linki

[...] 2.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4serie 3.Rozpietki na bramie lezac na ławce plaskiej 4seie 4.Butterfly 4serie BICEPS 1.Modlitewnik sztanga łamaną 4serie 2.Wyciag linki chwyt młotkowy 3serie BRZUCH 3serie AEROBY 30min bieżnia Suplementacja C6 Hi Tec Whey Protein 80 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa FA Dieta [...]

[...] więc wale troche serii Środa: Klata Wyciskanie na płaskiej 5x12,10,10,8,6 - robić zejscie? Wyciskanie na skosie 5x12 Rozpiętki na maszynie 4x12 Triceps: Zciąganie linki wyciągu górnego 4x12 Francuskie leżąc 5x10,8,8,6,4 Biceps: Młotkowe 5x5 Sztanga (modlitewnik dać?) 4x12,10,10,8,6 Wrzuciłbym jeszcze 21... Piątek: Plecy - zaniedbane [...]

PO HOOY SA PODWIESZONE LINKI? http://www.sfd.pl/temat304338/ http://www.sfd.pl/temat304810/ http://www.sfd.pl/temat306248/

Wodyn,podales dwa linki do artykulow.Jeden z nich traktuje o HIT.Zapraszam do przeczytania moich postow w "Z Archiwum Kulturystyki..." o rycerzach Jedi.(Ja takze liczylem na jakas dyskusje w tym temacie...)

[...] nie boj zaby-zbyt dociekliwy jestem. Okazuje sie ze lepiej radzisz se bez pobudzaczy- zachowaj je dla muzeum pseudosuplementacji- hamujesz tylko rozwoj miesni. Frustruje mnie to okrutnie. Dac Ci linki do osob bez supli wychodzacyh z wiecznej stagnacji tym planem? Daruj se EGO. Zrob wszystko jak radzilem. Nie sprawdzi sie to stawiam pake BCAA.

Boogie No ale na fotce widzę że i tak w końcu linki z haczykami wygrały więc może jeszcze nie wszystko stracone Powodzenia życzę nie tylko na zawodach .

[...] ramion ze sztangielką na modlitewniku 3 serie 10/10/10 PLECY: -Martwy ciag 4 serie 10/8/6/6 -podciąganie sztangielki w opadzie wiosłowanie 4 serie 8/8/8/6 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w sadzie płaskim z uchwytem neutralnym 3 serie 10/10/10 -ściąganie drążka wyciągu górnego w sadzie szerokim uchwytem(nachwyt)3serie 10/10/10 -szrugsy [...]

[...] regresją wiosłowanie sztangielką 4 serie x 12 powtórzeń (20, 22, 26, 30 kg) moje ulubione ćwiczenie na grzbiet, pompa konkretna Dorzuciłem jeszcze 2 serie przyciągania linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc, po 20 ruchów na kosmetycznym ciężarze, plec rozj**any %-) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc lub siedząc 4 serie x 12 powtórzeń [...]

[...] Kultura ale ty jesteś śmiesznym hejterem Lesnara. Ja tam zauważyłem, że głównie Lesnaromani są też fanami Overeema. Skoro ciebie samozwańczego wszelkowiedzącego tak wyśmiewali Lesnaromani to podaj jakieś linki, albo cytaty (oczywiście mówimy o tym forum), może sam zauważysz jak dużo sobie ubzdurałeś jako zaślepiony hejter Lesnara.

[...] 10-12 powt 1a Ściąganie drążka poziomego siedząc (jednorącz do barku) 1b Zakrok z hantlą 1c Wyjście do świecy i powolne odkładanie na skosie dodatnim 2a Przyciąganie linki wyciągu do twarzy 2b HT jednonóż na piłce 2c Wyjazdy na kółku 3a Przysiad kozacki z hantlą 3b Rozpiętki z lekkim obciążeniem 3c Plank z nogami na piłce (ruch przód [...]

Środa ----------> PLECY 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM - 5 serii(8-12 powt.) 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM - 5 serii(8-12 powt.) 3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM - 5 serii(8-12 powt.) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT [...]

[...] w moim splicie po martwym byłem już ostrrrro wyssany z sił. Może jakaś rada czy coś odnośnie tego przeładowania, zmniejszyć ilość serii do dwóch? Pozatym poza nogami na plecy mam dwa ćwiczenia wiec wyrzuce sztrugsy i przyciaganie linki w siadzie a zostawie tylko MC i Podciaganie na drążku? Zmieniony przez - Ragnarok23 w dniu 2010-03-27 20:07:00

[...] w ok. 1,9g/kmc. Czy to jest złe założenie? W każdym posiłku powinienem spożywać BTW? nie mogę tego mieszać w miarę, by bilans na koniec dnia się zgadzał? @flex Dzięki za linki, po powrocie do domu chętnie je przejrzę, ale wydaje mi się, że już je czytałem :) zapotrzebowania obecnie nie wyliczę, bo albo kalkulator "padł" albo to u mnie jest [...]

Drogie Ladies, możecie mi wrzucić linki dziewczyn które ćwiczyły w domu ze sztanga ? Bo nigdzie nie mogę znaleźć, a chce się dowiedzieć czy miały jakiś dodatkowy sprzęt i jakie obciążenie brały maksymalnie (boje się żeby się nie uszkodzić) Przestudiowałam teraz dzienniki dziewczyn co ćwiczyły na piłce ale zależy mi na mięśniach więc ćwiczenia [...]

www.meczyki.pl tam na dole masz linki... Zmieniony przez - GRoX.pl w dniu 2011-06-25 16:15:12

http://www.youtube.com/watch?v=Y_czWh54JvE jakby ktos nie wiedzial o co chodzi - mam nadzieje ze wolnio takie linki zamieszczac

Zle fotki zrzucilem za to przepraszam tutaj bezposrednie linki : http://img23.imageshack.us/img23/1918/img2029y.jpg http://img23.imageshack.us/img23/3161/img2030j.jpg http://img23.imageshack.us/img23/1071/img2031f.jpg

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie 3x10daj jako 2 ćwiczenie a modlitewnik na koniec Czwartek -PLECY *sciąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x12-10-10 *przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x12-10-10 *sciąganie drązka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3x12-10-10 *wiosłowanie na maszynie z podparciem klatki piersiowej [...]

Cześć, proszę o usunięcie moich zdjęć z TV SFD (usunięto je z mojego dziennika, ale w TV SFD nadal wiszą) - oto linki: http://tv.sfd.pl/zdjecie/178515/zoria-polunocznaja--dziennik-treningowy---odpowiedz-z-2014-04-04-09-59-06---1 http://tv.sfd.pl/zdjecie/178519/zoria-polunocznaja--dziennik-treningowy---odpowiedz-z-2014-04-04-09-59-06---5 [...]

Osoby zamieszczające linki do stron umożliwiających zakup sprzętu będą banowane!