2007

[...] jeszcze chciałbyś wiedzieć junikers?? Po jednym z Twoich postów zacząłem myśleć nad treningiem na rzeźbę, ale nie wiem, nie wiem:) Zobaczymy... A co do kolegi wyżej nie ogę tak zrobić aerobów jak napisałeś, gdyż siłownię mam własną w domu, i nie mam takiego sprzętu o jakim piszesz. Pozdrawiam Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-04-23 16:25:42

[...] i dziala tak mialme 2 motki i dwie tak smao sie ladowaly. wszystko bylo tak jak w opisie:)" Czy to jest w pełni sprawny telefon? pzdr. EDIT: temat w targowisku na razie kasuje bo sprawa nie jest wcale jasna. Biernas robił walki ale Ty też mi sie nie wydajesz szczególnie wiarygodny. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-07-08 18:09:08

[...] dzieciakiem.wiec pomówienie ze jestem twoją "konkurencja" jest żałosne w ogole o jakiej konkurencji tu mówimy ??? wszystko co piszesz jest śmieszne.łgasz w oczy idąc w zaparte,a moze gdybys sie wkoncu przyznal,zieloni byli by laskawsi dla Ciebie. pozdrawiam i życzę miłego dnia. Zmieniony przez - ON77 w dniu 2007-07-09 15:37:56

[...] zwiazaną z moja osobą . pozdrawiam.Cyia EDIT: wstydem by bylo nie przyznac sie do winy wstydem by bylo wracac tu by wypier... kolejne osoby czego nie zrobilem od 2 lat,i czego nie musze udowadniac takiemu chlopczykowi jak ty.bo sam najlepiej wiem jaki jestem,ale widze ze ty znasz mnie lepiej . Zmieniony przez - ON77 w dniu 2007-07-11 00:21:11

Musisz ułożyć zapotrzebowanie, wpisz sobie w wyszukiwarce "Robimy masę" a znajdzie ci fajny artykul Bo dieta bez zapotrzebowania tez nie ma sęsu... oto link: ] Acha, ww spozywaj mniej a wiecej bialka, to bedzie czysta masa mięsniowa... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-10 08:35:08

Urozmaicaj bardziej, wiecej roznego rodzaju warzyw, omega3. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-10 13:35:17

mnie tez sie to przyda Zmieniony przez - just_man w dniu 2007-10-03 14:06:09

Raptor85- Za mało serii na czworogłowe. Dodałbym jeszcze suwnicę pomiędzy przysiadami a wyprostami. Hawk89- Szrugsy lepiej robić sztangielkami, ruch jest bardziej naturalny. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-09-25 17:26:48

[...] sensie naturalny? PLŚ Czy ektomorfik po 5 miesiącach treningu jest w stanie wykonać technicznie 12 podciągnięć i zrobić to 4 razy? A slyszales o takim pojeciu jak siła względna organizmu?? Jesli uzytkownik podal 4 x 12 to oznacza, ze jest wstanie zrobic cwiczenie z taka objetoscia. Pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-25 19:31:41

dać to na pół ? we wtorek np. 6 serii i w piątek 6 ? (początkujący) Od tego jest forum aby pytać nie ciśnieniuj się tak ... Zmieniony przez - pilar126 w dniu 2007-11-17 22:42:29

[...] postepowanie w tej sprawie i gosciowi przychodzi wezwanie do sadu Czemu nie warto za bardzo robic sprzetu w domu: - jak chcesz to rob-ale nie pisz potem ze masz nierownomierne przyrosty badz jakies wady postawy -moze wychodzi tanio ale pospawac tez trzeba umiec. To tyle ode mnie. Pozdrowienia. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-02-09 14:30:56

74 marcel strzal pon sro pia nie wyjdzie dobrze mu wekened off zaburzy wszystko jak sie tak nie chcesz kluc to wez sobie dluzszy ester albo metke na poczatek .. ... sila dobrej jakosci do***ales niezle Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-08-15 22:46:45

ja biłem propa e2d i nie narzekałem super efekty za niedługo będę bić właśnie propa ED przez 7tyg i mam nadzieje, że wytrzymam Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-08-16 22:49:03

A ja niepolecam jak ktoś ma problemy z kregami i kościami ;) pozdro Zmieniony przez - giegx w dniu 2007-11-16 10:47:36

[...] niewyobrazam sobie jak mozna zaczac dzien bez sniadania... okolo 4-5 malych posilkow dziennie rano pelnowartosciowe sniadanie, pozniej jakies kanapeczki np , lekki obiad , cos po treningu i na noc jakies bialko a nie platki owsiane ! dokladnie chlopaki zaraz Ci pewnie napisza co i jak Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-04-20 12:52:59

Gdybys nie byla dziewczyną to bym cie zbanował za jazde po naszym drogim uzytkowniku Pitt Bullu, a tak niech cierpi znosząc upokożenie PS:A jak wygladasz lepiej to daj fotki, ocenimy twoje nowe nabytki, zobaczymy jak sie chirurg postarał. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-04-23 11:26:54

[...] sztangielką 12,12,12 Tak to przetrenujesz MOTYLE i nie bedziesz mial PROSTOWNIKOW Biceps: 1. uginanie ze sztangą stojąc 12-10-8 2. uginanie z hantlami siedząc - 10-10-10 3. młotkowo 10-10-10 dlaczego wszedzie progres? edit: Plan z dupci. Poczytaj troche o ukladaniu planow itp. itd. etc. Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-02 22:12:10

[...] twoj organizm PS. Wrzuc trening nog przed barki w poniedzialek np: 1. Przysiady ze sztanga 12/10/8/8 2. Wysoki step 3s x 10p (na jedna noge) 3. Wspiecia na palce w siadzie 3s x max (Do palenia + 15p) Mysle ze to mogl bys dorzucic jako lajtowy trening nog. Lepiej z malymi ciezarami niz wcale Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-03 20:37:57

[...] I co za różnica czy biceps się ćwiczy raz w tygodniu czy 7x na tydzień. Regeneracja to mit dla ludzi słabych, no nie? Ech... poczytaj ciut, bo ileż razy można pisać to samo... Albo lepiej spójrz na swój plan, spójrz na ACT - i porównaj. Jesteś dostatecznie inteligentny, żeby załapać różnice. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-01 18:42:14

Jest masa jest i bold Gratki Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-11 19:08:21