linki

widzisz jak poszło. a jak by była dieta to by było jeszcze lepiej. dam ci linki do 3 tematów. moze ci się przydadzą i na nast rok, chcemy widziec zdjęcia na rzezbie i wadze 80 kg ;) pozdro! http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html [...]

[...] tak samo tj. płaska 3serie,skos 3serie, rozpietki na skosie 3serie. I dopiero jak zmieniłem na takie cos klata poszła jak po-***-ana ławka skos 7 seii 20-15-10-8-6-6-6 ławka płasko 3 serie 10-8-6 rozpietki na bramie /linki sciągane z góry. 3 serie 15-15-15 po tym treningu poszła klata masakrycznie . mozesz sobie stestowac. pozdro

skorpion http://arturszpilka.pl/artur-szpilka-vs-jameel-mccline-live-stream-relacja-na-zywo-30-czerwca-lodz/ Coś takiego znalazłem tam na dole są linki może się przyda.

[...] prostowanie nóg w siadzie + uginanie w leżeniu 3.Wykroki ze sztangą Plecy Tutaj bym "Podciąganie sztangi w opadzie uchwyt wąski" wywalił a "Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadze płaskim" zrobił właśnie wąskim chwytem Klatka Piszesz że klatka to twój najsłabszy punkt a paradoksalnie najmniej ją trenujesz Co powiesz [...]

[...] 3x10 modlitewnik 3x8-12 uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x6-8 plecy mc 3x6-8 wiosłowanie 3x6 podciąganie na drążku 3x4-6 podciąganie końca sztangi3x-10 przyciąganie linki dolnego wyciągu 3x8-10 ściąganie drążka na wyciągu 3x6-8 unoszenie tułowia z opadu 3x12 szrugsy 3x12-15 barki wyciskanie sztangi sprzed/za głowy 3x6-8 unoszenie [...]

[...] ćwiczenia na partie mięśni żeby się nie przemęczać, widać nie przeczytałeś całego postu tylko przeleciałeś. PRZYKŁAD: Klata wyciskanie na plaskiej 2-3 serie rozpietki w skosie dodatnim 3 serie plecy mc 3serie przyciąganie linki wyciągu w siadzie 2 serie itd jeżeli uważasz to za przemęczanie organizmu to chyba nasze organizmy się bardzo różnią.

[...] gdzies na allegro, że jakiśtam sprzęt ma idealną przekładnie. Że 100 kg obciążenia to 100 kg podnoszonego ciężaru. Wiem, że to zależy zapewne od ilości kółek, długości linki itp, ale jak to bedzie u Ciebie Kamil88 wygladało? Będziesz się starał jakoś to zrównowazyć? Chodzi mi o to, by nie było takiej sytuacji, że ktoś załozy 100 kg [...]

grzegi nie przekladnie tylko przelozenie. Jesli sie dobrze poprowadzi linki to bedziesz miec 100 kg, a juz widzialem rozne cuda ktore ludzie robili :D. kamil powiedz mi gdzie kupujesz takie obicie na oparcia itp itd ? i ile to kosztuje ?

jutro mi wysylaja wszystkie braki plus lepsze rekawiczki, i kilka metrow linki w zapas hehe:D zaluje ze to kupilem bo rownie dobrze sam moglbym to zrobic ale cuz... zycie

Linki do powiększonych zdjęć. 01 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060502112020.jpg 02 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060502112120.jpg 03 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060502112215.jpg 04 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060502112305.jpg 05 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060502112346.jpg 06 - [...]

[...] sztangielką siedząc (oburącz) 2x b1) nogi, plecy, bicepsy 1. Przysiady 3-4x 2. Wspięcia na palce stojąc 3x 3. Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt szeroki) 3x 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x 6. Szrugsy ze sztangą 2x 7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x 8. Uginanie przedramienia ze sztangielką (modlitewnik) 2x a2) [...]

Rion dzieki Dodam wioslowanie hantla 2x10/8 a sztanga zrobie 12/10/8. Michail-No tak...A Moglbys mi dac jakies linki do tego treningu LWS i informacje o nim?Moze na gg byms ie zglosil do ciebie? BO nie moge znalesc zadnych informacji na temat treningu, a chcialbym sprobowac

[...] poprostu ciezkiego treningu zeby poszedl na marne albo zeby byl w pelnie niewykorzystany... ]A więc Morales jestem taki głupi jak but przyznaje się, dlatego poproszę o linki do publikacji które jednoznacznie mówią o tym, że amator który dopiero zacznie ćwiczyć (a to napisał autor tematu) jak zje warzywo po treningu to raz: Spowolni mu [...]

[...] 4 gramów minimum więc myślę że 1.2 to nie jest dużo, wbijałbym tylko gram ale z względu na DD zwiększyłem trochę profilaktycznie. Panowie jeżeli chcecie to mogę wkleić linki do dzienników chłopaków którzy trzymają dietę wbijają konkretne dawki + nawet inse i też nie wyglądają adekwatnie do wbitego towaru ale czy takie licytowanie ma sens? [...]

[...] czy jeszcze w jakiejś porze dnia? 2. Posiłki muszą być w odstępach 3h? Co się stanie jak zjem nieco później, załóżmy 4h od ostatniego posiłku ? 3. Przeczytałem podwieszone linki odnośnie budowania diety i czy to prawda, że przed jak i po treningu należy nie spożywać warzyw ? 4. W ostatnim posiłku nie spożywamy węglowodanów ? Nie liczy się [...]

planu układać nie mam pojęcia. więc może byście podali jakieś linki do pomocnych tematów, a najlepiej napiszcie jak ćwiczyć fbw na masę, jakie ćwiczenia i ile powtórzeń.

[...] mi o posilki jakie moge zastapic tym jedzeniem ktory jest obecnie. Potrzebuje pomocy jestem czlowiekiem ktory juz nie wie co robic place za diety zeby zaoszczedzic czas a co z tego idzie dowiaduje sie ze zle zbilansowana dieta. Prosze o jakies linki w ktorych mogl bym wyczytac co moge zastapic I czym. Dziekuje I mam nadzieje ze ktos odpowie.

[...] 16-14-12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-12-12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-12-12 Triceps Wyciskanie francuskie siedząc 12-10-10-10-10 Ściąganie linki wyciągu górnego 12-12-12-12 Przedramię Zginanie nadgarstków podchwytem siedząc 3x25-20 Takie jakby zaplątywanie na rurkę nie wiem jak to się nazywa - 3x do palenia [...]

zwłaszcza dla Juniorów ;-) poczytaj podstawowe linki z działu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a dowiesz sie o diecie duzo , zwłaszcza przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

[...] posiłek przed snem wywaliłbym chleb. Możesz zakupić carbo 20zł kilo starcza na długo lepsze rozwiązanie niż banan po treningu. Wrzuć warzyw do diety z owocami uważaj i przede wszystkim oblicz bilans makroskładników. Dobrze, że masz takiego AndeX'a który linki na gadu rozsyła Jutro jeszcze "trzeźwym" okiem jeszcze raz na to zerknę.