[...] sztangi glowa w gore(1seria) -Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki(1seria) PLECY: -Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki(1seria) -Przyciagnanie linki wyciagu dolnego(1seria) -Wioslowanie sztanga do brzucha(1seria) -Podciaganie sztangi wzdluz tulowia(1seria) NOGI: -Przysiad ze sztanga(1seria) -Ugianie nog na [...]
[...] siłownię i wcześniej trochę się chciałem odtłuścić, aby potem ładnie i elegfancko robić plan na masę ! Plan mam już skonstruowany ( poprawiony przez Mawashi'ego ).Oto moje linki ( są tam informacje o mnie i o moim wcześniejszych dokonaniach a także o diecie jaką stosuję : http://www.sfd.pl/temat155735/ http://www.sfd.pl/temat156021/ Proszę o [...]
[...] na MMA, chcę zostać zawodowym zawodnikiem w związku z tym rodzi się moje pytanie. Mam 15,5 lat ważę około 60kg i mam mniej więcej 170-171cm wzrostu (niedługo zrobię porządne pomiary w przechodni) Czy nie jestem za niski? Czy wzrost jest bardzo potrzebny w MMA? I jeszcze jedno, możliwe jest żebym urósł do 180cm? Czekam na odpowiedzi lub linki.
[...] jakby trzeba było jakieś większe obciążenie i reszta domowych przedmiotów. Mógłby mi ktoś napisać od czego zacząć, jakiś plan treningowy w domowych warunkach ew. jakieś linki. RobiłemTO przez jakiś czas, ale wogóle nie odczuwałem jakiegokolwiek zmęczenia lub bólu na drugi dzień. Jak z odżywianiem, czego jeść więcej, czego mniej? Czekam na [...]
[...] 9. podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 10. unoszenia barków - shrugsy 11. unoszenia boczne ramion ze sztangielkami 12. uginanie sztangielek siedząc 13. Prostowanie linki wyciągu górnego Nie wiem ile czego seri :E i dodam iz na klatce piersiowej zalezy mi tak samo na gornej jak i na dolnej dlatego nie wiem czy jest sens wykluczac 1 czy [...]
[...] Tak myślałem nad obwodowym ale z tym to raczej trudno na siłowni bo ciągle by musiała czekać aż się maszyny zwolni, to mija się z celem. Ja bym się skłaniał do FBW (zresztą sam ćwiczę, po tym jak uzyskałem tu pomoc). No ale jakoś sobie nie wyobrażam jak ona robi podrzuty sztangą albo wyciskanie na ławce. Poradźcie coś, ewentualnie jakieś linki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] francuskie w siadzie 10-9 biceps uginanie ramion ze sztangą 12-10 brzuch na skosie 2*15 spięcia 1*30 plan b wyciskanie hantli skos 12-10-8 rozpiętki 12-10 plecy ściąganie linki wyciągu dolnego siad płaski 2*12 podciąganie 2*max barki wyciskanie hantli do boku 12-10-8 nogi przysiady ze sztangą 15-13-11 uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 15*2 [...]
[...] mam pomysł aby kupic składana ławke. Chcialbym aby ktos ocenil czy na poczatek taki sprzet + - przyda sie aby wprowadzic sie w swiat zdobywania masy miesniowej:)? podaje linki Ławeczka: http://allegro.pl/mocna-laweczka-do-cwiczen-lawka-do-wyciskania-1050-i1887734988.html Gryfy: [...]
[...] sens kupować odżywkę posiadającą w sobie ww, ponieważ uważam że łatwo podbić je jedzeniem. I tu mój dylemat... Co poradzicie? Lepiej białko, czy bulk? Zamieszczam na dole linki by nie było wątpliwości. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html Zmieniony przez - [...]
witam! Chciałbym zająć się Le Parkour, trochę już oczytałem tricków, ale wciąż mi mało Moglibyście mi podać linki gdzie jest w miare dokladnie wytlumaczone lub gdzie jest dużo trickow pokazanych ? Nie interesuja mnie filmy raczej tlyko opisy/zdjecia aha i mozecie mi napisac mniej wiecej trudnosc np. najpeirw sie naucz tych (vault1 vault 2 vault3 [...]
[...] nie brała jakiś niedozwolonych środków np. na szybszy rozrost mięśni (nie znam się na kulturystyce). Nie wiem czy będziecie mogli określić to na podstawie zdjęć, do których linki znajdują się poniżej. Prosze o fachowe porady :). Podałem tylko jeden link do zdjęcie bo więcej nie moge jakiś błąd. Ale wejdcie na http://www.google.pl i w [...]
[...] ?? Chodzi mi wlasnie glownie o te dwie pary szyn co do sciany sie mocuje i robi sie na nich krzyzowanie linek !! Jezeli by mozna bylo prosic jeszcze o jakies rysunki albo linki gdzie beda przedstawione roznego rodzaju: - modlitewniki - bramy (cos w tym stylu http://www.szultka.com.pl/polska/ Maszyny Conan i sprzet BR 4 poprostu zeby fotki [...]
[...] 6. http://allegro.pl/item1182188702_lawka_hms..._hantle_ln.html 7. http://allegro.pl/item1191315727_f4u_lawka...tawa_0_pln.html Która/re wg. Was bedą najlepsze ? Głównie chodzi mi o mocne i stabilne ławki. Jeśli macie jakąś inną ławke z obciążeniem to podawajcie linki. Cena tak do 800 zł z góry dziękuje za odpowiedź :)
Witam, na siłownię chodzilem z pol roku teraz wracam po wakacjach i chce zaczac FBW, wtedy robilem splita. chodze w pon sr i piatek a we wtorek i czwartek na muay thai o to trening: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - wioslowanie 2s - ściąganie drążka 2s [...]
[...] 78-79kg wagi i chce wreszcie ruszyc na poważnie :)I TU MOJE pierwsze pytanie iżchciałem ulożyć dietke pod typ budowy wiec proszę was najpierw o ocenke typu budowy ja dodaje linki do foto a potem wkleje dietke :) z góry thx ;) http://images40.fotosik.pl/947/8a205a2b561319ddgen.jpg http://images41.fotosik.pl/938/d34368c531a42128gen.jpg [...]
[...] co 3dni bo apteka i pewna zawartość. Co myślicie? Drugie. Nie za mało hcg? I czy bic w udo całą igłę? W sensie zostawię jej minimalnie. Oraz jak robicie iniekcje w tylek? Oglądałem wszystkie linki instruktażowe ale jednak wątpliwości czy mogę walić lekko od boku? Nie wykrece się tak żeby walnąć ok 90 w posladek od góry... Dzieki. Pozdrawiam