linki

Ta, juz parę razy go.z.tym zawodnikiem widzialem :D wg rozwala mnie tez ta "moda" na trenowanie czego tylko sie da na wycigach, malo kogo widuje by wiosłowal jak nalezy czy podciagal sie na dragu, wszyscy ściąganie linki, pullover czy jakieś inne cwiczenie, paranoja

Linki są fajne. Na poprzedniej siłce nawet mieli drążek do zaczepienia na bramie żeby robić przysiady %-) Nigdy nie udało mi się z tym nic zrobić - ale to inna sprawa %-)

Macie jakieś linki do obrazków np: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5ca018f41114041933b6f5a9ec66cc2.jpg

dzieki pany macie jeszcze jakies linki dam soga:Pi sie wpisze odrazu

jak cos to dawajcie jakies linki najlepiej do spamow roznych

hahahaha dzięki za linki :) no jutro to jej powiem i zobaczę jej reakcję ;p diagnozy z 3 lat z gim ;p czytaj ze zrozumieniem ;d

bedzie gdzies relacjonowana ta gala internecie? podajcie jakies linki jesliscie łaskawi :D z gory dizeki

a mozna linki wrzucac?

[...] 1. podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 x max 2. podciąganie sztangi w opadzie ( wąsko) 4 x 10>8>8(6) 3. podciąganie sztangielek w opadzie 3 x 10>8>8(6) 4. ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie do karku 3 x 12>8 5. martwy ciąg 4 x 12>8 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 x 12 2. uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 12 [...]

[...] zbilansowany posilek, doostatniego warzywka tez by sie przydaly, generalnie masz malo warzyw, dawaj do kazdego posilku porcje warzyw. No i ta skromna ilosc kalorii jest powaljaca, zamias chudnac z tluszczu spowolnisz metabolizm, Nie podoba mi sie to wszytsko, to nie droga do sylwetki. Jeszcze raz poczytaj linki podwieszone i ukladaj diete.

Wszyskie linki aktywne http://www.filestube.com/1ccaf9f57dd040e703e9,g/Jay-Cutler-Undisputed.html

[...] że będzie ogień nie myliłem się :-PP 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na wyciągu 22.5x10 0x12 25kgx 10 0kgx13 27,5x8 0x14 27.5x10 0x15 Ściąganie linki jednorącz imitując podciagąnie w neutralu 7 sztabek x 10 6 sztabek x 20 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 145x7 110x16 145kgx8 110kgx17 147,5x8 110x13 150x 6 120x13 [...]

[...] wołowy no i kurczak. Myślę że coś wymyślimy, jeden kawałek schabu już się zrobił przez noc ;) 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na wyciągu/ Ściąganie linki jednorącz imitując podciagąnie w neutralu 7 sztabek x 10 6 sztabek x 20 8x10 6+2.5x20 9x10 8x23 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 150x8 120x12 155x8 120x12 160x10 120x18 [...]

[...] PULL DAY MOTTO NA MASĘ EGO ZOSTAWIAM W SZATNI Siemanko. Tak jak na górze piszę muszę odstawić z głowy ciągłą progresje dokładania i skupić się na czuciu ;) 1. Ściąganie linki jednorącz imitując podciagąnie w neutralu 8x10 6+2.5x20 9x10 8x23 10+2.5x10 9x15 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 150x8 120x12 155x8 120x12 160x10 120x18 130x8 100x13 [...]

[...] 3sx4p Podciąga ie szeroko nachwytem na maszynie 6s 8-15p Ściąganie drążka wyciągu górnego za glowe 4s 12p Wyciag dol 5 s 10-15p Szrugsy 4s 15-20p Triceps Wyciskanie wasko 40x12 45x12 50x8 Chacholamacze 20x15 30x8x10 Ściąganie linki wyciągu górnego 4s 12-15p brzuch Alla plank 5s 15p +nogi na plice rece jak do pompek i przywodzenie nog 3s 10p

[...] WL (50kg x 10 x 2s na skosie bo płaska zajęta) 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 4 85kg x 1 95kg x 1 Wiosłowanie sztangielką 30kg x 10 37kg x 8 42,5kg x 8 47,5kg x 6 Ściąganie linki wyciągu dolnego 7 sztabek x 15,15 Unoszenie bokiem 8kg x 20 12kg x 15 16kg x 10 drop seria: 16kg x 8, 12kg x 8, 8kg x 8 WL Poszło po myśli aczkolwiek ciężko, bez [...]

[...] "pokaz tylko posty ze zdjeciami" - jestem wzrokowcem i lubie oglądać :)) * potwierdzenie jakie Przychodzi na maila ze ktos odpowiedzial na posta posiada teraz 2 linki - sa zbyt blisko siebie i odruchowo mozna kliknac i zaglosowac nawet nie przeczytaszy wypowiedzi - moze by je podswietlic roznymi kolorami ? * czy zdjecia pod nickami [...]

Dawajcie linki do filmikow

dogadam ja się z wami czy nie DAWAĆ LINKI KOORWA

[...] – 2s maks * Czwartek - (plecy + łydki) 1. MC – 3s 8/12/16powt 2. Drazek szeroko nachwyt 2s maks/maks 3. Ściąganie linek wyciągu górnego 2s 12powt 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2s 12powt 5. Szrugs targetowy hantlami 2s 20/25powt 6. Łydki metodą SZOPREXA * Piatek (ramiona + brzuch): - Triceps: 1. Pompki trojkatne – 2s [...]