linki

[...] ze sztanga łamana 4 serie 2.uginanie przedramion z hantlami ławka skos dodatni 4 serie 3.młotkowo modlitewnik 4 serie 4.francuskie sztanga łamana 4 serie 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie 6.wjazdy pod sztange 3 serie 7.trx 2 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine [...]

[...] sie sypać , chyba ktoś chciał przoszczedzić ;) Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.wznosy przodem sztanga prosta 4 serie 4.linki wyciag górny tył barków + trx 4 serie łączone 5.wznosy sztsngi wzdłuż tułowia 3 serie 6.szrugsy sztanga 4 serie 1.mcnp sztanga 4 serie 2.uginanie nóg na maszynie 5 [...]

10 marzec DT tric z bicem z rana zrobiony bez przed treningówki a ładna pompa była :-D Trening 1.prostowanie przedramion linki wyciag górny 3 serie 2.pompki na poreczach 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=t4ETejugVNA 3.francuskie sztanga łamana leżac , do brody 4 serie 4.uginanie przedramion z hantlmai siedzac 4 serie 5.modlitewnik młotkowo [...]

[...] duzo na mój bebzon wciagałem wegli po treningu Trening 1.wyciskanie hantli siedzac 3 serie 2.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 3.wznosy bokiem wyciag dolny 4 serie 4.linki wyciag górny tył barków 5 serii 5.szrugsy hantlami 4 serie 1.fronty 3 serie 2.wykroki chodzone 4 serie 3.mcnp sztangą 4 serie [...]

[...] kg na klate w skosie dodatnim ładnie poleciały :-D Trening 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.butterfly 3 serie 4.rozpietki linki wyciag górny 3 serie 5.wyciskanie krazka ławka skos dodatni 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

[...] :-D Trening 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.hammer 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=8YXpD_rcjqc 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.rozpietki linki wyciag górny 3 serie 5.butterfly 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa [...]

[...] w pracy wiec coś trzeba było zrobić ;) Trening 1.wycisk hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami kazda serie drop 4 serie 3.wznosy przodem sztangą w oparciu 4 serie 4.linki wyciag górny tyl barków 4 serie 5.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia smith 3 serie 6.szrugsy sztangą smith 4 serie 7.prostowanie pojedynczo nogami na maszynie plus kazda [...]

10 kwiecień DT jak to przy poniedziałku poleciała klata ;) Trening 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.hammer wycisk 4 serie 3.linki wyciag górny rozpietki 4 serie 4.butterfly 4 serii Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku [...]

[...] reszte dnia przeznaczyłem na odpoczynek Trening 1.modlitewnik hantlami 3 serie 2.uginanie przedramion wyciag dolny 3 serie 3.drag curl 3 serie 4.prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie 5.francuskie hantlami lezac 3 serie 6.wjazdy pod sztange 3 serie 7.pompki odwrotne 3 serie 8.siodemkownie hantla 2 serie Suplementacja Omega [...]

[...] z głową Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + drop wznosy bokiem hammer 4 serie 3.wznosy przodem sztsangą podchwytem 4 serie 4.linki wyciag górny tył barków 4 serie 5.szrugsy sztangą 4 serie 6.mcnp 4 serie 7.uginanie nóg na maszynie 4 serie 8.uginanie nóg z hantlą leżąc 4 serie Suplementacja Omega [...]

[...] zrobiony ogarnieci podopieczni , sobota pozytywna jak dla mnie nawet pracujaca Treniol 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantlą w podporze o kolano 3 serie 4.młotkowo hantla stojąc 3 serie 5.prostowanie przedramienia podchwytem linka wyciag [...]

nie wiem czy mogę od tak tutaj wrzucać linki, ale jeśli masz takie problemy to warto: http://www.akademiawitalnosci.pl/najlepszy-kwas-pod-sloncem-l-askorbinowy/ ;)

Mam pytanko odnosnie rekordow kobiet- musze ulozyc plab bicia rekordow (dlugodystansowy) dla kobiet cwiczacych rekreacyjnie na silowni. To ma w pewien sposob zachecic je do cwiczen i rywalizacji. Bede bardzo wdzieczna za wszelkie info i linki...

marti... Wklejam dwa linki z których pierwszy jest z aktualnymi rekordami http://republika.pl/power_lublin/rekordy.html www.powerlifting.pl powinnaś coś tu dla siebie znależć

Macie jakies linki do transmisji online?

wszystkie linki na meczyki.pl sie pop******iły dajcie jakiegos w miare sprawnego streama !!

[...] jak przerwy pomiedzy 50 beda takie na kilka sekund, i juz bedzie Cie ciagnac do nastepnej 50. Wowczas zmienisz sety na 75. Jak zalatwisz pomoce naukowe, daj znac. Dam Ci linki albo sam nagram Ci kilka cwiczen technicznych ze sprzetem. Uwierz mi, kilka miesiecy temu bylem plywackim laikiem na poziomie przedszkola. Teraz plywam po 3, czasami [...]

[...] 1. Dipsy R 8 2a. wyc, sztangi skos 5x8 8 8 10 12 15 2b. podciąganie na drazku nachwyt 4x max 3a. wyc, hantli skos 4x 8 10 12 15 3b. wiosło podchwyt+przyciąganie linki wyciągu dolnego jednoracz 4 serie brzuch aero 30min na czczo i 20min po treningu Ogólnie bardzo fajny trening, pompka po treningu fajna jednak króka, siła juz nie ta [...]

[...] 5.Odwrotne rozpiętki z hantalmi 5,5,5 6.Szugsy 5,5,5 Piątek(Plecy+Biceps) 1.Martwy Ciąg 5,5,5 2.Wiosłowanie 5,5,5 3.Ściaganie wyc.górnego typu hammer 5,5,5 4.Przyciąganie linki górego wyciągu w siadzie płaskim 5,5,5 5.Ściaganie drążka do karku 5,5,5 Bicpes 1.Ugianie ramion ze sztangą prostą 5,5,5 2.Uginanie hantla oparego o kolano 5,5,5 [...]

[...] leżac na ławce ok 25-30st 4 x 10 10 x 9 10 x 9 10 x 9 10 x 9 Uginanie jednorącz stojąc w podporze o kolano 3 x 15 + (regres) 15 x 9 20 x 8 %-) 30 x 7 przedramiona: zwijanie linki 3 x zwijanie nachwytem + podchwytem 3 serie Filmy: Podciaganie wzdluz ciala, gddzies1 / 2 seria https://www.youtube.com/watch?v=nsAOSv4-wAg Uwagi: Spoko trening, po [...]