deco2010
witam chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenie jest dobre na poszerzenie bicepsa bo mam strasznie chudy kolo lokcia
Nie masz czasu i hajsu na diete, a na odzywki hajs znajdziesz? Wez sie za diete i pozadny trening
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
285
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
chyba usunę obydwa tematy a przy okazji bedzie ban!
pisz w tym a ten, ktory załozyleś uwuwam- w razie gdzyby przyszło Ci do głowy utworzyc kolejny to od razu ostrzegam, ze sie nie opłaci
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-29 20:59:57
pisz w tym a ten, ktory załozyleś uwuwam- w razie gdzyby przyszło Ci do głowy utworzyc kolejny to od razu ostrzegam, ze sie nie opłaci
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-29 20:59:57
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
A może trochę szerzej opiszesz problem?
Jakieś zdjęcie?-zapewne słabo rozwinięta głowa długa.
Jakieś zdjęcie?-zapewne słabo rozwinięta głowa długa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
285
pod tym linkiem mam kilka zdjec sam sprawdz
https://www.sfd.pl/fotki_do_oceny_nad_czym_mam_popracowac_-t680276.html
https://www.sfd.pl/fotki_do_oceny_nad_czym_mam_popracowac_-t680276.html
Nie masz czasu i hajsu na diete, a na odzywki hajs znajdziesz? Wez sie za diete i pozadny trening
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Brakuje jeszcze ogólnej masy.
Dołóż do treningu jakieś młotki-i ćwicz dalej .
Dołóż do treningu jakieś młotki-i ćwicz dalej .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
285
teraz postanowilem isc tym planem co o nim sadzisz??
od poniedzialku chce zaczac nowy plan FBW??
poniedzialek;
Plan A
KLATA
wyc. sztanga na lawce poziomej 3x 12 10 8
wyc. hantlami na skosie 2x 12 10
PLECY
wioslowanie sztanga 3x 12 10 10
sciaganie wyc. gornego 2x 12 10
BARKI
wyc. sztangi zza karku 2x 10 10
arnoldki 3x 10 10 8
NOGI
przysiady ze sztanga 2x 12 10
uginanie nóg w lezeniu 2x 12 10
BICEPS
uginanie ramion ze sztanga 2x 10 10
udinanie rak naprzemian (styl młotkowy) 2x 10 10
TRICEPS
wyc. francuskie lezac 2x 10 10
sciaganie linki wyc. gornego 2x 10 10
plany B i C sa podobne seriami tylko tyle ze zmienione cwiczenia
zamierzam Cwiczyc:
pon : plan A
wt : wolne
śr : plan B
czw : wolne
pt : plan C
sob : wolne
ndz : plan A
pon : wolne
wt : Plan B
śr : wolne
czw : Plan C
w tym wolne dni bede robil brzuch..
od poniedzialku chce zaczac nowy plan FBW??
poniedzialek;
Plan A
KLATA
wyc. sztanga na lawce poziomej 3x 12 10 8
wyc. hantlami na skosie 2x 12 10
PLECY
wioslowanie sztanga 3x 12 10 10
sciaganie wyc. gornego 2x 12 10
BARKI
wyc. sztangi zza karku 2x 10 10
arnoldki 3x 10 10 8
NOGI
przysiady ze sztanga 2x 12 10
uginanie nóg w lezeniu 2x 12 10
BICEPS
uginanie ramion ze sztanga 2x 10 10
udinanie rak naprzemian (styl młotkowy) 2x 10 10
TRICEPS
wyc. francuskie lezac 2x 10 10
sciaganie linki wyc. gornego 2x 10 10
plany B i C sa podobne seriami tylko tyle ze zmienione cwiczenia
zamierzam Cwiczyc:
pon : plan A
wt : wolne
śr : plan B
czw : wolne
pt : plan C
sob : wolne
ndz : plan A
pon : wolne
wt : Plan B
śr : wolne
czw : Plan C
w tym wolne dni bede robil brzuch..
Nie masz czasu i hajsu na diete, a na odzywki hajs znajdziesz? Wez sie za diete i pozadny trening
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Nie zakładałeś przypadkiem tematu z tym planem?
Robisz mały bałagan.
Ankietę wklej.
Robisz mały bałagan.
Ankietę wklej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
285
tak zakladalem ok juz nie bede wystawial. po prostu chcve sie troche wiecej dowiedziec co jest dobre na... i co na ... juz cwicze 1.5 roku ale sam widzisz ze masy nie mam moze cos tam troche sily mam ale masy mi brak
Nie masz czasu i hajsu na diete, a na odzywki hajs znajdziesz? Wez sie za diete i pozadny trening
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
285
a i jaka ankiete mam wklejic?
Nie masz czasu i hajsu na diete, a na odzywki hajs znajdziesz? Wez sie za diete i pozadny trening
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
285
ja *******e
Nie masz czasu i hajsu na diete, a na odzywki hajs znajdziesz? Wez sie za diete i pozadny trening
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
285
tak znam regulamin ale chcialem usunac ten temat jak mozesz to zrob to dzieki
Nie masz czasu i hajsu na diete, a na odzywki hajs znajdziesz? Wez sie za diete i pozadny trening
