linki

[...] jakos jak o rozlozyc,i jakie cwiczenie wykonywac.Podciaganie na drazku czy sciaganie drazka do klatki. Moj trening na plecy wyglada tak: -Przyciaganie drazka do klatki lub podciaganie na drazku. -wioslowanie sztanga -przyciaganie linki do brzucha -martwy ciag. Do erniiii:Nie chce zlapac jakiejs kontuzji...musze poprostu popracowac nad technika.

dajcie jakieś linki jeśli macie(do filmików z walk najlepiej:)

emcecha zaje....e linki.Oczywiscie SOG sie nalezy.

Angej to sa 2 linki do tego samego filmu

nie mam pojęcia co, jest nie tak ... mi się ściąga dobrze. Kwasior masz soga za linki wrzucaj więcej.

Prosze oto linki do filmikow z trikami Frestyle: http://rapidshare.com/files/53990855/nauka1.wmv http://rapidshare.com/files/53993301/nauka2.avi http://rapidshare.com/files/53996798/nauka3.avi http://rapidshare.com/files/53999679/nauka4.avi http://rapidshare.com/files/54002125/nauka5.avi PS: Trzeba na dysk sciagnac

[...] -wiosłowanie oburącz na maszyniex15, -prostowanie nógx15, *3x -wiosłowanie sztangielkąx15(10,12,14kg), -ściąganie trójkąta wąskox15, -prostowanie nógx15, *3x -przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzuchax15, -wznosy tułowia z opadux15, -prostowanie nógx15, *cardio-30minut(stepper bocznyx10,orbitrekx10,rowerekx10) Miska: -ryż,izolat,cynamon, [...]

[...] Cześć Mikaela8-), make_yourself_proud dzięki piękne:-D. 01.08.2012 Dzisiaj klatka i barki: *4x -wyciskanie sztangielek-skosx10(9kg), -rozpiętkix10(6.5kg), -ściąganie linki wyciągu pod siebiex10(5kg), -pompkix10, *4x -wyciskanie sztangielek na barkix10(7,5kg), -unoszenie sztangielek bokiemx10(4kg), -unoszenie sztangielki w opadziex10(4kg), [...]

To na początek zacznij ten trening http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Poczytaj linki podwieszone w regulaminie i lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Wpisuj to co jesz, na razie bez liczenia. Musisz jeść więcej mięsa, akurat pierś z kurczaka [...]

W pierwszym poście umieściłem linki do komunikatów i formularzy zgłoszeniowych.

Dzieki Więcej zdjęć i lepszej jakości znajdziecie w poniższej galerii: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/galeria/3zawody/index.html a już w krotce podam też linki do filmików z zawodów… Pozdr

[...] lubiłem fizyki, no ale jak polak musi to się wszystkiego nauczy. Masz może jakieś stronki albo ksiązki które mógłbym sobie przeczytana ten temat. Jakbyś mógł podaj jakieś linki albo tytuły i autorów książek. A tak apropo balistyka zajmuje się też szybkością lotu pocisku czy to już jest co innego, bo z tego co mi napisałeś to wnioskuje, że [...]

Dzieki za odpowiedz, jednak poprosilem o podpowiedz, oczywiscie przestudiuje podeslane linki...dzieki;) czy sugerowalbys jakies inne rozwiazanIa? Co dokladnie zmienic w planie treningowym? Pozdr

[...] na wyciągu stojąc 14/12/10 (wariant z linka jedna końcówka w jednej ręce druga w drugiej) -to samo tylko z drążkiem 14/12/10 czwartek plecy+bic+przedramiona -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 14/12/10 -wiosłowanie ze sztangą 12/10/8 -martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10/8/8 [...]

[...] zza karku siedząc 3x12 3. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3x12 4. Wznosy sztangi wąsko do brody 3x12 1. Ugięcia nadgarstków w podchwycie na ławce 4x16 2. Nawijanie linki na drążek 3x 3 nawinięcia 3. Lub ugięcia nadgarstków w nachwycie na ławce 4x16 Jak widać zrezygnowałem z treningu na nogi - wychodze z założenia, że w tej chwili są to [...]

[...] sztangielek siedząc ze skrętem nad głową 4x12 2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3x12 3. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3x12 4. Wznosy sztangi wąsko do brody 3x12 1. Ugięcia nadgarstków w podchwycie na ławce 4x16 2. Nawijanie linki na drążek 3x 3 nawinięcia 3. Lub ugięcia nadgarstków w nachwycie na ławce 4x16 Pozdrawiam.

tak, jest tylko nagroda dla jednej osoby. ale myślę, że umieścimy na forum prace 2-3 osób. Te najlpesze prace oczywiście. linki do tych prac pojawią się też w tym topicu.

Dzieki chlopaki! Praca i linki zamieszczone. http://www.sfd.pl/Suplementacja_w_sportach_walki_art_-t395586.html#post0 Mam nadzieje, ze dzieki nim bedzie mniej niepotrzebnych pytan tak tutaj w suplach jak i w uderzanych.

[...] 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 3. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie [...]

[...] "adres sop jest nie prawidlowy" a gdy wpisuje same cyfry 24267 pisze ze kanał jest wyłączony, w jaki sposob moge uruchomic nadawanie tych kanałów? ok znalazlem linki do tych kanałów sop://broker.sopcast.com:3912/24267 sop://broker.sopcast.com:3912/29629 ale oba kanały są offline wie ktos moze czy kiedy zacznie sie gala zostana [...]