linki

zacznij od tego treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html te linki pomogą Ci w ułożeniu diety http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] butów firmy mizuno. Są 2 modele które mnie interesują mizuno wave lightning 6 lub Mizuno wave lightning 6 mid -czyli za kostke. Dotychczas gralem w asicsach beyondach 2010/11 ale mam zamiar sie przerzucic na mizuno. Ktory z tych modeli jest lepszy ?? Prosze rowniez wypowiedziec sie na temat wygody w butach mizuno O to linki do tych butow.

[...] będą się sprawować dobrze na hali jak i na zewnątrz,żeby nie rozleciały się po jednym sezonie czy po paru miesiącach, cena od 300-350zł. podawajcie przykłady, lub wklejajcie linki , będę wam wdzięczny, z góry dziękuję :) Tu mam taką swoją propozycję, co o niej sądzicie ? [...]

[...] na celu poprawienie ramion, a Ty mi proponujesz tylko dwie super serie tygodniowo, nie za mało ? Według mnie stanowczo. Mam dostęp tylko do wolnych ciężarów, więc sćiaganie linki wyciągu górnego odpada. Na barki też wydaje mi się zbyt mała intensywność.. Jak pisałem zamierzam wejść w drugim tygodniu brania kreatyny, wiec myśle, że te 4-5 tygodni [...]

j/w pytałeś się gdzie uderzać.. tu masz linki do tematów o punktach witalnych może ci w czymś pomogą 1 link głowa :http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=89110&forum_id=130&Topic_Title=&forum_title=Combat+%2F+Samoobrona 2link szyja: [...]

Ok mniej więcej już wiem co i jak. Przejrzałem podane linki i kilka innych źródeł informacji i w oparciu o moje możliwości sprzętowe ułożyłem coś takiego. Problem mam z dobraniem ilości serii i powtórzeń i tu znów zwracam się o pomoc. 1 Dzień KLATKA - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - rozpiętki sztangielek w leżeniu na ławce [...]

macie moze jeszcze jakies linki z takimi stronami??

6roove--czyli gril elektryczy jest bezpieczny i mozna smilo smazyc na nim tak?? prosze tylko teraz o doradzenie o jakis wybor grila wyzej podalem linki Pozdrawiam

1. Będzie ogromny problem - trzymaj się planu, nogi to połowa ciała i jeśli odpuszczasz ich trening to wiele tracisz... 2. Do krzyzowania linek jest potrzebna brama i dwie linki, czemu nie mozesz dać rozpiętek ? butterfly też ok... 3. Ćwicz do kiedy jest progres masowy i siłowy. Przód/bok barków przed tricem. Reszta ok. Pzdro

8< Hm. A czy w tej sytuacji nie powinieneś też pousuwać wcześniejszych postów z linkami? No bo skoro teraz są nowe zasady, a tu linki wylądowały nagle na wierzchu... Tak teoretycznie pytam, nothing personal. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-19 18:59:28

[...] ostatnio zrobilem taki dzien push: Dzień push. przysiady ze sztangą goblet squat z ketlem wykroki chodzone z ketlami pompki iso hold wyciskanie hantli stojąc triceps wyciag linki brama dół spięcia brzucha aeroby i w domu nie moglem uwierzyc jak barki i klatka spuchniete-to bym moj 2 trening po chorobie i pierwszy raz zrobilem brame dol. bo do [...]

"Combat/Samoobrona" http://www.sfd.pl/temat256854/ - szantaże http://www.sfd.pl/temat134721/ - najważniejsze linki http://www.sfd.pl/temat255447/ - "Jak trenujesz SW to jakbyś użył broni na ulicy" http://www.sfd.pl/temat245093/ - obrona przed nożem http://www.sfd.pl/temat48918/ - samoobrona a konsekwencje [...]

podam swoją propozycje ! Odpowiednia rozgrzewka -Przyciąganie drązka wyciągu górnego -Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie ) -Pzyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim + j/w Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 16:02:45

Barki - przednie i boczne - wyciskanie sztangielek, środkowe, tyle - serie łączone - unoszenie sztangielek w górę bokiem i unoszenie sztangielek w opadzie. Triceps - wyciskanie francuskie sztangielki w siedzie oburącz, prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc, sciąganie linki wyciągu nachwytem oburącz.

[...] x2(3) SL - unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie x2 Przyciaganie sztangi do brody x2 W tricerpsie mozez zmienic na taki zestaw: prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc sciąganie linki wyciągu nachwytem oburącz wyciskanie francuskie sztangielki Mozliwosci jest multum, dlatego wybierz sobie co by ci sprawialo najwieksza przyjemnosc

Dajcie tu jeszcze jakeiś linki Np. art o podciąganiu Czawaja, zbawienne nauki Krzycha, techncizne ciekawostki Mawashiego chyba, art. dla nowych dla siłowniZawodnego itp.. To chyba dobry pomysł?

[...] ŚRODA GZRZBIET Ściąganie drążka wyciągu górnego 10-10-10-10(tu daj podciąganie. Jeśli nie dasz rady się podciągać to ściąganie będzie ok z tym że daj progresje) Przyciąganie linki wyciągu dolnego 10-10-10-10(progresja) (Daj jeszcze jedno na grzbiet może być wiosłowanie pół sztangą) "Martwy ciąg" 8-6-4-4 "Szrugsy" 15-12-10-10 [...]

mozecie tez przy okazji napisac skad sciagacie filmy ? gdzi emozna znalezc ewentualne linki itp zeby inni ( w tym ja ) mogli sobie je sysnonć ?

podajcie mi linki do tych filmow<bo nie moge ich sciagac przez programy do tego stworzone,bo mam blokade

Linki ed2k do emula: The Golden Age of Muscle part 1 ed2k:///file/BODYBUILDING%20BO DYBUILDER%20THE%20GOLDEN%20AGE%20OF%20MUSC LE%20PART1%20MR%20 OLYMPIA%201982-1983%20&%20BATTLE%20FOR%20GOLD%201988.avi/1360 756736/8A424A8FF8370C60C 511AB1CEC5B4F94// The Golden Age of Muscle part 2 ed2k:///file/BODYBUILD [...]