Białko jak przyjmować.

Witam
Kupiłem białko olimp system protein 80. Jak to brać? W opisie jest napisane że "1-3 porcji dz. - szczególnie przed snem i po przebudzeniu, a także pomiędzy posiłkami i po treningu. 1 porcję (35g - 90 jednostek miarki Olimp lub 6 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100ml wody." A z tego co czytalem na forum, ludzie piszom ze wg. braków w diecie . No więc jak ?

bo jest.

bialko - to kotlet w proszku i tak go traktuj.

robisz mase - jesli jesz po treningu - dodaj wegli (chyba ze jestes skrajnym endo)

czytaj dalej.

zal....

ty wiesz co kupiłes...

bierz je wg. braków w diecie .

Pozdrawiam

przyjmujemy ze powinnismy przyjmowac 5-6posilkow.
taki shake proteinowy traktujemy jako posilek
minimum spozywamy 3normalne posiłki(z pożywienia) i uzupelniamy brakujące posiłki odżywką.

a czy odżywka białkowa spełni twoje oczekiwania to mozemy powiedziec jak poznamy dane z wypelnionej ankiety działu suplementy.

zal to mi ciebie. Jak masz pisac bez sensu, to lepiej wogole nie pisz.

panowie darujmy sobie te uszczypliwe uwagi.
jesli chcemy pomoc kolegom w ukierunkowaniu mozemy sie wysilic na jakies wskazowki.

no dobrze moze mnie poniosło.. ale chyba jest cos takiego jak wyszukiwarka.. z tego co widze to autor postu jest juz ponad rok zarejestrowany.. i przez rok nie poznał forum i jakie zasady na nim panuja...
zwłaszcza jak ktos pisze jak brak kreatyne czy białko..
takich tem jest duzo.. a moze jeszcze wiecej..

Pozdrawiam...

PePoNeNt, powiedz mi gdzie "wcisnąć" odżywke bialkową.
8.00 śniadanie: jajecznica albo płatki owsiane
11.30 drugie śniadanie:
12.00 trening
14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami)
18.00 pasta z tuńczyka.
22.00 serek wiejski.

Wiem że moze nie wygląda to za ciekawie, ale nie będe podpożądkowywał swojego życia lodówce. Doradzdcie co pozmieniac.

i jeszcze mam pytanie. Mówi się że odżywkę traktuje się jako zwykły posiłek. Ale to ma dużo mniej kalorii, i człowiek się tym aż tak nie naje. Więc odżywkę je się razem z posiłkiem, czy zamiast?

jeżeli chodzi o białko to nie traktuj jako posiłku tylko uzupełnienie diety. SP80 pij z rana po przebudzeniu i wieczorem przed snem, jeżeli w ciągu dnia zjadasz mało białka to wtedy dorzuć jedną porcję na ok 1h po trenie

kamil242 - masz dwie mozliwosci: skompletowac podstawy wiedzy z zakresu odzywiania i suplementacji i dowiedziec sie czym sa braki w diecie i czym jest odzywka bialkowa, albo brac na slepo.

Odzywka bialkowa to odpowiednik kotleta w proszku. Dziala tak jak kotlet. Bierzesz wtedy - gdybrakuje Cibialka. Jak we wtorek brakuje Cibialka w sniadaniu - to bierzesz do sniadania, jak w czwartek w kolacji - to bierzesz do kolacji, a jak w niedziele masz masz schabowego w kazdym posilku i nie masz brakow bialek - to w ogole nie bierzesz.

Dawkowanie bialka bylo rozpisywane 1000000000 razy. Uzyj mózgu i wyszukiwarki forumowej, bo wierz mi, ze ze srednia przyjemnosci a opisujemy po raz enty to samo od narodzin chrystusa...

Poza tym - szukasz porady - ankieta - regulamin dzialu.