linki

Co to takiego linki na triceps, że bierzesz 140kg?

Trenning: Ze wzgledu że słabo sie czułem, zrobiłem dobrze klatke, a zrecygnowałem z ramion. KLATKA Wyciskanie ławeczka płaska 80x10 90x10 95 x 6 100x 4 Ruch negatywny bardzo powolny, położyłem nacisk na technike +Wyciskanie ławeczka skośna w dół 100x 6 110 x 4 Linki 12x40 10x50 8x50 6x60 4x60 Wyciskanie siedząc 85x10 95x8 105x6 120x3 Niewiem jak [...]

jakby ktos chcial to sciagnac tu macie dobre linki - http://home.no/donek/arnold1.rar - http://home.no/donek/arnold2.rar - http://home.no/donek/arnold3.rar - http://home.no/donek/arnold4.rar - http://home.no/donek/arnold5.rar

Linki!!! Mam szukac tych dzienników po dziale?

Rafi za długi temat ;-) No i dawaj linki ;-)

Ręce mi ****a opadają ty taki głupi jesteś czy udajesz? Weź wejdź do działu trening dla początkujących masz tam linki podwieszone i poczytaj...

Niech gość po prostu przeczyta linki od skalara w pierwszym poście. Innej recepty nie ma.

a) wchodze na profil uzytkownika (Martucca) i wybieram opcje napisz wiadomosc, wklejam w oknie linki z You tube i naciskam wyslij i otrzymuje komunikat pole nie moze byc puste b) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f3c85677a7b4431bb1473ff5976c881.jpg c)http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda739a634cc72f01616a/Martucca d)Internet Explorer - Windows7 [...]

Sprawa już była dziś rano poruszana z IT potreningu - otrzymana odpowiedź jest następująca "Po stronie PT był problem z nazwami avatarków w formacie PNG. Stąd też na forum mogły zostać wygenerowane błędne linki do nowych avatarów. Jeśli chłopaki wgrają jeszcze raz avatarki to powinny się im pokazać normalnie"

Przestały działać linki przenoszące do ostatniego posta w temacie w wersji mobilnej (m.sfd.pl). Kliknięcie "ostatnia X min temu" nie powoduje zadnej akcji. Sprawdzane w kilku roznych dzialach na kilkunastu tematach z dwoch roznych IP z sieci mobilnej i przez net szerokopasmowy. Android, przegladarka Chrome. Pozdro!

Mam ten sam blad - w mobilnej nie dzialaja linki do ostatniego postu w danym temacie czyli klikniecie w date obok posta. Przestaly dzialac wczoraj od chwili, gdy przez jakis czas forum pokazywalo wersje beta z polowy 2016r. System: android 5.0.1 Przegladarka: chrome 58.0.3029.83 Na mobilnej nie dziala mi rowniez w tej chwili [...]

Znalazłem chwile w ciągu dnia możliwe treningi: Niedziela\Poniedziałek (zależy od tego czy mam wolą niedzielę), wtorek, czwartek, piątek. Nd Klp + biceps klp 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Z SUPINACJĄ 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ UCHWYT MŁOTKOWY 3x12-10-8 3.POMPKI NA PORĘCZACH [...]

[...] początkująca, trudno jest mi zabrać się za dietę i ćwiczenia. Twoja figura jest dla mnie ideałem, do którego dążę. I pytanie: mam pupcię jak orzeszek, a marzy mi się pełny, murzyński zad. Tłuszcz odkłada się głównie na boczkach i PLECACH. Czy możecie podesłać mi jakieś linki do ćwiczeń? Czy na diecie redukcyjnej moja pupa nie zaniknie zupełnie?

[...] mięsień raz w tygodniu. Chyba ze brzuch czy łydki to 2 razy na tydzien. Duże partie 12-14 serii małe 8-10. Jak ćwiczysz juz rok to możesz spokojnie zacząć 3dniowy split. Myśle że przy twoich warunkach jedziesz na mase to masz w dziale podwieszone linki jak ulozyc trening. A i troche dziwne że wyciskasz na ławce 70kg jak 60kg 7 razy wyciśniesz...

[...] płacę 20 zł, a chodzę 16 razy w tygodniu. Sprzet naprawdę super. Jedna wielka sala, z maszynami takimi hardcorowymi,a nie jakimiś udziwnionymi i wszystkie maszyny zamiast linki mają taśmę. Druga sala typowy wolny ciężar i ostatnia sala do cardio. Aż chce się tam ćwiczyć. Tylko mam teraz malo czasu na rozpiski ale od poniedziałku się postaram i [...]

f***master podesłałem Ci na maila dobre forum bukmacherskie, bo nie wiem czy tu można dawać linki ja z tego forum nieraz biorę typy np.tenisa,koszykówki czy lig skandywnawskich bo się nie interesuję tym akurat Pzdr

[...] w wakacje 2006 roku zaczales sie wypowiadac i wiem ze posiadasz naprawde duza wiedze na temat treningu hst wiec czy moglbys wyslac mi przy odrobinie wolnego czasu jakies linki (bo chcialbym sie troche doksztalcic - artykuly z sfd o hst znam prktycznie na pamiec) na temat tego teningu na ten adres - [email protected]??? - bede bardzo wdzieczny. [...]

[...] 6x Podciąganie na drążku z obciążeniem -/ musze ogarnac zeby ciezar dowiesic albo zmienic cwiczenie B2: 12x Wiosłowanie sztangą nachwytem / 30/40/40 git B3: 25x Ściąganie linki wyciągu dolnego do szyi siedząc / tutaj pieklo i palilo Przyszly suple +10 do palenia fatu i psychy %-) Mialem nie kupowac ale coz.... Plus jeszcze witaminy ida i [...]

[...] 3x10/ stały 3.pompki tylem w podporze 3x10/ stały WTOREK PLECY 1.podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3xMax 2.wyciąg górny 12/10/8 progresja 3.przyciąganie linki wyciągu dolnego 12/10/8 progresja BICEPS 1.uginanie ramion ze sztangielką siedząc 12/10/8 progresja 2.uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x10/ [...]

każdemu kto cwiczy i chce sie rozciągnąc polecam naciąg - (bloczek 5 metrow linki, korek rozporowy i hak do sufitu dopasowane pod kątem masy - bloczek najmniejszy jako dostalem w obi wytrzymuje 150kg)polecam naprawde na jedym z powyzszych foto go widac - coprawda kawaleczek ja rozciogam sie codziennie na treningach + 3 dni samemu w domu na [...]