SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martucca obliques

  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 18919 Data: 6/22/2013 3:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

    Post
    Ladies SFD

    Martucca obliques cieszę się, że się podoba ale już odczuwam brak dodatkowej ilości obciążeń jeszcze sztanga by się przydała prosta, krótka, nie wydaję na karnety, więc znów coś uzbieram i dokupię obliques mam jeszcze pytanie do Ciebie, co dalej z treningiem, przed moim wyjazdem wspominałaś, że niedługo powinna nastąpić już zmiana, mam sobie [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2011 9:31:45 AM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    Martucca, obliques,Fela_72, sie wzruszylam waszasza elite ladies wizytacja shrimp dalam czadu ..sama jestem w szoku piep..szyc wagę oj juz jakis czas sie waga nie przejmuje a traktuje ja jedynie jako wskaznik progresu , element statystyczny ponizej dowod ...porownanie z inna jakze mloda laskz co ciekawe 2 cm roznicy we wzoscie .... 20 [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 3:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 3 (TRI Tydzień 1) 20.02.2013 napoje: woda, kawa x2, zielona x3 warzywa: pomidor, ogórek, papryka, sałata, korniszon, dynia marynowana, kalafior suple: omega3 Trening Bieganie Bieżnia 1h 7,70km Tętno: brak pulsometru P.S. w poniedziałek na basenie zatkało mi się ucho. Sprawa okazała się poważniejsza i odetkałam dopiero w środę wieczorem u [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2013 12:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Lady przy garach, czyli luźne pogadanki o kuchni i nie tylko ;-)

    Post
    Ladies SFD

    ja pieklam ostatnio gryczany z drozdzami, dodalam troche kukurydzianej i groszkowej, ale taki sredni mi wyszedl... bo zapomnialam dodac soli, to chyba najbardziej przeszkadzalo w nim, bo tak to konsystencja nawet spoko. Jesli robisz na drozdzach, to wyjdzie, nie wiem ,jak z zakwasem, podobno zakwas zytni mozna uzywac, bo gluten ulega rozkladowi - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2013 9:40:56 AM Liczba szacunów: 0
  • 777 Redukcja . ocena i porady ;)

    Post
    Ladies SFD

    Martucca obliques Dziekuję ciesze się że moja miska jest dobra Teraz czekamy na efekty

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10389 Data: 3/10/2011 7:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajterka- dziennik postępów

    Post
    Ladies SFD

    czesc Fajterka , ja tez jestem tu od niedawna, podczytuje i szukam inspiracji. Wspolczuje Ci przezyc, za to Twoje pocieszanie si e jedzeniem rozumiem doskonale, u mnie bylo to samo, jadlam pod wplywem stresu i strachu. Bedzie dobrze, trzeba tylko podjac decyzje, ja swoja podjelam juz kilka miesiecy temu, widze efekty i ciagle walcze. Tea tak jak [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 10/19/2011 1:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dorothy77 / Powrót do redukcji...

    Post
    Ladies SFD

    Martucca , Obliques jesli bedziecie mogly napiszcie co sadzicie o moim dzisiejszym rozlozeniu posilkow. Jestem zielona na temat cwiczen silowych. Po tym co czytam na forum nie wiem,czy same areoby mi wystarcza.

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2011 10:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • na ratunek metabolizmowi

    Post
    Ladies SFD

    Ktoś, chyba hera, zaproponowała mi rozkład 130/70/130, myślicie, że jest ok? Tzn, w ogóle mi się to w głowie nie mieści, ale jem więcej niż jadłam o jakieś 400-500 kCal i... JESTEM NON-STOP GŁODNAAAAA, co by można było zmienić? Aha, wczoraj zaczęłam trening siłowy z trenerem i stwierdzam że nie mam mięśni klatki piersiowej wcale (tzn. dziś czuję [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 9/13/2012 6:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    I do kolekcji, żeby nie zniknęło: wiosło by Martucca Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w prostej linii z grzbietem (wyobraź sobie, że chcez podbródkiem dotknąć kręgów szyjnych), brzuch mocno napięty. Dzięki temu utrzymasz prawidłową pozycję w całym ćwiczeniu. Teraz wizualizacja: Wyobraź sobie, że Twoje łopatki [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2012 11:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Witam :-). Trochę tego dzisiaj będzie, dla przejrzystości rozdzieliłam wszystko na trzy posty. Chciałam też podziękować za sog-a, ale komu? Przyznajcie się dziewczyny :-)) KU PAMIĘCI ROŚLINY KRZYŻOWE http://www.we-dwoje.pl/warzywa;krzyzowe;chronia;przed;nowotworami,artykul,24715.html • należą do tej rodziny między innymi warzywa kapustne, [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2012 6:34:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Anchy:dopóki walczysz-jesteś zwycięzcą/pods. str 25

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie Na wstępie chcę podziękować wszystkim kochanym Ladies! Wielkie podziękowania dla Martucci, Obliques, Rudej, Arphiel, Viki, Agnese, Mali, Jo1984, Misworld, Aineko, Tolki za zaglądanie, kibicowanie, cenne rady i wskazówki. Mam nadzieję,że nikogo nie pominęłam dlatego jeszcze raz podkreślam-dziękuję wszystkim Ladies za to,że jesteście!!! [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2013 1:57:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do dawnej formy

    Post
    Ladies SFD

    Jednak mieli rację że wyglądam jak facet... Nie wiem jak mogłam doprowadzić się do takiego stanu pod względem estetycznym jak i zdrowotnym. Martucca nie pisałam nic o odwapnieniu kości, skąd wiedziałaś? kocio2009 czytałam co jedzą Ladies kilka razy, teorytycznie wiem wszystko jak zdrowo się odżywiać, ale w praktyce to już trudniej wychodzi. [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6394 Data: 6/5/2012 9:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    Martucca, Vena - nie pisałam nic o "kwestionowaniu" - Wy to napisałyście Wiecie po Waszych wpisach to przez moment miałam zamęt i zaczęłam się martwić, że wszytko przepadło i niepotrzebnie się dalej męczę, ale Szefowa szybko mnie uspokoiła ......na ładowaniu maksymalnie napompować mięśnie glikogenem - Martucca - no powiem szczerze, że [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2010 12:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ZA BARDZO MIŁE KOMENTARZE, OPINIE ORAZ ŻYCZENIA! Maya S, Gruszka85, Lady M &#8211; dziękuję bardzo!, tak dokładnie jak zauważyłyście &#8211; z pleców i talii najwięcej i najbardziej &#8222;efektywnie&#8221; zeszło. Z pupsona też sporo poleciało przez co jest aktualnie bardziej płaski, ale to poleciał niepożądany [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2010 1:54:01 AM Liczba szacunów: 0
  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    P O D S U M O W A N I E 2 Trzeba w końcu podsumować ten cykl (73 dni - 10 tyg) i zacząć nowe wyzwanie, czyli Transformację Małolaty... TRENING -przez cały czas wykonywałam trening nr 2 Obliques, który jak dla mnie był bardzo ciężki. Nie mam wrażenia, abym się na nim opyerdalała, starałam się brać jak najwięcej (już nie było cackania ciężarem) i [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 11:52:01 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

    Post
    Ladies SFD

    malgo421 jeśli Martucca nie kazała Ci liczyć warzyw i chudniesz na obecnym planie, to nie licz. Po co masz zaostrzać miskę, jeśli obecna działa? U mnie aktualnie się buja, więc zmiany, choć przyjmowane mało entuzjastycznie %-) mogą się okazać potrzebne ;-) obliques :-)) Twój trening interwałowy Chodzi o wytrzymkę? Tutaj masz wszystkie moje [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2011 8:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • po ciążowy plan redukcji do oceny - wielka prośba :)

    Post
    Ladies SFD

    No to redukcyjną dietę czas zacząć. Hasło motywujące: Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie :-D Policzyłam sobie ile kalorii powinnam dziennie spożywać i wyszło mi tak (łatwiejszym sposobem): K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5879 Data: 7/3/2012 9:09:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Agnese, czekaj na rozklad, ale w tym czasie tez cos rob, tzn zwieksz miske, polepsz jakosc jedzenia. Sprobuj jesc tyle samo kazdego dnia, bo to wazne :-) Ile by ci Obliques albo Martucca nie daly kalorii, to na pewno to nie bedzie 900 %-)

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2012 8:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Żyrafka /powrót do formy sprzed ciąży_ pods.s.50

    Post
    Ladies SFD

    Obliques, Martucca, 4nn - dziękuję Wam bardzo za szybką reakcję i za tak cenne uwagi, rady odnośnie treningów przede wszystkim, jak i diety!!!! Teraz najważniejsze jest zdrowie Maleństwa i niczym nie chciałabym Jej zaszkodzić!! Przyznam szczerze, że nakręciłam się mega na powrót do treningów, /szybka piłka/ a nie przemyślałam kilku ważnych [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 10:27:31 PM Liczba szacunów: 0