linki

[...] 12,10,8 wyciskanie na skośnej do góry 12 , 10 , 8 Butterfly 12 , 12 Triceps: Wyciskanie hantelka za głową 12,10,8 Przyciąganie linki 12,10,8 3. Plecy: Podnoszenie się na drążku 4 x max lub przyciąganie drążka do pleców lub klaty 12,10,8 ,7 Wiosłowanie ze sztanga 10 , 8 ,6 [...]

[...] - dieta, wyliczanie zapotrzebowanie kcal, składniki diety Musisz czytać, czytać, czytać, bez podstawowej wiedzy żaden trening nie przyniesie rezultatów. Te linki powyżej to dopiero początek. Powodzenia. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-07-01 11:29:39

[...] jest przeładowany. Do tego 5 serii MC to - moim zdaniem - za dużo. To ciężkie ćwiczenie i łatwo o braki w poprawnej technice w ostatnich powtórzeniach. Do tego wywaliłbym linki i uginania hantli na biceps i zastąpił je czymś wielostawowym. Nie ma sensu póki co robić różnych ćwiczeń na triceps i biceps. Na triceps zostaw poręcze, na biceps daj [...]

Moze zle sie wyrazilem, w mc wieksza czesc pracy wykonuje prostownikami, w koncowej fazie ruchu przytrzymuje ich napiecie na chwile i dopiero opuszczam. Robie linki, bo dobrze czuje prace tricepsu, gorzej natomiast przy francuskich wyciskaniach, waskiego nie probowalem. Uginanie moge zastapic, podciaganie robie nachwytem na najszerszy, wiec nie [...]

Niestety nie mogę wrzucić na inny serw bo linki znalazłem w necie i jeszcze narazie nie ściągnąłem

dzięki za podpowiedzi jednak jeśli mógłbym prosić podajcie jakieś linki ze sprzętem który według was pomoże mi w rozwinięciu swoich mięśni... :)

OK, załużmy wiec ze bedzie to 130 zł (siła wyższa). Czy jesteś w stanie podać mi jakieś linki do opisów wymienionych przez Ciebie "składników"? Wiedzy nigdy zawiele :) Póki co znam ich tylko nazwy (niepełne) a chce dowiedzieć się konkretów... ceny? producent? z czym to sie je itp... w sumie to raczej bardzo ważne (zgaduje).

[...] ramion ze sztangą przód 4x10 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x10 wyciskanie francuskie hantla 4x10 wypychanie na suwnicy smitha 4x10 wykroki 4x10 Pull przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x10 przyciąganie hantla w opadzie tułowia, w podporze o kolano 4x10 uginanie ramion z hantlami 4x10 uginanie ramion z sztanga łamaną 4x10 młoty 4x10 [...]

Część z nich z pewnością tak, ale są tam też polskie książki. Dziwne, że takich pozycji ciężko uświadczyć w normalnej księgarni. Może żeczywiście sztuki walki mają coś wspólnego z wiedzą tajemną - ezoteryczną. Chyba takich książek lepiej szukać właśnie w takich miejscach. Jak jeszcze coś znajdę, to zamieszcze linki.

[...] 4 x 10 staly ciezar Tric: *francuskie w lezeniu 4x15 *prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4x15 Środa: Plecy: *wioslowanie 15-10-10-8 *przyciaganie linki gornego wyciagu do klatki 4x15-12-10-8 *martwy ciag 15-12-10-8 *szrugsy 3 x 10 Bic: Biceps: * UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 4x15 *Uginanie ramienia ze [...]

traktor71 czytałem te twoje linki i juz się zgubiłem... Każdy co innego pisze ... A jak ty coś piszesz to pół na pół rozumiem . miałbym do ciebie prośbę :D Mógłbyś mi napisać plan Ten fbw + diete do tego ? Proszę cię bardzo bo ja mam małe pojęcie o siłowni a zauważyłem że ty masz duże doświadczenie i mógłbyś mi pomóc bo pisałem do innych [...]

wszystkie linki przenosza mnie na glowna strone forum

o wielkie dzieki ciekawe linki

Ktos podrzuci jakies linki do najlepszych akcji? Za najlepsze postawie goolmana

[...] same marsze czy ewentualnie biegi? co do diety trzeba przede wszystkim zachowac odpowienie proporcje miedzy bialkiem, weglowodanami i tluszczem, ale yupie_girl juz ci chyba linki podala. Przejrzyj je. napisz tez co moglbys robic z cwiczen. pamietajac o tym ze im bardziej urozmaicone tym efekt bylby lepszy Zmieniony przez - oska5 w dniu [...]

[...] mieso tez ujdzie, kolacja juz bez chleba, ewentualnie jakies warzywko generalnie- w kazdym posilku powinno sie znalezc bialko, jedz duzo warzyw, nie zapominaj o dobrych tluszczach, nie jedz przetworzonego syfu, dodaj do diety omega-3, witaminy, mineraly i poczytaj linki, ktore podala yupie! Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-04 17:10:35

Moze byc stabilna w roztworze olejowy ale ma inna budowe, nie wytraca sie tam biala "kreda" Nie wdac substancji aktywnej w tym roztworze, to nie jest zawiesina. Ktos pytal o link do forum, nie wiem czy mozna linki do innych forow podawac. Wpisz w google "oli based winstrol"

Thx ...Te linki bardzo mi sie rzydały a nie mogłem takich znaleść .Thx za odpowiedzi

[...] Raz w tygodniu to troche mało ;-P Odwiedz dział odżywianie (pamietaj ze odzywki to tylko dodatek,uzupełnienie diety). Ułuz sobie jakąś diete a efekty przyjdą. Przydatne linki: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - [...]

dokladnie trzeba zrobic jakis porzadek. bo mnie np zastanawa ze sa osoby które sie upieraja na jedna firme i w kazdym temacie pisze ze jest to zla firma, wklejaj linki do innych tematów gdzie sie np pojawila 1 negatywna opinia w gąszczu neutralnych i pozytywnych. takie cos daje do mylenia skoro sie ktos tak upiera to chyba o cos chodzi takiej [...]