linki

[...] wycisnąć ciut więcej ale za duży jest przeskok, będę progresować powtórzeniam 3.Triceps Kick bak - }:-( zapomniałam o tym ćwiczeniu, odrobię w piątek, na bank 4.przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha - bardzo podpasowało mi to ćwiczenie. Będą zwyżki:-) 5. wznosy - na końcówce bolą lędźwie. Rozciagnęłam i było ok 6. rowerek - szybko ponad [...]

[...] do świąt( dobre i tyle) wznosy bokiem - trudne ćwiczenie, w końcówce bardzo ciężko Wl hantle - zwiększę powtórzenia triceps kikcback - paliło %-) przyciąganie linki - wspominałam już, że lubię to ćwiczenie? Jest moc wznosy jak wznosy - ostatnie razy bolą lędźwie, rozciągnęłam było lepiej Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

[...] się trawią, ooooo . Co do treningu, to: wyciskanie - jest progres, bardzo mnie to pozytywnie zaskoczyło :-) MC- na kolejnym treningu zwiększę ciężar wiosło - j.w ściąganie linki wyciągu górnego - koncówka bardzo ciężko, progres będzie tylko w liczbie powtórzeń. futter kick -zrobilam 3x15, po 12 wydawało mi się dzisiaj ciut za mało wypady w tył [...]

[...] przod 2x10-8 Lekki triceps dipsy 3x12-8 2głowe Uginanie nog na maszynie 5x12-6 Plecy: Podciaganie 3x6 z ciezarem ciala Wioslo sztanga 5x8 Wioslo hantel 3x12-8 Przyciaganie linki w siadzie 2x15 Przyciaganie uchwyty wyciągu gornego szeroko do klatki 2x10-8 Przyciaganie wasko wyciągu w opadzie na prostych nogach 2x15 Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] w opadzie 3x10-8 Wznosy hantli w przod 2x10-8 Lekki triceps dipsy 3x12-8 Plecy: Podciaganie 3x6 z ciezarem ciala Wioslo sztanga 5x8 Wioslo hantel 3x12-8 Przyciaganie linki w siadzie 2x15 Przyciaganie uchwyty wyciągu gornego szeroko do klatki 2x10-8 Przyciaganie wasko wyciągu w opadzie na prostych nogach 2x15 Biceps: Uginanie ramion [...]

Linki do zdjęć 01 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060901191820.jpg 02 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060901191903.jpg 03 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060901191947.jpg 04 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060901192029.jpg 05 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060901192204.jpg 06 - [...]

[...] 3x30 Przyciąganie nóg do klatki piersiowej na poręczach 3x30 Cardio 15-20 minut Poniedziałek: Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 Wiosłowanie sztangi 4x12 Przyciąganie linki do klatki piersiowej 4x15 Pompki na poręczach 3x12 Pompki odwrócone 3x20 Wyciskanie sztangielek nad głową 3x12 Wcięcia na palce 3x30 Cardio 15-20 minut Wtorek: [...]

Chaczyk tu masz linki do spamów w których się udzielam http://www.sfd.pl/_Spam_nie_nale%C5%BCy_sie_tu_Ban_%25%2D__uderzanie%2C_%C5%9Bciskanie_i_spamowanie_%25%2D_-t351279-s65.html#post9 http://www.sfd.pl/Jeden_Spam_post_ju%C5%BC_sko%C5%84czony%2Dteraz_dla_Pina_drugi_bedzie_prowadzony%2E%2E%2E%2E%2E-t373825-s28.html Jak ty szukasz

dwa linki w moim podpisie fajne filmiki

mozesz linki wkleic?

dlatego też wrzuciłem tutaj, nie ma potrzeby zakładać z nim tematu. zdjęcia i linki w ogóle przestały wchodzić.. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-01-28 11:30:06

[...] robienia rzeźby przez co normalne, że był bardziej napuchnięty. Polecam prześledzić wypowiedzi i komentarze na temat Vic'a Pros'ów i ludzi z branży z tamtej ery. Czekamy na linki i przykłady tych wypowiedzi. Dlaczego Vic w ogóle był skłócony z braćmi Weider? Wszyscy dobrze wiedzieli, że Vic roz***ał by system na długie lata, a to było nie [...]

1. NOGI - bardziej dla rozruchu tak po 15kg na obie, aby kolanko zaczeło pracowac :) + piłka nożna z friendami wieczorem 2.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 1s 15x 45kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2s 15x 45kg 3.Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Można wklejać linki z allegro?

[...] jakąś date Waszego pojedynku-ale tak byście mogli tego dnia zrobić i nagrać Waszą próbę-dowodem bedzie pokazanie gazety z datą w filmie. -o 22:00 tego dnia podacie nam linki do swoich filmów. -każdy ,oprócz startujących bedzie mógł to sędziować-policzy obie próby i poda wyniki z których wyliczymy średnią i wskazania na zwycięzcę.. -bedzie [...]

witam oddaje moj nowy plan dzialania do oceny ... 22 lata staz 8 miesiecy waga 94 kg wzrost 192cm cel masa suple: obecnie bialko i glutamina oto moj trening : Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub wyciskanie na maszynie [...]

Tam będziesz miał linki do fot po jej załadowaniu Któryś z nich hula

[...] tego nowego xmena, terminatora, i GranTorino tylko kiedy jak ja na nic czasu nie mam. " też chętnie bym zobaczył prócz tego ostatniego, który polecam jak ktoś ma linki to poproszę kiler hooju oszukałeś mnie jest co czytać sami wpadł z rana, świniak-stiv, sv, pepsko a ja zawsze na jakieś placki trafiam Zmieniony przez - Saddath w [...]

[...] (może być pod zakładką Sklep - sprawdź). Ile powinnam jeść kalorii aby powoli i zdrowo schudnąć do ok 67 kg, a przede wszystkim zmniejszyć % tłuszczu (obecnie 28%)? Tu masz linki do kalkulatorów i tabel produktów: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Czy przyczyną tycia szczególnie w okolicy pasa jest niedobór [...]

Na Twoim miejscu stosowałabym się do rad szefowych, inaczej możesz szybko zostać tu sama. Tutaj (na forum) nie ma ściemniania i wymówek.. albo ciężko pracujesz na swój sukces, albo możesz od razu odpuścić, bo to strata Twojego i naszego czasu. Przeczytaj jeszcze raz linki z regulaminu dla uporządkowania wiedzy i do dzieła! :-)