linki

[...] lepiej niz po poslku wiec nie bedzie to dla Ciebie problemem zerknij tez na nasz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam pogrupowane wszytskie cwiczenia w zaleznosci od partii ciala jaka cie interesuje. jakbys mial dalej prolemy ze znalezieniem poszczegolnych cwiczen to smialo pisz, a podrzucimy stosowne linki z filmami.

info ogólne" http://www.karate.org.pl/kyokushin/mapapl_focus.php?w=malopolskie linki szczegółowe: http://www.krakowski.klub.kyokushin.org.pl/ http://pipeta.chemia.pk.edu.pl/~AZS_Kyokushin/index.html http://www.kyokushin.type.pl/ resztę musisz sobie wygooglać mój kumpel trenuje w AZS na Piastowskiej i jest bardzo zadowolony

Tam są linki do ciekawych artykułów, które warto przeczytać.

Dostałeś linki ;-) tam jest wszystko opisane. Zacznij od obliczenia własnego zapotrzebowania, ponieważ dopóki Twój organizm będzie na deficycie kcal, nigdy nie urośniesz, musisz dostarczać nadmiar kcal ( wartości energetycznej ) aby zyskiwać dodatkowe KG.

MAsz tutaj dwa dobre linki o kreatynie w ktorych sie znajduje odpowiedz na prawie kazde pytanie o kretce: pierwszy od Damixxxa: http://www.sfd.pl/temat181016/ drugi od Gosteczeka: http://www.sfd.pl/temat215802/ i masz tam wyzej tego co banan Ci wysalal napewno znajdziesz tam odpowiedz na twoje pytania i to w kazdym z tych wystarczy poszukac [...]

[...] uginanie nóg w lezeniu 2x 12 10 BICEPS uginanie ramion ze sztanga 2x 10 10 udinanie rak naprzemian (styl młotkowy) 2x 10 10 TRICEPS wyc. francuskie lezac 2x 10 10 sciaganie linki wyc. gornego 2x 10 10 plany B i C sa podobne seriami tylko tyle ze zmienione cwiczenia zamierzam Cwiczyc: pon : plan A wt : wolne śr : plan B czw : wolne pt : plan C [...]

Nie rób głupstw. Wyżej masz linki i tam szukaj pomocy odnośnie podstaw.

[...] jakiś zarys i w zasadzie nie wiadomo o co chodzi. Jaki jest cel diety? Po pierwsze czytaj, po drugie czytaj, a po trzecie czytaj posty w tym dziale, w podwieszonych masz linki do wszystkiego. Szczególnie zainteresuj się wyliczaniem zapotrzebowania, podziałem na makroskładniki i posiłkami okołotreningowymi (to zagadnienie całkowicie [...]

potrzebuje porady a nie jakies bezwartosciowe linki. Dzieki za pomoc ale nadal nic nie wiem.

Valerik dzięki za linki, przydadzą mi się. didek Spróbuje się do tego podporządkować :) Zmieniony przez - daniel221096 w dniu 2013-12-28 20:33:32

Pierwsze dwa linki to jakieś dziwne sekty Pierwsi uczą walki z wieloma przeciwnikami, brrr... Poszedłbym do Bastionu albo na Aikido na Twoim miejscu, zależy co Ci się bardziej podoba. Na Aikido się pobawisz, w Bastionie nauczysz się walczyć i pobawisz...

[...] i sobotę będziesz robił interwały. Ostatecznie we wtorek i czwartek interwały, a w sobotę dajesz jakiś lekki trening aerobowy, żeby sobota i niedziela były bardziej na luzie ;D Dwa linki, które powinny Cię zainteresować: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html

umieść na wysokości głowy aczkolwiek możesz zmieniać wysokośc-nigdy nie wiesz jaki wzrost będzie miał przeciwnik,linki nie muszą być tej samej długości.

[...] Prostowanie w siadzie na maszynie 3s*10 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 3s*10 Triceps Pompki na poreczach 3s*max B Klatka Wyciskanie sztangielek skos 3s*10 Plecy Wyciąg dolny siedząc 3s*10 Barki Wyciskanie w góre na maszynie 3s*10 Nogi Uginanie nóg w lezeniu 3s*10 Biceps Sztangielki siedząc 3s*10 Triceps Prostowanie linki wyciągu 3s*10 Pozdr

Jutro postaram sie wrzucić lepsze fotki. mógłbyś mi wysłac jakies linki gdzie rozmawiają o działaniu .. bo na sfd nie znalazłem

wrzuć jakies linki z allegro to się przejży

ok, znalazlem jakies tytuly ksiazek na necie .. a macie moze jakies linki, albo jakies informacje na necie ? (obszerniejsze niz te na wiki) ?

[...] masz diete to mozesz kupic sobie jakąś odzywke typu: Gainer, jesli nie to bedą to pieniądze wyrzucone w błoto. Osobiście polecam mass xxl tr.eca dobry i tani. Oto przydatne linki: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - [...]

Spam to podstawa dla niektórych, co widać. hehhe. Odpowiedź masz w tematach, do których linki są podane wcześniej. Poza tematem - Ja jaja jem z majonezem, mniam

Trochę ciężko napisac ponieważ nie wiem jak te wiczenia sie nazywaja co je robię W pon Klatka po 4 seria każdego cwiczenia 12 powtórzeń pierwsze to hm tak jekby wyciskanie na atlasie tym głównym na klate wyglada jakby sztangą tylko na atlasie;] drugie rozpiętki na tym atlasie i trzecie też tylko węzej złapane i 100 pompek z 1 h po ciwiczeniach [...]