Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3752
Siema, ocencie czy taki plan nadaje się do spożycia. Mam zamiar kupić sobie jeszcze krete i białko, więc prosze fachowcow aby doradzili co gdzie wcisnac, i pozmieniac.
8.00 śniadanie: jajecznica albo płatki owsiane
11.30 drugie śniadanie: (nie wiem, doradźcie)
12.00 trening, po treningu banan.
14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami)
18.00 pasta z tuńczyka.
22.00 serek wiejski.
Szacuny
2
Napisanych postów
279
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5474
I gdzie ta dieta?
Przedstawiłeś jakiś zarys i w zasadzie nie wiadomo o co chodzi. Jaki jest cel diety? Po pierwsze czytaj, po drugie czytaj, a po trzecie czytaj posty w tym dziale, w podwieszonych masz linki do wszystkiego. Szczególnie zainteresuj się wyliczaniem zapotrzebowania, podziałem na makroskładniki i posiłkami okołotreningowymi (to zagadnienie całkowicie pominąłeś). Kreatyna w Twoim przypadku prawdopodobnie będzie wyrzuceniem kasy w błoto, poćwicz najpierw trochę przy konkretnej diecie.
Masz elegancko zebranych wiele tematów, które będą Cię interesowały. Leć od góry ("Wstęp do odżywiania", "10 Rad na "NIE" dla początkujących" itd.). Wszystko tam jest.
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3752
Kurde, ludzie mówią że bezporśrednio po treningu wziac cukry, zeby coś tam z glikogenem. I piszą ze jak sie wezmie białko to to pojdzie tylko na energie a nie na budowe miesni. Więc jak to w koncu jest?