linki

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: - Unoszenie nog 3x15 - Allachy 3x15 Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - przyciaganie linki w siadzie 2s - podciaganie 2s Barki: -Unoszenie hatli w bok 2s -unoszenie w opadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

pije ale raczej przed treningiem choć nigdy nie odmówię kawy z expresu ciśnieniowego:) a oto ciekawe linki o kawie: kawa a zdrowie: http://www.sfd.pl/%7E%7EKAWA%7E%7EZDROWIE_-t289696.html http://www.sfd.pl/Kawa_i_przeciwutleniacze-t233897.html Kawa a trening: http://www.sfd.pl/Kawa_a_trening%2E_art-t346544.html Pozdrawiam:) Zmieniony przez - [...]

Gary linki nie dzialaja ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

[...] wywal a w 2 i 4 daj po 4 serie unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3 serie 10 pow Piątek Plecy masz zla kolejnosc chyba ze chcesz pokombinowac i sprobowac tak wiosłowanie sztanga 3 serie 8-10 pow wiosłowanie hantl 4 serie 10 pow ściąganie linki na wyciągu 3 serie 10 pow Martwy ciąg 3 serie 6 pow Podciąganie na drążku 4 serie max pow

[...] wyrzuc unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3 serie 10 pow Piątek Plecy wiosłowanie sztanga 3 serie 8-10 pow wyrzuc wiosłowanie hantl 4 serie 10 pow w podporze o lawke jednoracz ściąganie linki na wyciągu 3 serie 10 pow wyrzuc Martwy ciąg 3 serie 6 pow daj na poczatek 4s x 8p Podciąganie na drążku 4 serie max pow daj jako drugie 4s x 10p

-obciążenie 900 zł -ławeczka z 180 zł -wyciągi itp. ,,robione" to połowę ceny sklepowej trzeba policzyć. -gryfy , sporo sztangielek, linki akcesoria do wyciągów ... hmmm 200-250 zł ? skośna ławka 60 zł , maszyna na łydki 150 zł ja bym spróbował aukcję na allegro z minimalną cena 2,5 tys zł może sprzedaż , ale i tak żal takiego sprzętu [...]

szybko biegiem na nasza www:) tam macie linki do końcówek walk shaolina i pequeno.Jakość****owa ale coś tam widać heehehhe.Szybko bo pewnie niedlugo znikna z sieci:) "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

no to masz linki GRUPA I wita _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] knee dominant(double leg),czyli: rozne formy przysiadow(obunoz);klasyczny mc; TO ROZUMIEM NA NOGI? - vertical pull,czyli: rozne formy podciagania na drazku lub przyciagania linki wyciagu pionowego;("na plecy"); TO NA PLECY ( u mnie jest problem bo nie moge u siebie zamontowac drążka...no ale wstawie jakies cwiczenie ze sztangą) - hip [...]

Jak ktos chce wiecej na temat tych 2 supli to podaje linki http://www.bodybuilding.com/store/nbol/ns.html albo http://www.bodybuilding.com/store/dym/xpand.html Nupel : w Xpand nie ma estru jest tri- creatine malate w NOZ jest 1 gram estru i 2 gramy tri- creatine malate Mam takie pytanko Tri- creatine malate to popularna nazwa na jablczan kreatyny [...]

Poniedzialek Klata+Barki Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12hantle 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W Góre 4x15 plasko Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12 unoszenie bokiem [...]

[...] rozpietki na lawce skosnej glowa w gore 3 serie po 10 powt. Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 12,10,8,6, powt -pompki na poręczach lub ściganie linki wyciągu 4 serie 12,10,10,8 Wtorek: Plecy: - podciąganie na drążku 3 serie po max powt. - podciaganie konca sztangi w opadzie 3 serie 12,10,8, powt. - podciaganie [...]

[...] 12 10 8 8 6( progresja ciężaru, ma być naprawdę ciężko, doczepiasz po 2 20kg w ostatniej i jedziesz, i wtedy jest jazda:) skos w górę hantle lub sztanga 10 8 8 8 linki, ale nie na pompę tylko ciężko z dużym ciężarem niech ci ktoś pomoże najwyżej 10 10 10 Zresztą to akurat moja dygresja, masz wyszukiwarkę- było multum tematów o [...]

[...] Martwy ciag : 10x , 5x , 2x Sciaganie drazka szerokim nachwytem do klatki : 15x , 12 x , 8x , 4x Wioslowanie sztangielka w opadzie : 20x , 15x , 12x , 8x Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie : 15x , 12x , 8x Biceps : Uginanie ramion sztangielkami stojac z supimacja nadgarstka : 20x , 12x 2s. , 8x Uginanie ramion sztanga stojac : [...]

No to podam Ci linki w których znajdziesz te informacje http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Poczytaj i bedziesz wszystko wiedział

[...] shock. Trening wyglądał tak: podciąganie do klaty 10/10/8/6 wiosłowanie końcem sztangi 45kgx12/55kgx10/65kgx8/75kgx6 martwy 70kgx12/ 100kgx10/ 100kgx8/ 110kgx5 przyciąganie linki wciągu do klaty 10/10/8/6 nie wiem ile obciążenia bo maszyna nie była opisana biceps: na modlitewniku super serie: uginanie ramienia z hantlą 2 serie po 10 i to samo [...]

[...] 10 Biceps: uginanie młotkowe 12/10/8 uginanie ramion prostym 12/10/8 modlitewnik 12/10/8 Sroda Plecy: drazek (nachwyt) 12/10/8/6 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/6 wioslowanie sztangielkami 12/10/8/6 Triceps: wyciskanie francuskie za glowe lezac (nachwyt) 12/10/8 wyciskanie francuskie za [...]

[...] jest skrót ?) nie są ważne tylko składniki w diecie - prawda ? żeby przytyć trzeba przekraczać swoje zapotrzebowanie, nie tyje się od konkretnych produktów 7 macie jakieś linki to tabel gdzie jest napisane ile co ma białka węgli itp ? http://darkthorn.republika.pl - dziennik posiłków, są tabele wartości odżywczych 8 ile dostarczyć składników [...]

chętny jeszcze ktoś do soga ?? za linki też są sogi !!! jak wejdzie to ma soga !!!

Poprawka, linki: