linki

[...] •Arnoldki 10x11kg/strona 10x11kg/strona 10x12kg/strona 10x12kg/strona •Wznosy hantli w bok na ławce siedząc 15x8kg/strona 15x8kg/strona 15x8kg/strona •Face Pull wyciąg górny linki : 12x11sztabek  12x11sztabek  12x11sztabek  15x8sztabek •szrugsy z tylu sztanga łamana  12x10kg/strona 12x15kg/strona 12x15kg/strona Triceps:  •Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] •Arnoldki 10x12kg/strona 10x12kg/strona 10x12kg/strona 10x12kg/strona •Wznosy hantli w bok na ławce siedząc 15x8kg/strona 15x8kg/strona 15x8kg/strona •Face Pull wyciąg górny linki : 15x8sztabek  15x9sztabek  15x9sztabek  30x7sztabek •szrugsy hantlami 16x21kg/strona 16x21kg/strona 16x21kg/strona Triceps:  •Wyciskanie sztangi wąsko (sztanga 17kg) [...]

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki/śćiaganie drążka w uchwycie neutralnym - 2x10 powt Cieżar: Stos + 20kg Dropseria: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim jednorącz - 2x10powt, zmniejszenie ciężaru 10 powt, zmniejszenie cięzaru 10 powt Cieżar: "7,6,5" na stosie Biceps: Superseria [...]

Chodzi o ten regulamin: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Sa w nim linki do mnostwa ciekawych artkulow, ktore odpowiedza na twoje pierwsze 100 pytan;-) Przeczytaj zwlaszcza Odchudzanie Lopatologiczne i Co jedza Ladies, bo zazwyczaj twoje watpliwosci beda wyjasnione w ktoryms z nich %-) Powodzenia i czekamy na [...]

Brawo pomocne linki

Panie Darku naprawde mi te linki pomogly... dzieki

Linki super !!! A promocja zwala z nóg CREAPURE MONOHYDRATE – 300g - 49.00 zł D-RIBOSE – 150g - 62.00 zł HMB – 200 kapsułek - 62.00 zł L-GLUTAMINE 200 kapsułek - 59.00 zł Normalny koszt zestawu: 232 zł Koszt zestawu promocyjnego: 249 zł

[...] Pierwszy dzień nowego treningu, GBC SOBOTA: Barki i Ramiona A1: 6 Wyciskanie hantli siedząc przerwa 10 sekund A2: 12 Wznosów hantli bokiem przerwa 10 sekund A3: 25 Wznosów linki wyciągu bokiem Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy B1: 6x Pompek na poręczach lub Wyciskania wąskim chwytem na ławce poziomej przerwa 10 sekund B2: 12x Wyciskanie [...]

[...] :-{) -Kofeina 200mg A1: 6x Podciągnięć na drążku nachwytem CC przerwa 10 sekund A2: 12x Wiosłowanie nachwytem 60kg, 55kg, 50kg przerwa 10 sekund A3: 25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi 38kg na sztabce Odpoczynek 2 minuty Powtórz 4 razy B1: 6x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 70kg, 70kg, 70kg przerwa 10 sekund B2: [...]

[...] na triceps * 6 serii na kaptury * Przerwy max 2 minuty, ale często mniej * Każda seria 21 powtórzeń w tempie 7/7/7 BICEPS 1. Unoszenie przedramion z liną podczepioną do linki dolnego wyciągu 7/7/7 x 3 serie - z ciężarem 15 kg Na początku sceptycznie podchodziłem do tego ćwiczenie. ale na koniec biceps i przedramie super spompowane 2. [...]

[...] Voyer Shrug - 20 x 15 kg (razy 2) - 20 x 12,5 kg (razy 2) - 15 x 20 kg (razy 2) Lipne ćwiczenie! Oblukałem na B-F jak Don Garcia wstawił. Myślałem, że będzie kozacko, lecz linki wyciągu dolnego są pod za dużym kątem i jest strasznie krótki ruch i ogolnie słabo :/ Podsumowanie: Trening udany. Szybki bo razem rozgrewką i krótkim rozciąganie [...]

[...] 4 x 15 kg + 3 x pomocą http://www.youtube.com/watch?v=5xwuL3EFDpo Bardzo dobrze wyizolowałem plecy, biceps nie odczuwalny co zawsze tutaj było moim kłopotem 2. Przyciąganie linki wyciągu za kark - 9 x 9 sztabek - 7 x 10 sztabek - 4 x 10 sztabek + 4 x 8 sztabek + 4 x 6 sztabek (dropseria) Nie byłem szczerze za bardzo zadowolony z tego ćwiczenia. [...]

dobra nie bede sie rozpisywac, sog juz nie wejdzie chyba ze z innego walne treningi patrzylam mam nadzieje ze ludzie sobie poradza zwlaszcza ze sprintem %) b.fajnie nie trzeba bedzie tyle razy robic jednej rzeczy; jak nie masz nic przeciwko to wkleje te 3 linki do podwieszonego pozdr

14.07.2012 Trening: - Wyciskanie płasko 3s 70-90-105 - unoszenie ciężaru zza głowy 2s - ściąganie linki wyciągu 3s - wyciskanie z przed głowy 3s - skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 20kg - wiośling 3s - przysiady 80-100-120-130 - łydki 2s - uginanie sztangi łamanej 3s Dieta: - omlet - makaron durum + kul wołowy+ warzywa - tortilla lc z kura - [...]

[...] Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 70-80-80-90 Wyciskanie na ławce skośnej 50-60-70-70 Rozpiętki ze sztangielkami 15-20-20-20 Tric: Ściąganie linki wyciągu 25-30-30-30 Pompki na poręczach 4s 21.08.2012 http://i47.tinypic.com/f2opg.png 25 min aero http://i50.tinypic.com/123phki.png - omlet - zupa grzybowa z [...]

Dieta niestety, to nie dieta... Poczytaj linki, ktore podal kolega wyzej, bo na tym co tu umiesciles daleko nie zajedziesz. Rok temu wygladalem podobnie do Ciebie, ale akurat jestem na 8 tygodniowym cyklu redukcyjnym, wiec zajrzyj na moj blog ( link w podpisie) powodzenia,

A tak wogóle to wiadomo kiedy zawalczy Jewtuszko. Jego przeciwnik to Kurt Warburton, a jego pojedynek odbędzie się na UFC 127. Tu macie linki: http://www.ultimatefighter.pl/newsy/gale/1678-jewtuszko-vs-warburton-na-ufc-127 http://www.ultimatefighter.pl/newsy/zawodnicy/1679-kim-jest-kurt-warburton

[...] lub http://hotfile.com/dl/38321138/fae642b/WindowsMX8.1.part1.rar.html http://hotfile.com/dl/38321139/67ae112/WindowsMX8.1.part2.rar.html Nie wiem czy te linki dzialaja ale ktores z nich powinny. Poleca pierw sprawdzic te z hotfile bo dam Ci prmium konto (login: megaw hasło: 4fghk343u). Albo pozycz jakas plytke od [...]

[...] to jest u kobity w domu nie ma zbytnio czasu na forum zawitac. Poradnik o uploadowaniu juz wyslalem zainteresowanym. Jest to poradnik raczej o remotowaniu niz o uploadowaniu bo uploadowac to chyba kazdy potrafi ale po co tracic cenny czas jak mozna wygenerowac linki w 5 sek :P Musze nadrobic zaleglosci wiec zasysam UFC i biore sie za ogladanie :)

[...] Kwestia jest taka, ze da sie zarobic jesli sie chce poswiecic troche czasu. Wiadomo, ze poczatki sa najtrudniejsze. Kiedys dziennie przy niewielkim wkladzie rozsylajac linki na 1 forum zarabialo sie np po 5$, teraz rozsylajac tyle samo linkow na to samo forum (forum podane w poradniku) zarabia sie 1$. Wszystko dlatego, ze coraz wiecej ludzi [...]