie na klatę skosem do góry (12/10/8) 4 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (12/10/8) 5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (12/10/8) 6 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (12/10/8) można jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2011-11-16 11:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/8/6 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 Wyciskanie jednorącz w siadzie 12/10/8/6 brzuch 30/30/30/ Środa Plecy Martwy ciąg 12/10/8/6 przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie 12/10/8/6 Szrugsy 12/10/8/6 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 Młotki 12/10/8/6 Przedramię Uginanie nadgarstków nacwytem/podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2009-09-21 14:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dzielony czy fbw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sciagne gornego drazka do klatki oraz dolnego wyciskanie na barki i unoszenia na boki na bicepsa to gryfem prostym unoszenie oraz hantlami triceps to francuz oraz sciaganie linki z wyciagu gornego nogi to wypychanie na suwnicy przysiad wykroki i lydki to siadzac na maszynie unoszenie wszystko to po 2 serie i z kazdym tre wzrasta trening o jedno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2015-04-14 07:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenienie treningu: 1.WYCISKANIE SZTANGI POZIOM 4x12 2PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x12 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK (BARKI) 4x12 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x12 5.ODWROTNE POMPKI 3x12 6.PRZYSIADY 7. ABS 8 minut. Będę go wykonywał 3 razy w tygodniu. A i jeszcze jedno pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2011-01-08 21:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znalazłem na necie. Co o nim myślice??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na ławce skośnej 12 12 12 12 5.Bic sztangą na modlitewniku 15 12 12 Środa: PLECY+TRICEPS 1.Podciąganie na drążku w szerokim chwycie nachwytem MAX MAX MAX 2.Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 12 12 10 10 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 15 15 12 12 4.Martwy ciąg 12 10 8 8 5.Wyciskanie francuskie w leżeniu 12 12 12 12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2012-12-04 16:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlem 20x4 *uginanie nadgarstków nadchwytem 20x4 3. Dzień Grzbiet , bary, Grzbiet: sciaganie drązka za glowe 8x8 Szrugsy 10x8 drazek max!! przyciaganie linki 8x8 grzbietki 20x5 wiosłowanie 8x8 Bary: wyciskanie sztangielek 8x8 unoszenie sztangielek bokiem 8x8 unoszenie sztangielek w opadzie 8x8 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2009-06-09 23:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan na masę. Jakieś sugestie? Poprawki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan treningowy na 3 razy w tygodniu, co wy o nim myślicie? Jakieś poprawki? poniedziałek: wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 powt wyciskanie na prostej 5x5 powt sciąganie linki wyciągu dolnego 5x5 powt środa: martwy ciąg na prostych nogach 5x5 powt wyciskanie na barki siedząc sztangielek 5x5 powt uginanie ramion ze sztangą 5x5 powt piątek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2007-11-20 19:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.wyciskanie poziome 4serie 15,12,10,8 2.wyciskanie ławeczka skośna w góre 3wyciskanie ławeczka skośna w dół 4.rozpiętki 5.francuskie sztanga 6.sztanga wąsko 7.linki (powiedz mi ktoś co jt jeszcze dobre na tricepsa) Wtorek:biceps,plecy 1.hantle na siedząco 2.modlitewnik 3.hantelek o kolano 4.młotkowe wyciskanie 5.podciąganie się na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2005-07-18 13:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie widać całej treści posta.

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Ten problem wychodzi przydłuższych postach, gdzie często kopiuje sie jakieś linki do stron www. Pomimo ,że w treści posta (co można sprawdzić klikając w "przycisk" edycja ) treść widnieje, to jednak na forum nie wszystko sie pokazuje i post sie w jakimś momencie kończy. Jako przykład podam taki temat: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2011-03-24 11:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)