| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna i białko
witam. do tej pory miałem taką dietę redukcyjną.
śniadanie:
owsianka, rodzynki, orzechy
drugie śniadanie:
pieczywo razowe z piersią z kurczaka, sałatą i rzodkiewką (ze względu na brak możliwości jedzenia "zwykłego" posiłku)
obiad:
ryż
|
1 |
2010-04-07 16:21
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Trening armwerstlingu i siłownia
witam
czy da rade pogodzić trening armwrestlingu z siłownią? jesli tak, proszę napiszcie jak to moze wyglądać.
|
1 |
2009-11-08 22:14
|
|
Trening dla początkujących
|
15/10/5 fbw
mam pytanie dotyczące fbw 15 10 5. czy jeżeli powiedzmy robię wyciskanie hanlti w skosie w dzień w który jest 15 to robię np. 15x30kg 15x30kg 15x30kg? czy też robić progresję(15x20kg, 15x25kg,15x30kg) ??
|
0 |
2009-09-29 19:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko jak przyjmować.
witam
kupiłem białko olimp system protein 80. jak to brać? w opisie jest napisane że "1-3 porcji dz. - szczególnie przed snem i po przebudzeniu, a także pomiędzy posiłkami i po treningu. 1 porcję (35g - 90 jednostek miarki olimp lub 6 płaskich
|
18 |
2009-06-16 14:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta, czy dobra?
siema, ocencie czy taki plan nadaje się do spożycia. mam zamiar kupić sobie jeszcze krete i białko, więc prosze fachowcow aby doradzili co gdzie wcisnac, i pozmieniac.
8.00 śniadanie: jajecznica albo płatki owsiane
11.30 drugie śniadanie: (nie
|
12 |
2009-06-16 19:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwsze odżywki
chcialbym zakupic jakies odzywki. planuję kupic kreatyne vitalmax. i tu się zastanawiam jaka puche mam kupic? i czy wziasc samą kreatyne czy z czymś ją polaczyc?
|
14 |
2009-06-14 12:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do sprawdzenia
co powiecie na taki split:
klata:
wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8
wyciskanie hantli na skosie 10/10/10/10
butterfly na maszynie 12/10/8
ćwiczenie na maszynie(to ci sie rękami wypycha przed siebie) 12/10/8
biceps:
unoszenie chwytem
|
6 |
2008-11-15 15:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Kolejny plan
ćwiczyłem ostatnio planem fbw. postępy były, ale niestety siły nie przybyło zbytnio. chciałbym sie was poradzić czy zmienić teraz na splita? polecacie coś konkretnego?
|
0 |
2008-10-24 22:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA- czy warto?
czy warto wziąść bcaa?? znalazlem na allegro olimp bcaa mc 300. dość dużo osób to kupuje. czytalem trochę na forum o bcaa no i zdania są podzielone.
|
24 |
2008-10-05 13:16
|
|
Sztuki Walki
|
Pałka teleskopowa
witam
co sądzicie o takiej pałce teleskopowej?
http://allegro.pl/item450037376_palka_baton_teleskopowa_21_exb_21_czeska.html
pzdr
|
4 |
2008-10-04 11:26
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
test sprawnosci fizycznej
czy ma ktos punktacje jaka jest w miedzynarodowym tescie sprawnosci fizycznej? szukalem na necie i nie moge znalezc
|
1 |
2008-10-05 19:25
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Miarka do wzrostu
witam
wiedzie może czy na allegro można kupić miarke do wzrostu? widziałem gdzieś/kiedyś takie urządzenie. mocuje sie do ściany na odpowiedniej wysokości i mierzy się, zniżając do czubka głowy. wie ktoś jak takie urządzenie się nazywa?
pozdr<img
|
2 |
2008-10-05 14:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Fbw 12/10/8
przysiady 12/10/8
wyciskanie na płaskiej 12/10/8
biceps unoszenie ramion chwytem młotkowym 12/10
barki wyciskanie z za pleców 12/10
doradźcie mi co na triceps i plecy. wcześniej na tricepsa robiłem francuskie opuszczanie sztangi do czoła czy
|
10 |
2008-09-09 22:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Prograsja na treningu
witam
mam pytanie. czy jeżeli ćwiczę fbw i wykonuję przykładowo na klate 12/10/8 powtórzeń, to czy każde robię takim samym ciężarem, czy np 12 powtórzeń robie 60kg, 10 powtórzeń 64kg, 8 powtórzeń 68kg?? czy może robię wszystko jednym stałym
|
1 |
2008-09-10 19:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW
niedwno skończyłem fbw 15-10-5. teraz postanowiłem zrobić trochę inny fbw. jaki polecacie??
|
3 |
2008-09-07 18:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy może być troche zmian w FBW 15 10 5 ?
witam
ćwicze fbw 15 10 5. ostatnio zacząłem robić szrugsy, ale przy 5 powtórzeniach jest troche za ciężko. nie chodzi o barki ale o kręgosłup. mam 17 lat i jeszcze rosnę więc nie chciałbym jakichś kontuzju, albo zatrzymania wzrostu. więc mam
|
14 |
2008-08-15 20:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Przełożenie w atlasie
witam
kupiłem sobie atlas. i było napisane że jest obciążenie 50kg ale z przełożenie 1:2 ze można cwiczyc max ciezarem 100kg. mógłby ktoś powiedziec na czym polega to przełożenie?? bo nie mam pojęcia.
|
29 |
2008-08-08 00:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Co ile sprawdzać maksy??
co ile sprawdzać maksy?? ćwicze fbw 15 10 5. jestem po 3 tygodniu. kiedy powinienem sprawdzic ile wezme najwiecej na klate??
|
7 |
2008-08-05 00:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
metabolizm na masie
ćwicząc na mase jaki jest mieć lepszy metabolizm? wolny czy szybki??
|
4 |
2008-07-24 23:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ćwiczenia w ABS 2
czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak wykonywać niektóre ćwiczenia w abs2?? chodzi mi np o wypchnięcia nóg w leżeniu. na forum jest to tak troche dziwnie opisane. najlepiej jeśli byłby film pokazujący jak to wykonac
|
0 |
2008-07-24 12:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile jeść na mase?
witam
interesuje mnie ile należy jeść aby nabrać masy mięśniowej, ale nie żeby nałapać tłuszczu?? nie chodzi mi o ilość w gramach lub sporzywanych kaloriach bo nie chce mi sie przed objadem latać z wagą i kalkulatorem.
|
44 |
2008-07-16 16:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Brak efektów po 3 miesiącach ćwiczeń
witam
ćwicze od marca. pod koniec marca wyciskałem na klate około 68kg. niedawno sprawdziłem się i nie mogłem podnieść 70 kg!!!!
mój trening na klatke jest taki:
rozpiętki 25/25/25
wyciskanie na ławce płaskiej 12/12/10/8
wyciskanie na skośnej
|
28 |
2008-06-04 21:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Słodycze przy kawie
witam
często pije kawe, około godziny 16:00. czy jeżeli zjem przy tym np batona albo kilka kostek czekolady to coś zaszkodzi na odchudzanie??
trening mam około godziny 19
|
1 |
2008-05-21 19:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na rzeźbę i redukcję
ćwiczyłem już 2 miesiące taki trening ogólny, ale sie troche uzbierało fatu no i bardzo chciał bym go zgóbić no i wyrzeźbić mięśnie. ile powtórzeń powinienem wykonywać ćwicząc na rzeźbę i jakim ciężarem???? i ile razy w tygodniu
|
13 |
2008-04-10 19:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening brzucha
jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na brzuch żeby z niego spalić tłuszcz i wzmocnić??? oprócz a6w bo po tym strasznie bolą mnie plecy i kark.
|
1 |
2008-04-16 18:38
|
