linki

[...] banan 130g Energia: 3125kcal BTW: 202/60/447 Suplementacja - BCAA 5g, cytrulina 5g, arginina 5g, beta-alanina 5g, aakg x2, kofeina x3 - omega 3 Trening - wyciskanie skos+ - linki - rozpietki/.wyciskanie hantli - uginanie ze sztanga - uginanie z linkami - uginanie pojedyczno z linkami + HIIT 10min 2+5x10/50+2 Podsumowanie Luźny dzień. Na treningu [...]

[...] zrobiony na maxa. 2. Trening 1. Podciąganie szeroko - 5x5 2. MC - rampa x 5 70/90/110/120/140 3. Wiosłowanie nachwytem - 4x10 4. Ściąganie drążka szeroko - 4x12 5. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostych ramionach - 4xmax 6. Uginanie młotkowe - 3x12 7. Uginanie na kolanie - 3x12 3. Dieta 1. Omlet z białek + tost z suchą krakowską z indyka i [...]

Na przykład ściąganie wyciągu górnego, przyciąganie linki wyciągu dolnego w sadzie itd. Rumcajs wstawiłem przecież linki z allegro. A o Tytanie 5 nie ma opinni, są do trochej innej wersji, a do BMG opinnie są trochę podzielone z tą solidnością.

Ja trenuje SHOHOTAN'a i bardzo mi odpowiada ten styl walki trenuje go od 6 miesięcy i naprawdę czegoś się nauczyłem... Mam jeszcze prośbę do Was, może ktoś zna spoko linki do stron (polskie, zagraniczne) o Shokotanie...? wogóle jakieś takie spoko linki o tym stylu walki... jeśli ktoś trenuje Shokotan'a chętnie z nim pogadam...

http://www.sfd.pl/temat269879/ -poczytaj wstep +linki tam zawarte /koniecznie linki/

[...] do łokcia danego człowieka (około 30-32 cm), średnica powinna wynosić 2,5-3 cm - zależy to od siły palców danego trenującego - cieńsze nunchaku trudniej utrzymać. Długosć linki lub łańcucha powinna wynosić od 12 do 15 cm. Zaznaczam jednak, ze długość odpowiednia dla nunchaku japońskiego, najbardziej rozpowszechnionego. Nunchaku chińskie ma [...]

Tzn - wyciskanie hantli w skosie - wyciskanie w skosie na suwnicy smitha a rozpietki i linki normalnie, bedz udziwnien ?

Jabi na brzuch (redukcja) robie 3x ściąganie linki wyciągu (15-20p), 3x unoszenie nóg w podporze (15-20p), 3x spinanie brzuch 20p, 3x rowerek 20p nie za dużo tego? 2 -3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-05-20 13:52:38

Moj trening na barki: - wyciskanie sztangi z tylu 3 s 10 p - unoszenie hantli na boki 3 s 10 p - unoszenie hantli do przodu 3 s 10 p - podciaganie linek wyciagu do brody 3 s 10 p Podczas wyciskania sztangi z tylu stosuje waski chwyt Podczas podciagania linek wyciagu do brody linki opuszczam do bioder

[...] efektow poprostu nie ma! Wniosek w braniu SAA wiele osob widzi srodek dostepu "droge" do: -Samoakceptacji -Akceptacji innych -Znalezienie sie na wyzszym poziomie linki obojetnosci, a co za tym idzie sieganie do "lepszego" wyzej polozonego koszyka dobr -Zwiekszenie poczucia wiekszej WŁASNEJ wartosci -Wywoływanie porzadanych [...]

Ktoś podrzuci linki do poprzednich częsci "sagi"? Bo tylko do drugiej znalazłem... A jeszcze początek i koniec bym poczytał

[...] na sfd.pl - ok - minimum 300 postów - ok DLACZEGO JA? Myślę, że jestem dość wiarygodną osobą, mam dużo wolnego czasu i postaram się w miarę przyzwoicie prowadzić test (zdjęcia filmiki itp.) linki do wcześniejszych testów: http://www.sfd.pl/TEST_NO_active__BATISTA-t927846.html http://www.sfd.pl/TEST_Crea_Mission__Batista-t842790.html Pozdrawiam.

[...] wrzuci gotową wypiskę (wczesniej mozecie ja sobie gdzies w jakims testowym temacie sprawdzić czy wszystko sie zgadza przed wklejenie, tzn rozne formatowania tekstu, zdjecia, linki - jakby cos bylo jednak nie tak to ja pozniej zeedytuje) . Najlepiej wtedy pierwszy ,zakładający temat, niech napisze na poczatku testu 'prosbę o niewpisywanie się do [...]

[...] 1. Ściąganie drążka do klatki, chwyt neutralny 4s x 10-15p 2. Wiosło w opadzie sztangą 12-10-8-6p (wersja siłowa) 3. Wiosło w opadzie hantlem 3-4s x 12-20p 4. Ściąganie linki/drążka w opadzie tułowia 3-4s x 20p 5. Ściąganie drążka do karku, bardzo wąski chwyt 4s x 15p 6. Unoszenie tułowia z opadu, ławka rzymska 4-5s x 10-20p + trening [...]

Wtorek , Czwartek , Sobota Plan wygląda tak : Nogi : 4x10 przysiady ze sztangą 31kg nie za malo jak na klate masz 50kg ? Plecy : 4x10 ściąganie linki za głową 30kg zamiennie z MC i wioslem Klatka : 4x10 wyciskanie sztangi 48kg ok Barki : 3x10 wyciskanie sztangielek 8,5kg jedna ok Tricepsy 2x10 ściąganie linki wyciągu 25kg jak na pozastale [...]

[...] + MC ale jesli mowisz ze miales operacja zwazana z kolanem to nie rob poki co MC :D Jesli Twoim celem jest masa to ogranicz cwiczenia na linkach jesli rzezba jak najbardziej linki wyciagi tyle ode mnie a suple ok :D powodzonka .Duzo kalori duze ciezary i suple bedzie sila ! Co do przerw miedzy seriami ja osobiscie robie Masa-1.30 2min Rzezba [...]

byłem dzisiaj w sklepie za gruszką, mają na sprzedaż firmy All right (czy warto kupić gruszkę tej firmy) tylko jest jeden problem linki mają maksymalnie po 1m długości każda. Czy można gdzieś oddzielnie dokupić linki? (w sklepie nie mieli)

[...] 3x20 unoszenie nóg w podporze (na przyrządzie)3x20 ŚRODA Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 4x8-10 Podciąganie na drążku podchwytem (wąski uchwyt) 3x8-10 Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 3x8-10 Unoszenie tułowia na ławce „rzymskiej” 4x8-10 Nogi Wyciskanie nogami na suwnicy 3x8-10 Prostowanie nóg na [...]

Linki pojawiają się już tutaj. Zagrożenia spoilerami raczej nie ma. http://www.sfd.pl/temat286280/ Mimo tego później wrzucę na stronkę linki (jak już będą wszystkie).

[...] już sam napisałeś, ale dodam od siebie że za 20 pln można zrobić do niego wyciąg górny - kupić w sklepie metalowym linkę stalową w oplocie pcv, 2 karabińczyki, 4 blokady do linki, 2 ucha do linki (miejsce gdzie będziesz mocował karabińczyk), 1 pręt dłuższy (później przytniesz) jakąś podkładkę śrubę samokontrującą i kółko do wkręcenia na ten pręt [...]