linki

Ze zdrowiem wszystko jest już ok. Co do priorytetów to powiem tak: największe problemy mam z szerokością pleców.Ogólnie tragedii może nie ma, ale to moja pięta achillesowa. Być może to efekt braku drążka, bo ściąganie linki wyciągu robie w miare poprawnie, czuje pracę najszerszych itd.

[...] - Plecy, biceps Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem - 3x8 Wiosłowanie sztangielką -3x8 Ściąganie drążka wyciągu do klatki w wąskim uchwycie-3x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 3x8 Martwy ciąg - 3x8 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 3x6 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (uchwyt [...]

witam jestem tu nowy i mam pytanie..co sadzisz o takim treningu na klatke? 1)wyciskanie sztangi skos 12,10,8,6 2)rozpietki skos 3*12-10 3)wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8 4)linki 2*12-15 z gory dziekuje za pomoc

[...] na wyciągu stojąc 10-12 (stały ciężar) - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12 8 6 - Pompki w podporze tyłem / lub poręcze 3 serie/ max Środa: Plecy: - Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 20 12 8 12 - Podciąganie końca sztangi w opadzie 20,12,8 - Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 20,12,8 - Martwy ciąg 12 10 8 6 [...]

[...] 6 8 - Rozpiętki 3*12-8 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12 8 6 8 - Pompki w podporze tyłem / lub poręcze 3 serie/ max tj 12-6 Środa: Plecy: - Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 12,8 6 8 - Podciąganie końca sztangi w opadzie 12, 10,8-6 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12,8,6 - Martwy ciąg 12 10 8 6 Biceps: [...]

[...] w jakis Stack kreatynowy np: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html Jesli odpowiada Ci pojedyncza forma ( monohydrat kreatyny - produkty ktorych linki dałem jako pierwsze ) wtedy wez 1 albo 3 poniewaz starczy to na pełny cykl ( 500g ) w wypasku Kaizena 300g za mało ( za to idealnie by połaczyc z Nitro2 ). Mam nadzieje [...]

Koledzy Potrzebuje dobra kretke na poczatek.... macie cos w zanadrzu...??? Jakbyscie mogli linki dac bd bardzo wdzieczny.....

Zaje.biście Dawajcie linki do jakiś zdjęć z meczu i po.

ps Cris podeslij mi kilka linkow z meczami pl w dobrej jakosci, bo stare linki mi powygasaly, np livescorehunter czy meczenazywo, to juz chvjia jakosc

Kreweta, ja mysle, ze nie czas w te chwili na misie itd ja ci ich uwzgledniac nie bede wrocisz do podstaw. Doris wiele dziewczyn ma w podpisach linki do starych dziennikow atam w tytule sa numery stron z fotami taki jest unas zwyczaj

[...] 4x maks 1Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 x 12-10-8-6 2Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 3Ściąganie rączki/gryfu wyciągu górnego 3 x 12 4Pompki w podporze tyłem 4 x max Piątek Plecy 1Podciąganie 3x maks 2Ściąganie linki wyciągu górnego 4x 12-10-8-6 3Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x 10-8 4Podciąganie sztangielek w opadzie 3x 10-8-6

[...] 3x10-10 unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x 10 szrugsy 4x max triceps wyciskanie francuskie lezac (za glowe) 4x 12-10-8-6 wyciskanie hantli siedzac 4x 10 pompki w podporze tyłem 4x max plecy podciaganie 3x max sciaganie linki wyciagu gornego 4x 12-10-8-6 podciaganie konca sztangi w opadzie 4x 10-8 wioslowanie sztangielkami w opadzie 3x 10-8-6

[...] głębokich przysiadow ze sztangą na szerokich nogach (zmienny cięzar-30 kg-35kg-40-44kg) Plecy: -Wiosłowanie sztangą - wiosłowanie na ławce hantlami -podciąganie hantli w opadzie 1 reka -podciąganie końca sztangi w opadzie -przyciąganie linki wyciągu dolnego na siedząco -ściąganie drążka wyciągu górnego w składzie (szeroki na chwyt) -

[...] - maszyna wyciskanie 4 x12-15 - rozpietki na maszynie 4 x12-15 Triceps: 1.wyciskanie francuskie hantlami w lezeniu 4 x10-12 2.prostowanie przedramion za pomocą linki wyciagu gornego 4 x10-12 3.wyprosty w doł wyciąg górny podchwytem 4 x 12-15 Na koniec cardio 60 min...oj było ciężko to dla mnie katorga...wolałabym juz robić nogi 2 [...]

Pamiętajcie o opiniach w leksykonie suplementów i na stronie sklepu przy produktach - wszystkie stosowne linki znajdują się w tym temacie na 1 stronie w 1 poście. Będziemy weryfikować kto był na liście, otrzymał próbki i kto zdał recenzję:)

W sklepie i na forum , masz linki w pierwszym poście.

a jeszcze- co do konkursu- dalam linki w spamach- uderzanych, mma, grapplingowym. Mam nadzieję, że będzie dużo chętnych, bo nagrody są fajne. Richard w ogóle to gratuluje 2 miejsca w konkursie :) to będzie u mnie szpan na treningach :D

[...] iż moja rozpiska (jezeli chodzi o kolejnosc cwiczen) od bardzo długiego czasu jest taka sama - płaska, skos góra, skos dól, porecze, rozpietki ewentualnie czasami dorzuce linki na bramie. Czekam na odpowiedzi!. nie czuje Gruczołu ktory ma zawsze miejsce bytu w sytuacji ginekomastii, oraz nie bola mnie sutki czy cos w tym stylu, mozliwe jest ze [...]

Poza tym są to NASZE przepisy, więc proszę się wysilić i napisać je samemu, a nie wklejać jakieś linki Zołzo, ubiegłaś mnie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-15 13:50:27

BC1991ban pomyliłeś działy skończ wkleja linki na ten temat ! szejka tarogowo-truskwkowy + sernik