Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1107
chce cos zmienic w swoim treningu plecow i nie wiem co i chcialbym rade dodam ze nie posiadam jeszcze drazka ale planuje zakup to moj trening:
1.sciaganie linki wyciagku do karku 10,8,6
2.sciaganie linki wyciagu do klatki 10,8,6
3.sciedzac przy wyciagu dolnym chybt mlotkowy 3-4s x 8
4.wyislowanie hantlem 3x 8
zalezy mi zeby trening byl na szerokosc plecow i trocche na sile
Zmieniony przez - quest123 w dniu 2010-02-28 14:16:18
Szacuny
3
Napisanych postów
359
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4035
1-martwy ciąg
2-ściąganie drążka do klatki lub karku
3-podciąganie sztangi podchwytem na szerokość barków albo i troszke wężej
4-przyciąganie linki wyciągu dolnego młotek
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Zaopatrzyj sie w drazek jak najszybciej.
A co do cw-chwytaj sie wolnych ciezarow-wyciagi albo na koniec albo wogole.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
1830
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7377
Wiem, ze powtarzam to w wielu tematach, ale to naprawdę dobry trening pleców...Zakup drazek i chwytaj się wolnych ciężarów...A potem...
1.Martwy ciąg 4 serie
2.Jakieś podciąganie, najlepiej jednak w takim zestawieniu szeroko 4 serie
3.wiosło szeroko lub wiosło sztangielką 3 serie
4.wiosło podchwytem 3 serie