Dziękuje za wszystkie linki jak i zainteresowanie się tematem ;) Jeżeli chodzi o pytanie: "Dlaczego tak mało kalorii?". Taka kaloryczność została mi nadana przez jeden z portali dietetycznych. Następnie kontynuowałem taką ilość kalorii zamawiając dietę pudełkową - ponieważ waga spadała w odpowiednim dla mnie tempie. Po pewnym czasie zauważyłem [...]
[...] spisane co Ci potrzebne na początek, na początek przygody z siłownia zacznij od FBW, trening całego ciała, jedynie wolne ciężary żadne maszyny czy wyciągi, przeczytaj linki w postach traktora http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Co do odzywiania poczytaj trochę tematów z [...]
Masz tutaj linki ktore musisz przeczyatc i wtedy bedziesz wiedzial jak http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670.html jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha no chyba, że tak to zaraz wstawię link ze zdjęciami z kalkulatora Sorry, że tak długo ale coś miałem z internetem :) Dieta ogarnięta, zrobiłem błąd z gramami i dlatego tyle kalorii wy*ebało :D Linki, ponieważ zbyt duży rozmiar pliku http://tinypic.com/view.php?pic=m7f1v4&s=6 http://tinypic.com/view.php?pic=2ppzv34&s=6 Zmieniony przez - [...]
1-martwy ciąg 2-ściąganie drążka do klatki lub karku 3-podciąganie sztangi podchwytem na szerokość barków albo i troszke wężej 4-przyciąganie linki wyciągu dolnego młotek
a efedryna to nie ziolko?? masz tu linki i se porownaj oba produkty therme http://www.sfd.pl/temat21347/ efedryne http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123288
człeku jeden no przecież sobie sam odpowiedziałeś : "dajcie linki do topicow o treningach dzielonych p.t. jeden miesien raz w tygodniu kazdy na oddzielnej sesji np poniedzialek klata , wtorek plecy , sroda lapy etc." możesz se taki stosować - ale wtedy tylko z własnej win bajesz miał g**** a nie przyrosty o takie trening są do dupy bez [...]
o matko przeczytałam jeden artykuł i wiedze , że przez te cztery tygodnie aktywanie wyszczuplałam łydki :(( i wszystko na marne chlip, chlip Dzieki za linki :-*
Wiec najlepszym rozwiazaniem bedzie polaczenie treningu domatora ze sprzetem jaki masz dostepny. Dwa linki pomoga Ci cos takiego ulozyc: W tym masz gotowy trening domatora jednak bez uzycia hantli: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tutaj natomiast znajdziesz wszystkie cwiczenia z opisem na jaki miesien czy jego akton [...]
mozesz skorzystac z dostepnych w necie tabel wartosci odzywczych (linki sa zamieszczone wjednymz z postow w dziale odzywianie) lub przeczytac etykietke na opakowaniu od chleba... pomoglem, daj soga ;) Longrunner Keep on Running!
[...] Korzystaj z niej. Ilekroć masz z czymś problem wpisujesz hasło i po chwili wyświetli Ci się multum postów. Kolejna sprawa - czytaj posty podwieszone. Tam znajdują się linki do najwartościowszych artykułów. Dwa działy, które powinieneś opanować to "Trening" oraz "Odżywianie". Zastanawiam sie nad braniem jakichś [...]
[...] - 3 serie Brzuch Unoszenie nóg leżąc - 3 serie Ławka rzymska - 3 serie Potem bieżnia Środa Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) - 4 serie Przyciąganie linki wyciągu dolnego - 4 serie Unoszenie tułowia z opadu - 4 serie Biceps ( Tu proszę o pomoc. Nie mogę robić ćwiczeń na sztangach prostych, bo takie wygięcie nadgarstków [...]
stary dalismy Ci linki teraz musisz sam troche poszukac nikomu sie nie chce tysieczny raz pisac tego samego wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i klikasz w dana partie ktora Cie interesuje patrzysz na cwiczenie, zalecenia Michaila i jedziesz. To chyba nie takie trudne. A najlepiej przeczytaj caly atlas.
[...] szanujemy kolanka) Serpentes, jakby mozna bylo odebrac soga to bym wlasnie teraz to zrobil. Po co takie głupoty mu piszesz? Na forum masz w podwieszonych na ogólnorozwojowych linki. - atak - SIATKÓWKA - ćwiczenia w domu - inf. ogólne - plażowa - historia ligi światowej - liga światowa - SIATKÓWKA VADEMECUM - jak silnie zbijać
[...] co tylko potrzebne abym robił wszystko możliwie najpoprawniej. BTW: Mam problem z tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - [...]