Białko jak przyjmować.

popiłbym do drugiego sniadania
i np 2h po pascie z tunczyka

Mógłby ktoś jakieś przydatne linki zapodać?

masz przy wejscu do dzialu na gorze - pogrubione, typu: "seeezon", albo "przeczytaj albo ban"

W jednym z artykulów znalazłem taką informacje " Odżywki wysokobiałkowe są niezbędne dla wszystkich sportowców zdecydowanie zamierzających zwiększyć masę oraz siłę swoich mięśni, jednak w żadnym wypadku nie powinni oni zapominać że na każdy gram spożytego białka aby było ono wykorzystane przez ich organizm budulcowo należy spożyć od 3 nawet do 6.g węglowodanów." Czyli biorąc białko, nie bierze się samej odżywki popitej wodą lub sokiem, ale coś jeszcze co zawiera węgle?

nie. nie zawracaj sobie glowy ta informacją. z drugiej strony wiedz, ze jesli chcesz brudowac mase, a zwlaszcza - jesli jestes ektomorfikiem - powinienes bazowac raczej na sporych ilosciach wegli i nie nazbyt duzych ilosciach bialka. przykladowo, o ile w ciagu dnia spozywa sie 4 - 8g wegli na kg masy ciala, bialek zaleca sie spozywac 1,5 - 2,2g / kg

przeczytaj:

https://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-16 16:28:47

Poczytałem na forum... ale każdy pisze co innego!
Jedni piszą żeby zaraz po treningu zjeśc same węglowodany, inni że odżywke białkową, jeszcze inni że to i to. Tutaj są skrajne opinie... niemógł by ktoś napisać mi tutaj co i jak żebym sie mógł połapać? Bo zawsze każdy mówi tylko "poczytaj na forum, wszystko jest".Taa, super.

doustnie

bo jest.

bialko - to kotlet w proszku i tak go traktuj.

robisz mase - jesli jesz po treningu - dodaj wegli (chyba ze jestes skrajnym endo)

czytaj dalej.