linki

co 2gi dzien robie Callanetics ale po treningu bezposrednio chyba powinnam sie rozciągnąć, nie? ja po treningu robię takie standardowe rozciąganie. Na drabinkach trochę itp. W poście dla połamańcow sa linki do filmików rozciągających.

[...] 8x20kg, 8x20kg (nie wiem ile sztanga ważyła ale strzelam 5kg, następnym razem dopytam) - uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 10x 10,10,12kg - podciąganie linki wyciągu dolnego 10x12,5kg, 10x15kg, 10x17,5kg - brzuch 3 ćwiczenia - 30 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, trudność lvl 7 Zdecydowałem się na zmianę treningu dla [...]

[...] 6x30kg, 5x25kg - uginanie sztangi stojąc na biceps 10x20kg, 10x25kg, 9x27x5kg - uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 10x10kg, 10x12kg, 10x12kg - wyciąganie linki wyciągu dolnego 10x12,5kg, 10x15kg, 10x17,5kg - tutaj za małe obciążenie jednak - 2 ćwiczenia po 3 serie na brzuch Niestety nie było aero po siłowni bo już ją zamykali. [...]

[...] wyciągu górnego za plecy 5x - unoszenie tułowia w opadzie z zaczepionymi nogami 5x - pompki na poręczach 6/6/6 - francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 3x - ściąganie linki wyciągu górnego nachwytem 3x - 20 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, trudność lvl 7 Odpuszczam rowerek na lvl 8 bo za ciężko, po siłowni wolę normalnie na lvl 7 [...]

[...] :D Trening klatka + biceps - 5 minut rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh - podciągania na drążku z przeciwwagą do klatki 5x - wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 5x - linki na bramie 5x - wyciskanie sztangi na płasko 5x - uginanie sztangielek ze skrętem nadgarstka stojąc 3x - linka wyciąg dolny podchytem 3x - 10 minut bieg na bieżni, tempo [...]

[...] jaglana. Owies na okres pół rocznego detoksu z glutenu wywal (niby jest bezglutenowy ale w naturze owies krzyżuje się łatwo z żytem, pszenicą, jęczmieniem więc naturalnie coś tam glutenu w sobie ma). Poczytaj linki z regulaminu. Nadal brakuje Ci naprawdę podstawowej wiedzy a ona tam jest:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-09-04 12:33:51

dodam jeszcze linki do zdjec moich kolan, jest to po urazie i dla porownania te "zdrowe" kolano po urazie w lekkim zgieciu oparte stopa o fotel http://pieknapaulina.wrzuta.pl/obraz/1UznrAcn44T/kolano_po_urazie ta sama pozycja zdrowe http://pieknapaulina.wrzuta.pl/obraz/3sfgQzSX47t/zdjeciakolana teraz tak samo ale luzno miesnie bez [...]

a bo miałem zapisane linki do fot jakiś i musiałm sprawdzić co to :-D

same linki?

linki nie wchodza w komercyjnych tematach

Nawijanie linki z obciążeniem na kij (drewniany)... tylko nawijasz i rozwijasz pod kontrolą, bo jak widzę kolesia, który nawija, a później puszcza i się samo rozwija to mnie śmiech ogarnia :-)

Dobra, macie za te moje nieudane linki :-D. /SFD/Images/2015/11/7/213968b41c2e46cb89e4c40b1a55f787.jpg

mod co cyckami rzuca%-) jeszcze z 3 strony i linki do redtuba pójdą. @tam miało być" mam nadzieje, ze mi sie to nie zmieni" w sensie ze plastiki nie zaczna mi sie podobać. nie ma co tu sie rozwodzic za bardzo, jeden woli takie inny takie i mozna do usranej smierci dyskutowac

[...] -l-site 6x 10 sec -planche 6x 10sec Po tym robie dłuższe rozciąganie ok 25 min , co do tego treningu nie ma nic szczególnego więc "powiem "tylko że było dobrze .;-) Wrzucam linki do filmików z których korzystam : http://www.youtube.com/watch?v=IUZJoSP66HI https://www.youtube.com/watch?v=fYgvmp0YM8c#t=59 Ktoś chce coś dodać na ten temat to [...]

[...] %-) nie polecam pamiętam bo dyskutowałam podczas filmu o wycieczce do czarnobyla, chętnie bym zobaczyła ;-) koleżanki jakąś manie mają na punkcie tej ewy chodakowskiej, udostępniają jakieś linki... i po co... i tak nie ćwiczą, chyba, że to na tym polega, udostępnisz to tak jakbyś poćwiczyła Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-11 21:27:03

Cześć, mogłabym prosić kogoś o ocenę techniki moich ćwiczeń? Linki są w moim dzienniku w dzisiejszym poście.

a ja dziekuje za wszystkie fajne linki z yt, wlasnie sobie slucham, zyletki pochowane ;-)

Niedługo pewnie będzie można obejrzeć film "Pain and Gain" / "Sztanga i Cash", jakby ktoś miał linki do obejrzenia online z napisami to niech zapoda. Może być śmiechowy film. :d

Podaj linki do tych tanich mieszkań w dobrym standardzie.

[...] po ciąży. Odchudza się na Wege, nie ma pojęcia co to makra i nie liczy kcal. Efektów zero. A ja się gryzę w język, żeby jej wykładu nie strzelic. Ja nawet podesłałam mojej linki do forum, bo jedziemy na tym samym wózku. Chyba ją motywuję to, że ja coś robię, ale woli basen+spacery+jakieś ćwiczenia w domu. Postanowienia w stylu będę codziennie [...]