Dieta, czy dobra?

Siema, ocencie czy taki plan nadaje się do spożycia. Mam zamiar kupić sobie jeszcze krete i białko, więc prosze fachowcow aby doradzili co gdzie wcisnac, i pozmieniac.

8.00 śniadanie: jajecznica albo płatki owsiane
11.30 drugie śniadanie: (nie wiem, doradźcie)
12.00 trening, po treningu banan.
14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami)
18.00 pasta z tuńczyka.
22.00 serek wiejski.

I gdzie ta dieta?

Przedstawiłeś jakiś zarys i w zasadzie nie wiadomo o co chodzi. Jaki jest cel diety? Po pierwsze czytaj, po drugie czytaj, a po trzecie czytaj posty w tym dziale, w podwieszonych masz linki do wszystkiego. Szczególnie zainteresuj się wyliczaniem zapotrzebowania, podziałem na makroskładniki i posiłkami okołotreningowymi (to zagadnienie całkowicie pominąłeś). Kreatyna w Twoim przypadku prawdopodobnie będzie wyrzuceniem kasy w błoto, poćwicz najpierw trochę przy konkretnej diecie.

Dieta na mase. Posty czytalem, ale tematów jest w ch... i nigdzie nie ma konkretów. Więc załozylem temat zeby ktos mi to wytlumaczyl.

A tam nie ma konkretów. Zajrzyj do tego tematu:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Masz elegancko zebranych wiele tematów, które będą Cię interesowały. Leć od góry ("Wstęp do odżywiania", "10 Rad na "NIE" dla początkujących" itd.). Wszystko tam jest.

może napisz co ty byś jadł. bede mial sie na czym wzorowac.

sniadanie
owsiane,mleko,jaja,owoc,orzechy/slonecznik/dynia

2 sniadanie
jaja/mieco,ryz/makaron,warzywa,oliwa

12.00 trening, po treningu banan.
14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami)
ok.

18.00 pasta z tuńczyka.
tzn?dodaj ryz czy kasze warzywa oliwe

22.00 serek wiejski.
ok.

a kiedy brać odż. białkową?

odżywkę przed treningiem i po

a nie będzie to za duża ilość białka dostarczona? Bo przecież jem obiad> potem trening> i po treningu 20 minut pasta z tuna.

bialko wedle brakow w diecie!!
mozesz bezposrednio po trneingu potem do polgodziny posilek

Kurde, ludzie mówią że bezporśrednio po treningu wziac cukry, zeby coś tam z glikogenem. I piszą ze jak sie wezmie białko to to pojdzie tylko na energie a nie na budowe miesni. Więc jak to w koncu jest?