linki

Prosze poczytać linki(szczegolnie FAQ na www.warriordiet.com ). Wszystko wynika, że nie ma na tej diecie spadku masy mieśniowej. Sam Ori Hofmekler napisał książkę "Maximum Muscle, Minimum Fat".

Sorry za linki po rozrzucane.

tutaj też info o walce: http://www.start24.pl/nowe.htm (1/138) - linki

spoko spoko :) przynajmniej mi miło, że mam gości :D to nawet spam mnie cieszy :D zwłaszcza, że będę mieć w wątku linki do motywaczy :D

Hi hi właśnie siedzę u Ciebie i przegladam linki z suplami :-) A ty wyłapałaś mnie :-) A powiedz pijesz te ziółka? To wszystko razem się miesza czy każde osobno?

Środa Pull 1. HS pulldown neutral 45x10, 50x10, 50x10 2. Wiosło półsztangą 140x8, 140x8, 110x10 3. Wiosło hammer low row 90x8, 75x8, 75x8 4. Ściaganie linki z góry do klatki 40x10, 40x10, 40x10 5. Wiosło hammer stojąc 45x10, 45x10, 45x10 6. Pullover 80x15, 80x15, 80x15 7.Uginanie z hantlem w oparciu o kolano 10x10, 15x8, 15x8 8. Młotki stojąc [...]

[...] drążka szeroko do klatki 120x10, 120x10, 100x8 4. Wiosło hammer siedząc chwyt neutralny 110x9, 110x9, 100x12 5. Wiosłowanie na wyciągu siedząc, chwyt szeroki 120x12, 120x12, 120x12 6. Ściąganie linki jednorącz 55x10, 65x8, 55x10 7. Uginanie na modlitewniku jednorącz 45x8, 45x7, 40x10 8. Młotki siedząc 32x8, 32x8, 27x10 brzuch cardio 30 min

[...] szeroko do klatki 120x10, 120x10, 100x12 4. Wiosło hammer siedząc chwyt neutralny 125x9, 100x10, 100x10, 100x10 5. Wiosłowanie na wyciągu siedząc, chwyt szeroki 120x12, 120x12, 120x12 6. Ściąganie linki jednorącz 55x8, 55x8, 45x12 7. Uginanie na modlitewniku jednorącz 50x8, 50x8, 40x12 8. Młotki stojąc 35x8, 35x8, 27x10 brzuch cardio 50 min

[...] 140x7, 140x6, 110x10 2. Wyciskanie na barki smith z martwego pkt 100x8, 100x6, 85x8 3. Przyciąganie sztangi do brody 70x12, 70x12, 70x12, 70x12 drop 60 drp 50 4. Wznosy linki w bok na wyciągu 12x15, 12x10, 10x15, 10x15 5. Wznosy hantli przed sibie 20x12 3s 6. Odwrotny butterfly 110x15 4s 7. Prostowanie ze sznurem zza głowy 47x15, 52x15, [...]

[...] wąsko 145x6, 145x5, 110x8 2. Wyciskanie na barki smith z martwego pkt 100x8, 100x6, 85x8 3. Przyciąganie sztangi do brody 70x12, 70x12, 70x12, 70x12 drop 60 drp 50 4. Wznosy linki w bok na wyciągu 12x15, 12x15, 12x12, 12x2 5. Wznosy hantli przed sibie 25x9, 25x8, 20x10 6. Odwrotny butterfly 117x15 4s 7. Prostowanie ze sznurem zza głowy 52x15, [...]

[...] 2. Wiosło hantlam leżąc na ławce 35x8, 35x8, 30x12 3. Wiosło low row nachwytem 75x7, 75x7, 60x10 4. Przyciąganie uchwytu V do brzucha ramp10 60,70,80, 90x8 5. Ściąganie linki jednorącz w oparciu o ławkę 25x10 3s 6. Hammer Doriana 80x10, 80x6, 65x10rp5 7. Szrugsy 170x10 2s 8. Uginanie na biceps leżąc na ławce 15x8, 15x8, 12x12 9. Młotki leżąc [...]

[...] hantlam leżąc na ławce 42x7, 42x7, 35x12 4. Wiosło low row nachwytem 95x8, 95x8, 80x10rp4 5. Przyciąganie uchwytu V do brzucha ramp10 80, 90,100,110x10 120x8 6. Ściąganie linki jednorącz w oparciu o ławkę 50x7, 50x7, 45x8, 40x10 7. Szrugsy 210x8, 2s 180x10, 2s 8. Uginanie na biceps leżąc na ławce 20x8, 20x7, 15x9 9. Młotki leżąc na ławce 20x8, [...]

[...] leżąc na ławce 42x8, 42x8, 35x12 4. Wiosło low row nachwytem 100x8, 100x8, 85x10rp4 5. Przyciąganie uchwytu V do brzucha ramp10 80, 90,100,110,120x10, 130x4 6. Ściąganie linki jednorącz w oparciu o ławkę 50x7, 50x7, 45x8, 40x10 7. Szrugsy 210x8, 2s 180x10, 2s 8. Uginanie na biceps leżąc na ławce 20x8, 20x8, 15x12 9. Młotki leżąc na ławce [...]

[...] leżąc na ławce 42x8, 42x8, 35x12 4. Wiosło low row nachwytem 100x8, 100x8, 85x10rp5 5. Przyciąganie uchwytu V do brzucha ramp10 80, 90,100,110,120x10, 130x8 6. Ściąganie linki jednorącz w oparciu o ławkę 50x9, 50x8, 45x9, 45x8 7. Szrugsy 210x8, 2s 180x10, 2s 8. Uginanie na biceps leżąc na ławce 20x8, 20x8, 15x12 9. Młotki leżąc na ławce 20x8, [...]

[...] leżąc na ławce 42x8, 42x8, 35x12 4. Wiosło low row nachwytem 100x8, 100x8, 85x10rp5 5. Przyciąganie uchwytu V do brzucha ramp10 80, 90,100,110,120x10, 130x8 6. Ściąganie linki jednorącz w oparciu o ławkę 50x9, 50x8, 45x12, 45x12 7. Szrugsy 210x8, 2s 180x10, 2s 8. Uginanie na biceps leżąc na ławce 20x8, 20x8, 15x12 Tu wprowadź tekst linku... [...]

Masz ode mnie soga za pracę i chęci, nawet ciekawy artykuł, muszę poprawić parę rzeczy w swoim treningu. pozdrawiam. P.S. jak chcesz to wejdz w moje tematy(na dole linki), mile widziane sogi i komentarze:-%

[...] 7. OHP - 4x12 powtórzeń, ciężar 15kg. 8. Uginanie przedramion na wyciągu górnym stojąc - 4x12 powtórzeń. Ciężar 15kg na rękę, z jednym zaczepem. Plecy: 9. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc, 2x15 powtórzeń po 20kg i 2x15 powtórzeń po 25 kg. 10. Podciąganie na maszynie szerokim chwytem, 4x15 powtórzeń. Ustawione 25kg "pomocy". Na [...]

wrzuc te rysunki osobno bo linki nie dzialaja (teraz dzialaja, dziwne) mozesz tez zajechac te drugie cwiczonko Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-02-10 10:36:27

[...] Chodzi tylko o pierwsze cwiczenie - pozdrowienie - rotacje zew/wew wyczailem. Jestem chyba troche niekumaty bo z opisu nie moge wywnioskowac jak to ma wygladac. Czy ktos moglby zamiescic nowe, najlepiej zdjecia lub jeszcze lepiej krotki film? Lub wkleic linki do istniejacych? Dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2008-12-17 09:57:40

Poszukaj na youtube sam - jest mnóstwo filmików z ćwiczeniami na rotatory. To stary temat i dlatego linki są nieaktualne.